첫댓글 쉽게 계산할 수 있게 책(나와 가족을 위한 휴먼영양학)에 있는데요~ 그래도 문의했으니, 한번 계산해봅니다. 체중85kg을 파운드로 바꾸면 85kg/0.45=188.9파운드. 체중 188.9파운드 중에서 지방제외하면 188.9x(100%-24.8%)/100=142파운드. 그런데 활동지수가 0.7정도이니 하루에 단백질섭취권장량이 142x0.7=99g이 됩니다. 99g을 단백질 1블록에 해당하는 7g으로 나누면 약 14블록으로 계산되네요.
감사합니다~
그럼 한끼에 4블록 ×3끼 =12 중간 간식 1블럭×2 =2 총 14블록 섭취하는거가 맞나요?
정확하게 판정하셨군요~오후 간식 1블록 그리고 밤참 1블록에 배정하면 됩니다.
열심히 한번해 보겠습니다 ㅎㅎ
![휴먼영양학[존 다이어트] @ 닥터 웰 아카데미](http://t1.daumcdn.net/cafe_image/cf_img2/img_blank2.gif)
첫댓글 쉽게 계산할 수 있게 책(나와 가족을 위한 휴먼영양학)에 있는데요~ 그래도 문의했으니, 한번 계산해봅니다. 체중85kg을 파운드로 바꾸면 85kg/0.45=188.9파운드. 체중 188.9파운드 중에서 지방제외하면 188.9x(100%-24.8%)/100=142파운드. 그런데 활동지수가 0.7정도이니 하루에 단백질섭취권장량이 142x0.7=99g이 됩니다. 99g을 단백질 1블록에 해당하는 7g으로 나누면 약 14블록으로 계산되네요.
감사합니다~
그럼 한끼에 4블록 ×3끼 =12 중간 간식 1블럭×2 =2
총 14블록 섭취하는거가 맞나요?
정확하게 판정하셨군요~오후 간식 1블록 그리고 밤참 1블록에 배정하면 됩니다.
열심히 한번해 보겠습니다 ㅎㅎ