22. 오른손으로 왼쪽 발목을 잡고 배의 일부분만 바닥에 대고 앞뒤로 자극을 준 다음 손발을 바꾸어서 다시 자극을 준다.
※효과 : 목뼈 빗장뼈 견주뼈 윗팔뼈 선골 등이 튼튼하여지고 척추와 늑골에 돌기 작용을 가하여 더욱 강화시키고 각 혈점자극으로 유방종에 좋은 효과가 있는 동작이다.
23. 양손으로 양발목을 등뒤로 마주잡고 배 한부분만 바닥에 대고 몸 전체를 들되 손발에 유기시키고 한다.
※효과 : 근육과 정동맥 신경등이 원활하여지며 치질 요도염 등에 효과가 있다.
24. 양쪽 발가락을 교대하여 바닥을 두드리면서 양손은 허리부분을 가볍게 두드려 준다.
※효과 : 전신기혈을 원활히 유통케 하여주는 수승화강을 순조롭게 하여주는 동작이며 따라서 손가락 발가락을 튼튼하게 하여 주는 동작인 것이다.
25. 손가락을 바닥에 대고 몸 전체를 들고서 발을 교대하여 바닥을 두드린다. 숨을 마시고 멈추어 손가락 발가락에 유기 시키고 실행하여야 하며 무리한 동작은 삼가해 자기몸에 맞도록 하여야 하는 것이다.
※효과 : 온몸의 동작으로 장부와 각 기관에 영향을 강하게 받게 되므로 각 근육과 신경 동정맥의 원활을 기하고 각 혈점자극으로 각기(脚氣) 슬관절(膝關節) 요통(腰痛) 등에 좋은 효과가 있는 동작이다.