성인 10명 중 1명은 치료가 필요한 우울증을 경험한다는 보고가 있을 만큼 더이상 특이한 질환이 아닙니다.
심하면 자살까지 이르게 하는 우울증의 자가진단 및 도움이 되는 음식을 알려 드리겠습니다.
우울증 먹으면서 극복해 보자!!
♠ 녹색잎채소 - 시금치, 케일 등 녹색 잎채소는 면역 증강효능과 항암효과가 있고 비타민 미네랄이 가득있어
다이어트에도 좋으며, 우울증을 줄여주는 엽산이 있다.
♠ 호 두 - 뇌 기능 우울증 증상을 감소시키는 성분인 오메가3를 함유하고 있다.
♠ 아 보 카 도 - 뇌에 필요한 다량은 좋은 지방이 함유되어 있고, 비타민K, B9, B6,B5, C,E12등 종합 비타민과 같은
식품으로 식이섬유도 풍부하여 다이어트 식품으로도 좋다.
♠ 블 루 베 리 - 베리류에는 항산화제가 많이 포함되어 있다. 항산화제는 우울증 증세를 낮춰주는 성분으로
몸속세포를 재활하고 노화를 방지하며, 질병을 예방하는 효능이 있다.
♠ 토 마 토 - 소화기관, 뇌, 항암효과까지 두루두루 좋은 슈퍼푸드인 토마토,
증을 퇴치하는 엽산과 알파리포산이 많이 들어있어 우울증을 예방과 관리하는데 꼭 필요한 음식이다.
♠ 사 과 - 항산화제와 염증을 고치는 효능이 있다. 또한, 비타민C와 과당도 함유되어
소를 에너지로 바꾸는 속도가 빠르며 사과의 섬유질은 다이어트에도 효과가 있다.