11월7일 수요일 무료명상! 현대인을 위한 강력 정화명상 '다이나믹'

[자미]

● 11월 7일(수) 현대인을 위한 강력 정화 명상 ‘다이나믹’

깊고 빠른 불규칙적인 호흡으로 몸 속 세포를 활력과 생기에 넘치게 하며, 우리 안에 쌓여있는 억눌린 감정, 스트레스를 카타르시스(울고, 웃고, 소리 지르고, 점프하는 등등)를 통해 표출 ․ 해소할 수 있다. 그 후, 점프를 통해 몸의 생명에너지 센터를 활성화 시켜줌으로써 하루의 에너지를 충전하고 삶을 더 활력과 생기 넘치게 해준다.

◆ 다이나믹 명상 단계별 소개

이것은 당신이 무엇을 하든 계속 의식적이고 주의깊게 깨어 있어야 하는 명상이다.

주시자로 남아 있으라. 그리고 4번째 단계에서 당신이 얼어 붙은 듯 완전히 정지해 있을 때, 이 깨어있음은 최고조에 이른다. 명상 내내 눈을 감아야 하며, 필요하다면 눈 가리개를 사용해도 무방하다.

1단계: 10분

코로 혼돈스러운 호흡을 하라, 호흡을 격렬하고, 깊고, 빠르게 하라,

호흡을 어떠한 리듬도, 패턴도 없이 하라.

그리고 항상 날숨에 전력을 기울이라. 들숨은 몸이 알아서 한다.

호흡을 허파 깊숙이 닿도록 하라. 말 그대로 당신이 호흡 그 자체가 될 때까지,

가능한 한 빨리, 격렬하게 호흡하라. 당신의 에너지를 생성하는데 도움이 되도록 자연스러운

몸의 움직임을 사용하라. 에너지가 생성되고 있음을 느껴보라, 그러나 첫 번째 단계에서는 에너지를 흘려보내지 말라.

“그리고 혼돈스러운 호흡이란 그 어떤 리듬도 없이 단지 숨을 들이쉬고 내쉬는 것을 의미한다. - 어떠한 리둠도 없이, 단지 가능한 한 많이 숨을 들이쉬고 격렬하게 내쉬라.” -오쇼-

2단계: 10분

폭발하라! 자신속에 들어있는 쓰레기들을 모두 내버려라. 당신의 몸을 따르라. 무엇이 자신 속에 있든, 당신의 몸이 그것을 자유롭게 표현하도록 허용하라. 완전히 미쳐버려라. 비명을 지르든지, 소리를 지르든지, 울든지, 길길이 날뛰든지, 발을 구르든지, 몸을 떨든지, 춤을 추든지, 노래를 하든지, 웃든지...그 무엇을 하든 자기자신을 내 던져버려라. 그 어떤 것도 자제하지 말라; 당신의 몸 전체를 계속 움직여라. 약간의 행동이 종종 당신에게 시동을 걸어주는 역할을 한다. 일어나고 있는 자신의 표현에 마음이 간섭하지 못하게 하라. 의식적으로 미쳐버려라. 전체적으로 되라.

3단계: 10분

양팔을 머리 위로 높이 들고서, 만트라 “후! 후! 후!”를 가능한 한 깊게 소리치며, 펄쩍 펄쩍 점프하라. “후”소리가 섹스 센터 깊숙이 망치질하게 하라. 당신이 가진 모든 것을 소진하라; 완전히 녹초가 되라.

4단계: 15분

멈추어라! 어떤 자세를 취하고 있었던지 간에, 있는 그 자리에서 얼어 붙은 것처럼 정지하라. 어떤 식으로든 자세를 고치려 하지 말라. 한번의 기침이나 움직임 – 그 어떤 것이든 에너지의 흐름을 흩어지게 할 것이며, 지금까지의 노력을 물거품으로 만들어버릴 것이다. 당신에게 일어나고 있는 모든 것에 주시자가 되라.

5단계: 15분

축하하라! 그 무엇이든 내면에 있는 것을 음악에 맞춰 춤으로 표현하라. 그대의 생기로움을 하루 종일 간직하라.

<다이나믹 명상의 메커니즘 - 명상, 처음이자 마지막 자유>

다이나믹 명상은 호흡에서 시작한다.

호흡이야말로 존재에 깊이 뿌리박고 있는 것이기 때문이다.

호흡을 바꿀수만 있다면 많은 변화가 일어난다.

화가났을때, 사랑할때, 편안할때, 긴장할때의 호흡이 다르다.

성적으로 흥분하면 호흡이 달라진다.

