복합웨이트 멋진 몸매로 다듬어주는 - 전신 복합 셰이핑! 10분 운동

[┗▶셀러오]

"멋진 몸매로 다듬어주는 전신 복합 셰이핑! !"

- http://cafe.daum.net/slim 살 빼주는 운동 씨리즈.-

 

* 도움이 되셨다면 따라하실 때마다 
<요기><- 를 클릭해서 히트 한방 부탁요! ^^  힘 불끈! 

이번 동작들도 복합운동으로 꾸몄습니다.

팔, 몸통, 하체까지 전신을 멋진 몸매로 셰이핑합니다. ^^

초중급은 이상의 동영상을 한번 따라하신 후

하이로우나 파워워킹, 에어로빅으로 넘어가시고,

익숙해지신 분은 동영상을 한번 더 따라한 후 바로 유산소 운동으로 넘어가세요^^

빠샤!!!

자! 따라해보실까요?^^  셀러오.

-- 68만 회원의 국내 최대 다이어트 카페
'성공 다이어트 / 비만과의 전쟁' http://cafe.daum.net/slim

* 따라하신 후 우측의 '이글을...'을 클릭해' ucc 히트' 한방! ^___^

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[샤은]

지루하지 않아서 좋아여

[김천댁]

감사^^

[60와 50]

음악도 재미있구 좋아요ㅋㅋㅋㅋ감사합니다

[Black재민]

감사요!!

[∑challenge™]

이건 처음인데 화이링.

[미래야]

힘들다

[소주세잔]

와우~석달만에 운동을하니 죽을듯...ㅠㅠ흐미~과묵하셔서 보기좋으시네요ㅠㅠㅠ;;;

[∑challenge™]

넘 시원해여

[용될끼여]

오늘부터 시작입니다! 정말 온몸이 뻐근해지네요 ㄷㄷㄷ

[혼꾸뇽나봐라!!]

한동작도 제대로 못하겠어요 ㅠㅠ

[02lu]

아이구~~ 좋아요~~ㅋㅋㅋ

[발가락만 날씬해]

쉬운듯 하지만 운동 제대로 되네요. ㄳㄳ

[효리의 그 춤!!]

와~이거 한번만 따라하면 얼마나 운동이 될까요??근육이 상당히 부족한데~한 3set하면 도움이 될까요??어차피 헬스장 다닐건데 헬스장 가면 근육운동 하기가 민망해서요~남성분들 눈치보느라~부끄러워요~여기서 하고 러닝머신하려구요~그럼~낼부터 함니당~!!홧팅~!!

[천사냥 보아]

무지 어렵네요 힘들지만 만족하는 운동!!

[02lu]

완료!!!

[셀텔라]

재밌는데..자세가 맞는지모르겠어여 `

[ccm==]

감사합니다~

[♨따뜻한우유가좋아^-^γ]

시간이 없을때 운동은 하고싶을때 짱인거 같습니다^-^

[넌누구냐??]

감사합니다

[똘쓰]

음악좋고,운동되고!!!

[똘쓰]

상체하고 이거 따라하니 뭉친근육이 시원해지는 느낌????감사합니다...

[똘쓰]

지루한지 모르고 근력운동 했어요~~~~^^

[똘쓰]

끝!!!!!;;;;

[똘쓰]

하체운동하고나니 힘이 딸려요!!!

[똘쓰]

어이쿠!!!힘드네요....

[똘쓰]

완료....

[똘쓰]

완료

[준이연이]

완전 맘에 듭니다. 내스타일.. 완전 반할만한 몸매~~ 흐미 여자가 봐도 참 부럽습다~~

[소리없는눈물]

와우~정말 땀 줄줄흐르네요...ㅋ이렇게 비오는날 운동 못나갈때 웨이트트레이닝하면 좋은거 같아요~^^

[날씬하고푼걸]

2분지남과 동시에 땀이...

[아리따워이]

완료!! 아우 땀,,

[딩당당딩]

아우. 힘드네요..ㅠ.ㅠ;;

[딩당당딩]

아우. 힘드네요..ㅠ.ㅠ;;

[하늘룰루]

완료.함들어요,팔이 후들후들

[생활습관바꾸자 뿅!]

힘드네요;; 다리 들고 아령들어올리는 운동;;ㅠ

[bindea76]

땀이 쭉. 처음이라그런지 2번은 못따라 하겠네요. 1세트로 만족

[셰~연구대상]

너무 힘들어요~ㅠ

[셰~연구대상]

너무 힘들어요~ㅠ

[꼭뺀당께]

가볍게 1세트하고 갑니당~

[낮달11111]

넘힘들어여;

[맑은해]

완료!! 힘들어요.

[이뻐질수있어!]

정말 운동 하는맛 나네요..ㅎㅎ

[참새친구2]

감사합니다

[자색해골]

열심히 따라하고 갑니다.

[주현인성]

완젼 좋네요^^

[스타일제이]

내일 다시 시작 ^^