ASMR이란?
오스한 11학년 이유정
누구나
한번쯤 잠을 자고 싶지만 잠에 잘 들지 못했었던 경험을 해봤을 것 입니다. 이러한 상황이 반복이 된다면
‘불면증’을 의심해 봐야 합니다. 잠을 제때 자지 않는다면, 그 다음날은 피로로 인해 모든 일이던
손에 잡히지 않을 것이며, 이로 인해 생활패턴을 유지 하기는 힘들어 질 것 입니다. 과다한 스트레스는 불면증의 주요 원인 입니다, 그래서 하루하루를
바쁘게 살아가는 현대 사회인들과 학생들이 불면증에 쉽게 걸릴 수 있습니다. 불면증 증세가 심해지면 병원을
가서 약 처방을 받는 것이 올바른 방법이지만, 약으로도 불면증을 쉽게 못 고친다고 합니다. 그러므로 불면증 증세가 심해지기 전에 스스로 노력하는 것이 가장 좋은 방법 입니다. 사람들이 가장 선호하는 방법 중에 하나는 바로 ASMR를 들으면서
잠을 자는 것 입니다.
ASMR란, 자율 감각 쾌락 반응(Autonomous Sensory Meridian
Response)입니다. 이것은 시각적, 청각적, 촉각적, 후각적 혹은 인지적 등의 자극에 반응 하여 나타나는 심리적인
안정감이나 쾌감 따위의 감각적 경험들을 뜻 합니다. 이러한 현상에 대한 일화적 증거는 많지만 과학적인
증거나 검증된 자료는 아직 없습니다. 때문에 더 논란이 되기도 했습니다. 더 쉽게 설명을 하자면, 잠이 잘 오지 않는 사람들에게 귀로 작은
속삭임(기분 좋은 간질함)같은 소리를 내어 스트레스를 풀어주고
수면을 유도하는 심리적 상태를 말합니다. 비록 아직 과학적으로 증명이 되진 않았지만, 전 세계적으로 많은 사람들이 ASMR의 효과를 봤다고 합니다. 하지만, 과학적으로 증명이 안된 만큼, ‘ASMR 중독’ 과 같은 부작용들도 나타나고 있습니다.
2008년에
미국의 한 여성이 유튜브에 ASMR의 첫 영상파일을 시작으로, 현재는
약 300만개가 넘는 다양한 영상이 끊임없이 올라오고 있습니다.
ASMR영상중, 가장 대표적인 소리로는 속삭이는 듯한 목소라로 일상을 얘기하거나, 음식을 먹는 소리, 혹은 특정상황을 연출하거나 부스럭거릴 수 있는
거의 모든 소리를 영상으로 찍습니다. 신경과 전문의에 따르면, 영상을
보면서 잠이 들은 사람은 그냥 잠든 사람과 비교 했을 때, 뇌파와 근육긴장도가 덜했고 더 깊게 잠들
수 있다고 합니다. 일부 사람들에게는 수면에 도움을 줄 수 있는 반면에, 일부 사람들 한 테는 효과가 전혀 없을 수도 있다고 합니다.
ASMR는
심리적 안정을 주는 것 인 만큼, 부작용도 생길 수 있습니다. 제일
큰 부작용은 바로 중독이 되어 버려 ASMR에 의존을 한다는 것 입니다. 또한, ASMR는 이어폰을 끼고 밤새 들으며 자야 돼서 청각에 무리도
올 수 있습니다. 불면증이 있는 사람들 에게는 불면증을 없애기 위한 좋은 방법 중 하나라고 생각을 하지만 ASMR에 너무 의존하면 좋지 않을 것 같습니다.