만일 호흡이 그렇게 달라지는 것을 허용하지 않으면 성욕은 자동적으로 가라앉을 것이다.

이것은 호흡이 그대의 심리 상태와 긴밀하게 연과되어 있음을 뜻한다.

호흡을 바꾸면 마음의 상태 또한 바꿀 수 있다.

반대로 마음의 상태가 바뀌면 호흡 또한 달라질 것이다.

그러므로 나는 호흡에서 출발한다.

이 혼란한 호흡은 그대의 억눌린 내면에 하나의 카오스(chaos)를 만들어 내기 위한 것이다.

그대는 어떤 일을 하든 간에 특정한 방식으로 호흡한다.

이 혼란한 호흡은 지금까지 그대가 유지해 온 과거의 패턴들을 파괴하기 위한 것이다.

그대 자신에 의해 만들어진 모든 것을 이 혼란한 호흡이 파괴한다.

혼란한 호흡은 그대 안에 카오스 상태를 만들어 낸다

카오스 상태가 창조되지 않으면 그대의 억눌린 감정들을 해방시킬 수 없기 때문이다

이 억눌린 감정들은 신체 안으로까지 파고들었다

10분간의 혼란한 호흡은 훌륭한다! 그러나 반드시 혼란한 호흡이어야 한다.

깊고 빠른 호흡은 더 많은 산소를 제공한다

혼란한 호흡은 그대를 생기발랄하고 활력에 넘치는 동물로 만들 것이다.

혈액에 더 많은 산소가 공급되고, 세포에 더 많은 에너지가 제공된다. 육체의 세포들이 더 활기차게 될 것이다.

다이나믹 명상의 두 번째 단계는 카타르시스이다.

나는 그대에게 의식적으로 미치라고 말한다.

마음속에 무엇이 떠오르든 간에 그것이 자기 자신을 표현하도록 허용하라.

저항하지 말고 그에 협력하라.

감정의 흐름과 하나가 되라.

비명, 울고, 웃고, 춤추고, 점프하면서 그대 자신이 밖으로 표현되도록 허용하라

처음에는 다소 강제적인 노력이 필요할지도 모른다. 그것은 단순한 연기에 불과한 것일 수도 있다.

그러나 상관하지 말고 계속하라. 곧 그대는 많은 것이 억눌려 있는 근원에 도달할 것이다.

그리고, 그 억눌려 있는 것들을 토해내고 나면 그대는 무거운 짐을 벗어 던진 것처럼 홀가분함을 느낄 것이다.

이렇게 무거운 짐을 벗어 던지는 것이 기본 과정이다.

이런 작업이 없으면 현 상태의 인간에게 명상이란 불가능하다.

다시 한번 강조하건데, 여기엔 예외가 있을 수 없다.

예외의 경우를 들먹이는 것은 불가능하다.

그 다음 세번째 단계에서 큰소리로 '후'하고 내 뱉으면 그 소리는 섹스 센터 깊은 곳까지 도달한다.

따라서 이 소리는 내면을 두드리는 망치처럼 이용된다.

두번째 단계의 정화의 과정에 의해 텅 비게 되었을 때, 이 '후' 소리는 깊은 곳까지 들어가 섹스 센터를 자극한다.

섹스 센터를 자극하는 데에는 두 가지 방법이 있다.

첫번째는 자연적인 방법이다. 이성에게 이끌릴 때는 언제나 섹스 센터가 외부로 부터 자극받는다.

그 자극은 미묘한 파동이기도 하다. 남성은 여성에게 이끌리고, 여성은 남성에게 이끌린다. +,- 전기의 미묘한

진동이 그들을 자극한다. 전기의 미묘한 진동이 외부로부터 그대를 자극한다. 그리고 섹스 센터가 외부로부터

자극받으면 그대의 에너지가 바깥쪽으로, 상대방을 향해 흐르고 그 결과 재생산, 생명이 탄생하는 것이다.

'후'라는 만트라 또한 똑같은 에너지의 센터를 자극하지만 이것은 내부로부터의 자극이다. 그리고 섹스 센터가

내부로부터 자극받으면 에너지 또한 내부로 흐르기 시작한다. 이 에너지의 내적인 흐름은 그대를 완전히 바꾸어 놓는다

그대는 전혀 다른 존재로 변형되어 다시 태어난다. 그러나 이런 일이 일어나기 위해서는 에너지가 정반대의 방향으로 흘러야 한다. 지금은 외부로 흐르고 있지만, 섹스 센터에 내적인 자극이 가해지면 그 흐름의 방향이 바뀐다. 에너지가 내부로 흐르기 시작한다. 지금은 에너지가 아래로 흐르고 있지만 그때에는 위쪽으로 흐르기 시작한다.

