레이키 치유 명상

[이성희]

레이키 치유 명상  

명상의 훈련은 치유에너지를 사용하는 사람 모두에게 있어서 정말로 중요합니다.

조금 시간을 들여 명상하는 것만으로도 오라가 확장되며, 받거나 보내는 에너지의 양도 늘어나게 됩니다. 명상은 혈압과 심박수, 그리고 호흡 횟수를 줄여, 혈행을 개선하고 산소를 공급하는 효과가 이미 증명되어 있습니다. 매일 몇분간 명상을 하는 것만으로도 신체가 효율적으로 움직이고, 신체에 걸리는 부담이 줄어들게 됩니다.

레이키를 사용하여 명상을 하면, 명상이 가진 효과뿐만 아니라, 레이키 에너지가 가진 여러가지 효과들도 함께 누릴수 있습니다. 이후에는 기공 등 신체적 조화를 이루는 운동과 접목할 수도 있는데, 이런 방법은 신체 컨디션을 극적으로 개선시킬 수 있습니다.

하지만 지금은 가장 기본적이고 널리 알려진 명상인 사마타와 위빠사나, 불교에서 말하는 삼마지(三摩地)에 들수 있는 방법부터 시작해봅시다. 이러한 전통적인 이름을 외울 필요는 없습니다. 단지「호흡을 세는 방법」(수식관) 이라고 불러도 괜찮습니다.

수식관

의자 등에 앉아 등을 기대고, 다리를 편하게 편 상태로 앉아 시작합시다. 만약 가부좌나 반가부좌로 이 명상을 할 때에는 적당한 쿠션감이 있는 방석 등으로 의자를 대신합시다. 적절하고 편안한 자세에 주의를 기울이지 않으면, 등이나 허리가 아파 올 수 있습니다. 등을 무리되지 않을 정도로 바르게 펴고, 머리는 앞을 바라봅니다.

이때 턱을 조금 안쪽으로 당겨서, 경추가 수직이 되도록 합니다.

양손은 다리 위 편한 곳에 둡니다.

손바닥은 위를 향하게 해도 되고, 아래를 향하게 해도 됩니다.

이제 호흡에 의식을 집중해 봅시다.

기계적인 호흡을 피하고 천천히 자연스럽게, 무엇보다도 무리하지 않을 정도로 복식호흡을 합니다. 만약 배 이상으로 어깨가 움직인다면 아직 충분히 이완되지 않아 호흡의 리듬을 타지 못한 것입니다. 단순히 복부를 앞뒤로 움직이게 하는 것이 아닌, 횡경막을 사용하여 호흡해 봅시다.

허파를 신선한 공기로 채우며, 자신이 무엇보다도 원하고 있는 것은 신선한 공기라는 것을 느낍시다. 이런 식으로 편안히 앉아 호흡하는 상태를 1~2분 정도 유지합니다.

이완이 되어 충분히 준비가 되었다면, 이 명상법의 2단계로 넘어갑시다.

일정한 리듬으로 호흡할 수 있게 되었다면, 호흡을 하는 횟수를 세어 봅시다.

세는 것은 날숨뿐으로, 숨을 내쉬면서 10부터 1로 거꾸로 횟수를 세어 갑니다.

한번 숨을 다 세었다면, 다시 한 번 10부터 1까지 숨을 쉽니다.

이런 식으로 세 번(30회) 숨을 쉬는 것으로 이 호흡법을 완성한 것이 됩니다.

실제로 몇 분동안 이 호흡법을 해 보고, 다시 이 글을 봐 주세요.

어떻습니까? 간단하죠? 만약 지금까지 의식적으로 명상해 본 적이 없으신 분이라면 어렵게 느껴졌을 수도 있습니다. 다른 것에 주의가 분산되거나 세고 있던 호흡의 수를 잊어버렸을지도 모릅니다. 하지만 신경 쓸 것은 없습니다. 단지 연습이 조금 더 필요하다는 것을 알게 되었을 뿐입니다. 이 호흡법에서 가장 중요한 포인트는, 주의가 분산되었을 때의 자신을 알아차리고 의식을 조용히 호흡으로 돌려놓는 것뿐입니다.

수식관은 이렇게, 호흡을 하면서 주의가 분산되거나 쓸데없는 생각이 들면 이것을 알아 차리고 마음을 호흡으로 돌려놓는 것입니다.

무의식이 호흡에 의식을 집중하고 있는 당신을 최종적으로 인식하게 되면, 당신의 무의식은 쓸데없는 생각을 그만두게 되어 이 명상 훈련을 단기간에 비약적으로 달성할 수 있게 됩니다.

이 명상법을 몸에 익힐 때까지, 매일 20분씩 이 훈련을 할 수 있도록 합시다.

호흡을 세는 간단한 방법을 20분간 흐트러지지 않고 할 수 있게 되면, 집중력이 향상되고 컨디션이 좋아지며 두뇌도 효율적으로 사용할 수 있게 될 것입니다. 평상시의 의식에서 명상할 때의 의식으로 전환되면, 숨을 들이쉬고 내쉬는 간격이 점점 느려지며, 그것을 보고 얼마나 잘 명상에 적응하고 있는지 알 수 있습니다. 눈이나 귀에서 경험하지 못했던 느낌이 들 수 있지만, 이것은 이상 현상이 아니라 명상을 통해 해독이 되고 있다는 증거로, 해독이 완전히 끝나면 없어집니다. 명상을 마치면 깊이 안정되고 이완된 상태가 되어 감각이 살아나고 신체에 은근하게 생기가 도는, 푹 자고 일어난 다음과 같은 기분 좋은 느낌을 받을 수 있습니다. 명상의 체험은 대부분 특수한 용어로 적혀있는 것이 많아, 알기 쉬우면서도 정확하게 옮기는 것은 곤란합니다. 그러니 자신만의 명상체험을 해 보시기 바랍니다.

