변비.. 왜 생길까요?
어떻게 변비의 고통에서 벗어날 수 있을까..
변비의 원인을 이해한다면 답을 얻을 수도 있으리라 생각합니다.
변비가 생기는 원인은 여러가지가 있지만..
크게 세가지로 요약을 해봅니다.
첫째.. 수분섭취와 식이섬유 섭취가 적을 때 나타납니다.
장에는 충분한 수분이 있어야 장내의 세균과 음식물의 분해,
그리고 장벽에 있는 찌꺼기를 떼어낼 수 있는 재료가 됩니다.
장내에 수분이 적을 때, 문제가 발생합니다.
가급적 따뜻한 물을 수시로 조금씩 섭취하는 것이 좋고
하루 2리터 정도의 물을 마셔주는 것이 좋다고 합니다.
식이섬유는 장내 유익균의 먹이임과 동시에
배변을 도와주는 성분들이 포함되어 있습니다.
또한 식이섬유는 혈중 콜레스테롤을 감소시키는 역할을 하며
야채 과일 해조류 등을 섭취하시는 것이 도움이 됩니다.
둘째.. 운동부족 입니다.
음식을 먹고 오래 누워있거나 앉아 있기만 한다면 변비의 가능성은
높아집니다.
가볍게 산책이나 조깅은 건강유지에도 좋고,
변비개선에도 좋은 방법입니다.
배를 가볍게 두들겨 주는 것, 줄넘기, 제자리 뛰기 등도 충격요법으로
좋은 방법입니다.
세째.. 장무력증 입니다.
어떤 이유로든 장의 운동이 무력하다면 장의 운동이 적어져 변비가 발생합니다.
가장 큰 원인이 스트레스와 혈액순환의 문제입니다.
스트레스를 받으면 모든 장기의 운동이 멈추어 버립니다.
화가날때, 스트레스를 많이 받을 때 소화도 안되고 배변의 문제가 발생합니다.
네째, 다이어트 할 때 ..
적절한 에너지가 없고 영양이 부족해지니 모든 근육과 장근육이 무기력해집니다.
다섯째, 혈액순환의 문제..
장도 근육입니다.
근육에는 피가 흐르고, 피가 흐를 수 있는 모세혈관이 있습니다.
근육에 혈액이 맑고 모세혈관이 깨끗하다면 장의 운동은 활발합니다.
그러나, 혈액이 탁하고, 모세혈관이 더럽다면 ..
혈액정화, 모세혈관 청소..
이것은 근본적인 원인과 개선방법이라고 말할 수 있을 거 같습니다.
행복한 마음, 적절한 운동, 청혈해독..
모든분이 변비에서 해방되시길 진심으로 축복합니다.
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