상명대 snpe 과정 3개월간의 수련 및 체험 사례(이순재)

[리노]

3개월간의 상명대 지도자 과정 SNPE 수련 및 체험 일지

2016년 1월 처음 아무 생각 없이 SNPE 수업을 와이프 손에 이끌려 갔다.

처음 수업을 듣는데 어! 이런 거였어 하고 관심 있었던 분야라서 집중해서 듣게 되었다.

20년 이상의 발레전공과 국립발레단 10년을 활동을 하여 몸에 대해서는 나름 잘 알고 있다고 생각했다. 발등이 부러져도 보고 만성적인 허리 통증, 어깨통증, 무지하게 심한 담도 자주 걸리고 뭐 여러 가지 등등 일단 몸에 약간 이상이 있으면 한의원에 가서 침과 물리치료를 받거나 마사지를 받으러 가곤 하였다.

그리고 좀 쉬엄쉬엄 하면 통증이 사라지고 괜찮아지고를 항상 반복하였다.

오랜 세월동안 몸을 많이 사용하고 혹사 시켜서 그런지 웬만한 통증을 그냥 무시하고 생활하는 게 일상이다 보니 등뼈가 부러졌는데도 만성통증으로 생각하고 파스만 부치고 참았다.

현역에서 은퇴한 요즘 허리통증은 사라졌지만 두통과 목, 어깨통증은 아직 그대로 있는 상태였다.

두통약과 파스는 여전히 나의 친구…….

은퇴 후에도 항상 해오던 웨이트 트레이닝과 3년 전부터 시작한 골프를 조금 열심히 하고 있어서 운동을 꾸준히 해오고 있었고 공연도 가끔씩 하고 있어서 운동을 꾸준히 하고 있다.

1월에 SNPE 수업을 시작으로 3월 말까지 3개월여의 시간을 나름 정말 열심히 하였다.

(1번 동작, 2번 동작, 3번 동작, 4번 동작)을 처음 배울 때 1번,4번은 별 무리 없이 하였지만

2번 동작,3번 동작은 나에게는 다소 무리가 있는 동작 이였다. 2번은 발등이 너무 아파서 할 수가 없었고 3번 동작은 무릎이 너무 아파서 할 수가 없었다.

그렇게 시작된 수련 1월 달의 수련은 기본적으로 1번 동작 버티기 10초*10회/2번 동작 발등 풀고 무릎 꿇고 버티기/3번 동작 10초 *10회/4번 동작 구르기 300회~600회

1월 한 달의 수련을 일주일 3회에서 5회로 나름 열심히 하였다.

한 달이 지난 후 두통이 사라지고, 목, 어깨, 등의 만성 통증이 완화되었고 아파도 스스로 치유할 수 있는 상황으로 발전하였다.

족궁 보조구 착용으로 발의 피로도 완화 되었다.

2월이 되었을 때는 시간과 동작을 늘려서 수련하였다.

일단 모든 시간이 다 늘어나고 수련동작도 4가지 동작에서 10가지 동작으로 늘어났다.

1번 동작은 30초 이상으로 버티기, 4번 동작은 매트에서 나무 바닥으로 옮겨 구르기

2번 동작 누워서 2분 버티기, 3번 동작은 높이 많이 올라가지고 버티는 시간도 20초 이상으로. 그 외에도 다른 수련동작을 대표적인 동작들과 연계해서 수련하였다.

가령 1번 동작인 손 뒤로 깍지 끼고 의자 자세 수련 시 (6번 동작 서서 상체 숙이기)를 같이

3번 동작인 엎드려 무릎 굽혀 다리 들기 동작을 수련 할 때는 (24번 엎드려서 다리 좌우 흔들기/26번 동작 엎드려 상체 들어올리기/14번,15번,16,18번 동작 수련도 병행해서 같이 하였다.)

2월에도 꾸준히 수련을 계속하여 두통은 이제 완전히 없어졌고 목이랑 어깨통증은 수련과 웨이브 베게, 나무손으로 스스로 통증을 완화 시키고 있다.

하지만 4번 동작 구르기 할 때는 여전히 엉덩이 부위가 까지고 허리, 목, 주위에 뼈가 튀어나오고 특히 왼쪽 후상장골극은 많이 튀어나와 통증이 심하다. 그래도 믿고 구르기…….

3월에는 수련 동작을 거의 마스터 (SNPE 16번 뱀 머리 들기 자세) 이외에는 모든 수련동작이 가능해졌다.

1번 동작 같은 경우는 1분 이상, 2번 동작 5분 이상, 3번 동작도 높이 높아지고 30초 이상은, 4번 동작은 마룻바닥에서 쉬지 않고 500회 이상도 가능해 졌다.

3개월 동안의 나름 열심히 수련한 결과 두통은 사라지고 몸에 통증에 생겼을 때 이제는 병원에 의존안하고 스스로 치료하는 일상으로 바뀌었다.

책을 통하여 이론적인 지식도 공부하고 내 몸을 통한 수련으로 새로운 많은 것을 알게 되었다.

아직도 더 배우고 공부해야 하지만 꾸준히 하면 더 좋은 결과가 있을 것 같은 생각이 아주 강하게 들고 있다.

[윤지유♬♪수석강사]

이순재 선생님~! ^^ 20년간 국립발레단 등 엘리트코스(~?)를 거치며 치열한 노력과 연습으로 몸의 통증을 달고 살았던 부분이 SNPE로 해결책을 찾으신것 같네요. 앞으로 발레전공 후배들에게 SNPE도 함께 강의하는 SNPE 전문 강사님으로의 활약이 기대됩니다~!^^

[김경자(자경)]

저도 발레를 했고 요가강사도 20년쯤 해왔지만 그동안 요가로 해결안된 부분들을 Snpe를통해서 해결보고있는사람으로 이순재(탤런트인줄 착각ㅎㅎ)선생님의 열정적인 수련에 박수를 보냅니다 화이팅~

[박재연]

선생님의인내.끈기.열정에박수를보냅니다

[이도경]

선생님의 열정적인 수련에 앞으로도
놀라운 변화들이
더 많이 생길꺼라 생각합니다.
이순재선생님 화이팅입니다!^^

[리노]

감사합니다~~ SNPE 화이팅!

[SNPE -edu]

여성들이 대부분인데 남성은 유일하게 혼자 외롭게? SNPE자격 과정을 잘 수료하신 것을축하드립니다.
시험도 잘 보셨더라고요~~**
발레와 SNPE를 잘 접목해서 멋진 SNPE강사되시길 기대합니다~^^

[c_uen]

청일점 순재선생~
그동안 열심 열정 그리고 진지하게 수업시간 내내 집중력을 보여줘서 함께 하는 수련생들에게 본이 되어줘서 감사해~~
앞으로 SNPE를 통해 계획한 모든 일들이 확장되길 바라며... 화이팅^^