호흡을 세는 수식관은, 간단하면서도 어떠한 명상법을 할 때에도 효과적인 방법으로 충분한 연습을 한다면 숨을 10번 세는 것으로도 중급 정도의 명상상태에 들어갈 수 있습니다. 이 방법을 몸에 익힌다면 나중에 어떠한 명상법을 배우게 되고, 훨씬 쉽게 익힐 수 있습니다.

레이키 치유 명상

먼저 수식관을 사용하여 명상상태로 들어갑니다.

준비가 되면 레이키와 연결하여 치유 에너지가 당신의 몸을 빛나는 치유 에너지로 채워가도록 합니다.

의식을 꼬리뼈 근처로 놓아 주세요. 그곳은 신체 에너지가 자연히 모여드는 장소로, 레이키 에너지도 흐르기 쉽게 되어 있습니다. 그곳에 빛나는 에너지가 모여, 몸 전체로 퍼져가는 것을 상상합니다. 숨을 들이 쉴 때에는 레이키가 머리 위를 통해 들어와 척추를 통해 흘러들어 꼬리뼈 부근에 모여드는 것을 느낍니다. 숨을 내쉴 때에는 몸이 이 치유의 빛을 흡수하며 몸 전체로 퍼져나가는 것을 느껴봅니다. 이 명상의 다음 단계로 갈 준비가 되었다고 느끼게 될 때 까지, 몇분간 이 레이키 호흡을 합니다.

준비가 되면 다음 차례로 넘어갑니다.

이 단계에서는 정확한 순서로 행하는 것이 중요합니다.

폐, 신장, 간, 심장, 비장, 췌장, 위장의 순입니다.

1) 폐

의식을 폐로 보냅시다. 숨을 들이 쉴 때에는 폐가 레이키 에너지로 가득 차게 합니다. 레이키가 폐로 퍼져가 모든 세포에 스며드는 것을 상상하고, 잠시 숨을 멈춰 폐의 안쪽에서 바깥쪽으로 치유되어가는 것을 상상합니다. 

숨을 내쉴 때에는 폐에 있던 독소가 날숨과 함께 나가는 것을 느낍니다.

취향에 따라 독소를 회색이나 검은색 등으로 상상하여 숨을 통해 밖으로 방출되는 모습을 심상화 해도 됩니다. 이런 방법을 몇 번 반복하는데, 만약 색의 이미지를 중시하는 분은 레이키 에너지를 밝은 우유빛으로 상상해 주세요. 일반적으로 이것을 3번, 해독을 위해서는 6번에서 9번정도 반복합니다.

2) 신장

이제는 의식을 당신의 신장으로 보내봅시다.

신장은 등 아래쪽의 약간 안에 척추를 중심으로 양쪽에 하나씩 있습니다.

숨을 들이쉴 때에는 양쪽 신장이 레이키의 빛으로 채워지며 치유되는 모습을 상상해 주세요. 만약 색깔을 사용한다면, 신장이 치유됨에 따라 푸른 빛에서 점점 부드러운 핑크빛으로 변해간다고 심상화 하면 됩니다. 레이키 에너지가 신장을 재활성화 시키는 동안, 레이키의 움직임을 느껴봅니다. 일반적으로 3번, 해독을 위해서는 6번에서 9번 반복합니다.

3) 간

다음으로 신체의 중앙에서 약간 오른쪽 아래에 있는 간에 의식을 집중시킵시다. 그리고 폐나 신장에서 했던 것과 동일한 방법으로 호흡하며, 점점 밝은 에메랄드빛으로 바귀어 가는 것을 상상합니다.

이런 방법으로 나머지 장기들에게도 레이키로 치유하고 해독을 합니다.

4) 심장

가슴 왼쪽에 있는 심장에는 밝은 붉은 빛으로,

5~7) 비장, 췌장, 위장

복부 오른쪽 아래에 있는 비장과 그 아래의 췌장 그리고 위장은 황금색의 빛으로 상상합니다.

레이키가 이렇게 각 장기들에게 순차적으로 흘러들어 치유의 빛으로 채우고, 레이키 에너지가 세포 하나하나로 퍼져나가는 것을 생각하며 숨을 들이쉬고, 멈추고, 내쉽니다.

내쉬는 숨과 함께 독소가 배출되는 것을 이미지화 하는 것을 잊지 말아 주세요.

매일 연습을 하게 된다면, 장기마다 3번씩 호흡하거나, 혹은 각 기관의 상태를 청정하게 하여 몸 안쪽에서 바깥쪽으로 치유하고 싶을 때에는 장기마다 6회에서 9회정도 호흡을 반복합니다. 매일 같은 순서, 그리고 모든 장기에 같은 횟수로 실시하는 것이 굉장히 중요합니다.

이 명상법이 끝나면 앉은 채로 편안히 이완하고 그저 레이키를 느끼고 있습니다.

명상 직후에는 신체에 부담을 주는 행위를 피하고, 시간을 들여 당신의 몸과 마음이 신체리듬에 맞춰 평상시의 의식상태로 돌아갈 때까지 기다립시다.

이 명상을 매일 2주일간 해 봅시다. 그러면 이 명상법이 당신의 마음과 매일의 생활 속에서 믿을 수 없을 정도의 변화를 가져 올 것입니다.

출처: 퓨전 레이키 메뉴얼, Dr. Jason Storm, 네이버 카페 '레이키 스쿨' 번역본

[멋진이]

좋은 자료 정말 고맙습니다.

[자두양]

외워서 해야겠네요.
해보고 싶은데 암기부터 해야겠네요.ㅎ