이렇게 상승하는 에너지의 흐름이 '쿤달리니'라고 알려진 것이다. 그대는 실제로 에너지가 척추를 타고 흐르는 것을 느낄 것이다. 그리고 에너지가 상승할수록 그대 또한 더 높은 단계로 상승할 것이다.

다이나믹 명상의 세 번째 단계에서 나는 에너지를 상승시키는 수단으로 '후'라는 만트라를 사용한다.

이 세 번째 단계까지는 정화의 과정이다. 이 단계들은 명상이 아니다. 다만 명상을 위한 준비 작업일 뿐이다.

이 단계들은 도약을 위한 발판일 뿐, 도약 그 자체는 아니다.

네 번째 단계에서 나는 "정지!"라고 하면 완전히 멈추어라.

절대 아무것도 하지 말라.

어떤 동작도 마음에 파문을 일으킬 수 있으며, 그렇게 되면 그대는 핵심을 놓칠 것이다.

재채기나 기침 등 사소한 행위만으로도 모든것을 망치게 될 소지가 있다. 그렇게 되면 상승하던 에너지의 흐름이

즉각 멈추고 만다. 주의가 흩어지기 때문이다.

아무것도 하지말라. 그렇게 얼어붙은 듯이 멈춘다고 해서 죽지는 않을 것이다.

10분 동안 재채기를 하지 않는다고 해서 죽지는 않을 것이다.

기침이 나오려고 하거나 목구멍이 간지럽더라도 아무것도 하지말라.

그까짓 것쯤 참는다고 해서 생명이 위태롭지는 않을 것이다. 육체를 시체처럼 얼어붙은 상태로 유지하라.

그래야 에너지가 하나의 흐름이 도어 상승할 수 있다.

에너지가 상승할 때 그대는 더 고요해진다. 긴장이 하강하는 에너지의 부산물이라면

이 고요함은 상승하는 에너지의 부산물이다.

그대의 몸 전체가 고요해질 것이다. 얼마나 고요한지 마치 육체가 사라진 것 같다.

그대가 고요해지면 존재계 전체가 고요해진다. 존재계는 하나의 거울 외에 다른 것이 아니기 때문이다.

존재계는 그대를 비춘다. 존재계 안의 수많은 거울이 그대를 비춘다. 그대가 고요하면 존재계 전체가 고요해진다.

이 고요함 속에 다만 주시자로 존재하라. 한순간도 흐트러지지 말고 깨어있으라 아무것도 하지 말라.

그대 자신으로 존재하라. 움직임도 없고, 욕망도 없고, 어떤 것이 되려는 마음도 없이 그냥 그때 그 장소에 존재하라. 무슨일이 일어나고 있는지 주시라하

이렇게 중심 안에, 그대 자신 안에 머무는 것은 전반부의 세 단계로인해 가능해진다. 이 세 단계는 그대로 하여금

순간속에 존재하도록 준비시킬 것이다. 그 단계들이 그대를 깨어 있게 만들 것이다. 이 것이 명상이다.

이 명상 안에서 언어를 초월한 어떤 일이 일어난다. 그리고 일단 그 일이 일어나면 그대는 예전과 똑같은 상태로

돌아갈 수 없을 것이다. 그것은 불가능하다. 이것은 하나의 성장이다. 단순히 경험이 아니라 성장인 것이다.

※ 이 명상법에서는 무엇을 하든 간에 주의 깊게 깨어 있는 의식을 놓치지 말아야 한다. 주시자로 존재하라. 어떤 현상이 일어나든 거기에 동일시 되지말라.

무슨일이 일어나고 있는지 관찰하라. 남의 집 불 경하는 사람처럼, 마치 다른 사람에게 일어나고 있는 일을 지켜 보듯이 하라

이 모든 일은 육체에서 일어나고 있는 것이며, 그대 존재의 중심에 위치한 의식은 그저 구경꾼에 지나지 않는 것처럼 하라.

세 단계 전반에 걸쳐 이러한 주시가 유지되어야 한다. 그 다움 네번째 단계에서 모든 것이 정지하면 그대는 완전히 수동적인 상태로 얼어붙는다. 이때 그대의 깨어있음은 최고조에 달할 것이

♣ 지난  무료명상 다이나믹 첫 경험 후기 ♣

첫 경험! 그녀의 소감이 인상적이었다...

