4훈-종아리 때문에 회복주로만 매일매일(3,4,5,6일)

[김형근]

- 11월03일 오후 -

* 장소 : 체력단련실 밀
* 방법 : 회복주
* 거리 : 10km
* 시간 : 50분
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- 11월04일 오후 -

* 장소 : 자전거도로
* 방법 : 지속주(카보샷주)
* 거리 : 14km
* 시간 : 1:10분


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- 11월05일 오후 -

* 장소 : 자전거도로
* 방법 : 지속주
* 거리 : 10km
* 시간 : 44'45"(갈때:23'01",올때21'44")

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-11월06일 오후 -

* 장소 : 체력단련실 밀
* 방법 : 회복주(카보샷주)
* 거리 : 10km
* 시간 : 50분

춘천대회이후 2주간 오른쪽 종아리가 아파서 물리치료랑 약도 열심히 먹고 있다.
조금씩 차도는 있는것 같은데 아직은 완전하지가 않다.

어제는 밀속도 14까지는 올려봤다. 조금 아프긴해도 괜찬다.
전엔 12에서도 아파서 뛰고나면 절룩거렸는데 비하면 많이 좋아진것 같다.

이번주 목요일 금요일 전북역전대회 일단 짧은 거리를 뛰기로 오더를 정했다.
짧은 구간이지만 최선을 다해야하기에 많이 걱정된다.
목요일 첫날 일단 뛰어보고 금요일을 결정해야겠다.

금요일 자전거도로에서 원래 계획은 9키로에서 반환하여 돌아오는길은 조금 속도를 올려서 18키로를 달리려고 카보샷을 하나 뒷주머니에 넣고 갔다.

갈때 느긋하게 5분페이스로 가서 괜찬았는데 카보샷 하나 먹고 반환하여 4분페이스로 올려봤더니만 에고~~
체 2키로도 못와서 종아리가 심하게 아파온다. 휴~~
속도를 완전히 줄여서 지름길로 조깅으로 마무리 한다(14키로주)

일요일(6일) 체력단련실 밀에서 달려준다.

카보샷도 준비해서 7키로에서 짜먹고 15는 달려야겠다고 마음먹었지만 10키로에서 멈준다.

밀속도 14에서 3키로정도 버텼는데 종아리가 땅겨온다.
무리하면 더 오래갈것 같아서 그만~~~

남은 3일도 오늘처럼만 달려주기만 해도 괜찬을것 같다고 위안을 해본다.