행복의 신화. 소냐 류보머스키.지식노마이드.2013
쾌락적응이라는 놈이 행복과 밀접한 관계가 있다는 구먼.
좋은 일에도, 돈이며, 결혼, 일, 자녀 등등의 커다란 성과가 삶을 지속적으로 행복하게 해주지 않는 가장 큰 이유 인 쾌락적응. 결국 인간의 욕망은 끝이 없다는 결론인데 재미있는 것은 그 욕망이 남과의 비교를 통한 욕망이 많다는 것. 인간은 참으로 웃기는 동물이다.
결국 나 자신에 집중하고 지금 여기에 긍정적인 감정을 자주 많이 느끼는 것, 부정적인 감정을 잘 받아들이는 것이 잘 사는 길이라고 하는구먼.
----
행복의 신화, 소냐 류보머스키,
p20. 심리적 면역체계(길버트 & 윌슨)
면역 세포가 병원균이나 질병으로부터 우리를 보호해주는 것처럼, 우리는 실패의 합리화에서부터 임기응변 능력까지, 시련이나 스트레스를 접했을 때 자신이 무너지지 않게 보호해주는 놀라운 능력과 재주를 갖고 있다.
긍정적 사건 이후에도 이 면역체계가 작동한다. 새로운 연애관계나 직장, 재산에 대해 놀라우리만치 잘 적응하는 능력을 갖고 있다. 그래서 아주 만족스런 삶의 변화도 시간이 지나면서 만족감이 점점 줄어든다. 이를 ‘쾌락적응’이라고 부른다.
p30. 쾌락적응(hedonic adaptation)
인간은 삶의 대부분의 변화에 대해 점차 길들여지거나 단련되는 놀라운 능력을 갖고 있다. 현재 심리학과 경제학 분야에서 상당히 뜨거운 주제인 쾌락적응은 승리의 쾌감도,패배의 고통도 왜 시간이 지나면 약화되는 지를 설명해준다. 하지만 정말 흥미로운 점은 쾌락적응이 긍정적 영역에서 가장 확연히 드러난다는 점이다. 며칠 혹은 몇 주, 몇 달이 지나고 나면 우리는 개선된 새로운 상황을 당연한 걸로 받아들이게 되어 새로운 기대치가 다시 고개를 들기 시작한다. 즉, ‘행복 침치기 felic stagnation’ 상태에 놓이게 되는 것이다.
p36. 열정적 사랑 & 동반자적 사랑
처음 사랑에 빠졌을 때 운이 좋다면 연구자들이 열정적 사랑 passionate love 이라고 부르는 상태를 경험한다. 하지만 시간이 지나면서 열정적 사랑은 동반자적 사 companionate love 으로 바뀐다. 열정적 사랑이란 갈망, 욕망, 끌림의 상태인 반면, 동반자적 사랑은 깊은 애정과 유대감, 호감으로 구성된다.
열정적 사랑이 오래 지속될 수 없는 데는 진화론적, 생리학적, 현실적인 여러 이유가 있다. 진화심리학자들이 얘기하듯이, 열정적 사랑이나 동반자적 사랑 모두 인간의 생존과 재생산에 필수적이다. 짝을 짓고 모든 에너지를 새로운 관계 형성에 쏟아붓기 위해서는 열정적 사랑이 필수적이지만, 유전자를 재생산하고 그것이 살아남아 번성할 만큼 오랫동안 헌신적이고 안정된 배우자 관계를 유지하기 위해서는 동반자적 사랑이 필요하다. 열정적 사랑은 보다 짜릿한 행복을 주고 동반자적 사랑은 보다 의미있는 행복을 자져다줄 것이다.
재수생각
--
P42. 쾌락적응의 치료제
1. 감사
상대에게 고마운 마음을 갖게 되고 당연한 존재로 받아들이지 않게 된다.
2. 다양성
생각의 다양성이든 감정이나 행동의 다양성이든 다양성에는 놀라운 면이 있어서 그 자체로 자극과 보상이 된다.
3. 놀라움
다양성과 놀라움은 함께 일어나는 경우도 많아서 얼핏 비슷한 것 같지만, 사실은 서로 구분되는 개념이다.
P58 접근형 목표화 회피형 목표
접근형 목표는 두 사람의 관계에서 재미라든지 성장, 친밀감 같은 긍정적인 경험을 추구하는 것이다. 반면에 회피형 목표는 충돌이나 거절을 회피하는 것을 추구한다. 예를 들어 파트너와의 관계를 더 깊고 따뜻하게 만드는 게 내 책임이라고 생각하고 두 사람이 함께 성장할 수 있는 방법을 찾는다면 접근형 목표를 가진 사람이다. 반면 불일치나 싸움을 피하는 데 에너지를 집중하고 나쁜 일이 생기기 않게 하려고 애쓴다면 회피형 목표를 가진 사람이다.
P62 관계를 되살리는 심리학의 처방
상대의 좋은 소식에 야단법석을 떨자
파트너가 이상적인 자신의 모습을 이룰 수 있게 도와주자
파트너 긍정(partner affirmation) : 파트너의 가치와 목표, 꿈을 믿어주고 응원해주고 인정해주는 행동
3. 스킨십의 힘을 사용하자
P227.
행복을 살 수 있는 핵심 열쇠는 우리가 얼마나 성공적인가가 아니라 성공을 가지고 뭘 하느냐에 달려 있으며, 소득이 얼마나 큰가가 아니라 소득을 어떻게 분배하느냐에 달려있다.
--재수생각
벌어들인 소득을 어떻게 사용하느냐에 달렸다.
물건의 소유보다는 경험에, 자신의 욕구(자기 계발, 인적교류, 운동 등), 시간을 벌 수 있는 것에, 다른 사람을 위한 것에
p234. 내 삶
내가 관심 갖기로 한 것이 내 경험이 된다. 내가 알아채기로 한 것들만이 내 정신을 형성한다.