4번의 죽을고비! ㅎㅎㅎ

처음에 호흡하다가 죽을뻔( 아니 더 정확히는 죽을것만 같은 상태...)

코로 호흡하다가 호흡이 안되서 나중에는 입으로도 호흡. 호흡.

다들 미친듯 하니 안할수도 없고, 빠져나갈수도 없고. ㅎ

두번째 카타르시스 할때는 소리지르다 죽을뻔~

세번째 손들고 점프하다가 또 죽을뻔~

네번째 손들고 있는데 어깨, 목 아파서 죽을뻔~

이리하여 4번의 죽을고비를 넘기고 다이나믹 완주를 축하^^ 축하^^

('다른 명상은 중간에, 혹은 마지막에 앉아서, 혹은 누워서 쉬는 타임이라도 있는데...이건 뭐! 쉬는타임도 없어 ㅠ)

정말 죽기살기로 했나보다...했다. ㅎㅎㅎ)

♣ 사난다님 다이나믹 명상 후기...

몸은 정직해서, 어제 오쇼 다이나믹 명상 한시간을 완전히 미쳐서 한 보상이다.

1단계 호흡하고 2번째 단계에서는

못다 울고 감춰져있던 눈물들이 쏟아져서, 자연의 순환을 거스를수 없이 살아야 하는 생명의 생사 운명에,

이땅의 고통에 대해, 우느라 터진 눈물보다 오열속에 몸에서 배어나오는 땀이 속옷마저 완전히 적셨다.

3단계 점프 만트라 후도 4단계 스탑 단계도 시간을 잊은 정지상태로

5단계 춤을 추는데 눈물이 흘렀다. 말로 표현할 수 없는 복잡함들이 어수선하게 휘몰아 치다가

툭툭툭 퍼즐처럼 차곡차곡 쌓인다.

마음안에서  속삭임이 올라온다. "오랜만이구나 다이나믹.."

카타르시스명상,  다이나믹 명상이 덜 땡기고 저만치 건너간 것이라고...

이제 그만 할때도 된거라고 은연중에 그런 상태였던것 같다.

생각은 그렇게 보이는 것일 뿐이다라는 한마음이 올라왔다.

모든 인생을 거쳐 늘 마음안에서 일어나는 거짓된 합리화와 적당한 타협.

그리고 희희낙낙.

명상을 하면서 새로운 층의 에너지가 건드려지고 확장되었다.

삶에서 그리고 관계에서 바뀌는 예전에는 갖을 수 없었던 힘들을 알아차리면서

어느때인가 부터, 문제라고 생각했던 많은 것들에서 벗어났음을 느꼈었다.

자유. 행복. 평등. 평화. 표현. 지복. 사랑...

일어나는 많은 긍정성과 희열들.

하지만 그렇게 보이는 것일 뿐이라는 것을 ...

그 이면에 늘 따라다니는 양극의 어두움.

그것을 멀리 보냈다고 생각했는데...그렇지가 않았다.

충전된 새로운 에너지로

아마도 다른 모양의 어떤 삶을 살것이다.

그것도 역시 모양만 바뀐것일뿐! 뭔가 바뀐것 같지만, 하하하...

다이나믹 명상을 하면서 극도의 모든 에너지를 쏟아 부을때

만나지는 알아차림은 소중하다.

완전히 미치거나, 완전히 자유로운 인간으로 다시 태어나거나.

<다이나믹  명상 영상>

☺ 참 가 안 내 ☺

♣ 언제? 11월 7일 수요일 저녁 7시부터~

♣ 어디서? 현대 액티브 힐링 명상센터(5호선 마포역 1번 출구 도보 7분)

♣ 신청은? 사난다(정효순) 010-8565-7999, 자미(황현옥) 010-2579-1766

♣ 참가비? 무료

※ 명상참여자는 명상 시작 10분전까지 센터로 나오시면 됩니다. 오실 때는 편안한 복장, 허리를 조이지 않는 옷으로 준비해주세요.

♣ 센터 운영자 윤인모(리아)의 신간 소개 '트라우마 치유, 아직 만나지 못한 나를 만나다'

   http://cafe.daum.net/lifeandzen/Rkcw/9

♣ 11월 11일(일)! 티베탄 펄싱 워크 with 와지드(독일) & 니라바(한국):단전과 가슴. 트라우마 치유 명상 or Mirror  medition http://cafe.daum.net/lifeandzen/Bvz7/5865

<지난 무료명상 후기 모음>

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 - 만달라 후기  http://cafe.daum.net/lifeandzen/Bvz7/5122

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