더위에 지친 몸에 생기를 주는 요가!-태양예배자세 I

[┗▶셀러오]

* 읽으시기 전에 <-별을 쿡! 추천해 주시면 폭풍감량! ㅋ. ^^  

요가는 헬스나 유산소에어로빅스 같이 단 시간에 폭발적인 에너지를 소모하는 운동은 아니지만 꾸준히 요가를 하는 분들이 증명하듯, 장기적으로 건강과 몸매관리에 아주 좋은 운동입니다.

모든 국민이 알고 있는 국민체조같이 요가의 가장 대중적인 동작인 '태양예배자세' 정도는 익혀두면 어떨까요?^^
몸이 찌푸둥 할 때, 뭔가 몸이 흐트러진 것 같을 때, 몸에 생기가 없을 때 따라해보는겁니다. ^^
일종의 갱생체조? ^^
 
오늘 배우실 태양예배자세는 무더위에 지친 몸에 생기를 불어넣고 온 몸의 근육과 관절들을 골고루 자극해 몸의 골격을 바로 세워 더욱 태나는 몸매로 다듬는데도 도움을 줄 것입니다. ^^

이번에는 송이강사님 버전으로 태양예배자세 기본편, 2,3편을 연이어 올려드릴께요.

요즘 이 습하고 더울 때면 몸을 꼼짝하기도 싫습니다. 거기에 더해 목 말라 물 대신 마시는 각종 음료들은 몸을 냉하게 하고 몸에 불필요한 노폐물을 쌓이게 하고 칼로리까지 쌓아 살을 찌게 하죠.
이럴 때 일수록 이열치열로 몸을 더욱 활기차게 움직여주면 어떨까요?^^ 
 

(산 자세를 취한 송이 강사님)


[ 내용 엿보기]

- 아르다 우타나사나

고개를 들고 척추를 길게 늘입니다.
상체를 반 정도 들어올려 정수리에서 꼬리뼈까지 일직선을 이루도록하며 복부를 수축합니다.


- 플랜크 자세

양손 바닥을 짚고, 머리 끝부터 발끝까지 일직선을 이루도록 전신의 근력으로 버팁니다.


- 우르드바 하스타사나

양손을 위로 뻗어 올리고 손끝을 바라봅니다.
손끝부터 발끝까지 일직선을 이루도록 합니다.

[45을 위하여]

오늘은 마무리 운동으로 2세트 완료~모두들 화이팅 입니다~

[뿌꾸빵]

아침에 잠깐 딱 좋으네요. 잘 때 웅크리고 자는 버릇이 있어서 스트레칭 쫙쫙 되는데요~

[z1nr]

정말 많은 도움 됬어용!!

[다이어트는 이제 그만~]

태양예배자세 요거 진짜 효과있어요~ 강추~!!

[☆헬스클럽아가씨☆]

가져갈게요~ 유용한자료 감사!! ^^*

[강프로]

유용한자료네여

[Iori]

이런게 있다니 책에서만 봤는데

[나는안먹어]

산자세 어려워요 거울보고 하고 싶은데 큰 거울이 없네요ㅠㅠ

[비니주니맘]

완료

[권소윤]

완료했습니당~

[45을 위하여]

완료했어요 오늘은 친구와 함께~3세트

[경옥]

엄청 유연하네요ㅜㅜ 꾸준히 하면 저 자세가 나올까요? ㅋㅋ

[45을 위하여]

완료했어요 오늘도 친구랑!!

[45을 위하여]

밤늦게 완료~

[45을 위하여]

완료 3세트~

[45을 위하여]

4일째~계속

[45을 위하여]

음... 건너띄고 누적으로 5번째~

[45을 위하여]

6번째~(누적으로 ㅋㅋㅋ)

[45을 위하여]

오래쉬었네요. 오늘부터 다시 1일

[45을 위하여]

3세트 완료

[강가을]

이따 아침먹구 할꺼에요 !

[45을 위하여]

3세트 완료!

[45을 위하여]

3ㅅㅔ트 끝!

[45을 위하여]

3세트 완료~with친구

[45을 위하여]

3세트 완료

[마이네임이즈수진]

감사합니다

[45을 위하여]

3세트 완료

[45을 위하여]

수고하셨어요~

[adfqz]

/

[물흐르듯1]

감사합니다
가져 갑니다

[45을 위하여]

오랜만에 3세트완료!

[45을 위하여]

2틀째

[조조맘]

제가 다녔던 요가학원에서는 이것을 제일 먼저 3번 연속하고 태양예배자세를 했었어요. 상관없겠지요?

[에호에호]

열심히해봐야겠어요

[달달한 인생]

마무리로 한번... 쫙쫙 늘어나진 않지만 어지러워요 ㅎㅎㅎ 감사합니다

[깜찍이~]

시원해요..

[도전!!!50kg^^]

완료^^

[미소Queen]

플랜크자세^^ 배우고 갑니다~~

[해맑음기버]

감사합니다~^^

[babypeanut]

완료~

[lallal]

많은 도움이 됩니다.

[빵숙이]

감사합니다~

[새문안]

즐감~ 감사합니다~~

[형흐la]

감사

[walkinginthatlane]

감사합니다