안녕하세요? 광명사 박선생입니다. 많은 분들이 불편을 느끼는 요통은 스스로 해결해야 하겠다는 마음으로 임해야 극복되는 병이 아닌가 싶습니다.
허리근육 단련이나 스트레칭, 무릎에 각대 매고 있어주기, 골반교정 운동법 등이 스스로 할 수 있는 방법들 입니다. 본 건강메일에서는 골반강화 운동에 이어 손등 가운데 손뼈 아래 즉 신장점과 이마 정중앙에 있는 요통점을 다스려 치료하는 방법을 소개합니다.
손등 신장점 지압법
허리가 불편하신 분들이 많으신데, 아래 그림의 손등 신장점을 눌러주면서 허리를 움직여 보면, 즉석에서 차도가 있다.
또 요침요법(배꼽 뒤에 베개를 받쳐 신전시킴)을 행하면서 신장점을 심호흡에 맞춰 지압해주면 더욱 좋다. 직립인간의 척추가 전후로 S자를 그리고 있으며, 그 중에 요추(*척추는 경추, 흉추, 요추, 선추, 미추 5 종류이며, 요추는 3 번째)는 가운데 있다. 광명수지침에서 요추에 해당된 가운데 손가락이 연결된 제 3 중수골 밑이 신장점에 해당된다. 이 점은 S-라인, 척추 전후만곡의 중심점(Pivot)이다.
또한 이 점은 배꼽 바로 뒤에 있는 경혈 '명문(命門)'에 해당되는 곳으로~ 바르게 누워 둥그런 베개(BM3 척추지압 운동기)를 이곳에 괴어, 약 3-5분 가량 있으면서 신장점을 지압해주는 요침요법을 행하면 척추 전후만곡도와 골반변형이 치료되는데 도움이 되는 경우가 많다.
Tip: 요침요법을 효과적으로 사용하자면 잊지 말아야할 주의사항이 있다.
요침요법을 행한 후에는 반드시 복부를 상하로 잘 지압해 주어야 한다. 예컨대 허리에 받쳤던 지압구를 빼낸 다음, 그 지압구를 복부에 놓고, 충분히 굴려주어 뱃속 근들(복직근, 장요근 등)의 피로를 풀어주자!
이마의 요통점 자침 효과
요통의 상당부분이 하부요추 즉 제4-5요추 협착증이다. 이때 이마에 꿀밤을 약 12대씩만 튕겨서 벌겋게 되도록 해주면, 하부 요추가 시원해짐을 느낄 수 있다.
혹시 자침이 가능하다면, 아래 그림처럼 이마 중간에서부터 자침하여, 전두골의 골막을 긁으면서~ 미간까지 내려가며 강하게 자극해주면 더욱 좋다.
요통에 이마의 요통점 자극은~ 하부요추의 연부조직 손상을 다스린다. 이마 고타법 기구는, KM-5 , KM-6, KM-7 등이 추천된다.