몸의 자연 치유

인체 세포수와 재생주기 인체의 세포수 약 100조개  약 100억개가 하루에  사멸되고 동시에 100억개가 재생된다. 이와 같은 인체 세포가 재생 사멸이 반복되어지므로 생명이 유지되고 있다. 아울러 나이가 들면서 사멸되는 세포수가 재생되는 세포수보다 많아지는 노화현상이 나타나면 뇌세포와 심근세포 등은 다른 조직세포와는 달리 재생되지 못하고 세포 수가 급속히 감소하여 치매, 파킨슨, 심장질환 등이 발생한다. 인체 세포는 “핵”, “인”, “미토콘드리아”, RNA와 단백질로 이루어진 복합체로서 세포질 속에서 단백질을 합성하는 역할을 하는 “리보솜”과  세포 내의 세포질 소기관으로 분비작용을 하는 “골지체” 등과 대부분 “수분”과, “단백질” 기타 “영양소”로 이루어졌다. 여기에서 가장 중요한 물과 산소, 단백질,영양소가  충분히 공급되지 않으면 세포는 제 기능을 하지 못하고 부실한 세포로 재생이 되고 사라지게 된다.    [인체 세포의 재생주기] 백혈구ㅡ평균 48시간 정자ㅡ평균 2~3일 적혈구ㅡ약 4개월 신경세포ㅡ약 7년 위장세포ㅡ약 2시간30분 내장세포ㅡ2시간30분~7일 피부ㅡ약 28일(아토피, 여드름, 무좀 등) 두피세포ㅡ약 2개월(탈모, 세치) 뼈, 근육, 장기세포ㅡ120~200일 손톱, 발톱ㅡ약 6개월 뼈 조직은 약 7년 뇌 세포는 약 60년 뇌세포의 무게는 체중의 약 2%이고 에너지는 20%를 소비하는 뇌 세포의 전전두엽 피질(prefrontal cortex), 해마(hippocampus) 등의 재생 주기는 약 60년으로서 2회 재생되는기간은 약 120년이다. 그러나 최근 연구에 의하면 음주, 흡연, 약물남용 등을 하면 뇌의 재생능력이 떨어진다고 한다.    세포 재생 주기를 보면 우리 몸의 놀라운 재생 능력을 알수 있다. 병이 걸려도 자연적인 치유 능력이 있다는 것이다. 우리 몸의 기능을 정상적으로 작동하게만 하면 인체가 자연적으로 병을 치유를 한다는 것을 알수 있다.지금까지 해왔던 나의 생활습관을 가볍게 바꾸면 나의 몸은 자연스럽게 좋아지고 살아난다. 1,우리 몸의 체온을 1도 올려라,26.5도,따뜻한 물을 먹어라.옻나무,쑥,인삼,홍삼등2,소금물 먹기, 5g~15g/일,물 2 리터/일,새벽 일어나서 소금물 1컵(마시기 좋게 소금투입)  식전 30분 전 1컵,식후 2시간 후 1컵,총7컵/일3,혈관,혈액 순환 - 영양소 공급,노폐물제거 혈관,동맥,정맥,모세혈관,100억개   콜레스트롤이 문제-금주,금연,운동,식습관개선,체중감량,올바른 생활습관  육류 낙농 제품,유분,설탕,패스트 음식,먹지 않는다.   커피 금지,커피 속의 카페스톨은 콜레스트롤을 높여준다.종이필터 사용하면 95%제거   식사-통곡류+푸른색채소+기름진 생선을 매끼마다 조합해서 함께 먹는다.   하루 2식 혹은 1식을 하면 좋다,장기를 쉬게하고 무리하지 않게 하기 위함이다,식사량 23%정도 줄인다. 4,호르몬 분비 와 순환 - 우리몸의 숨은 조절자,호르몬    항상성-우리몸의 적정선을 유지하려는 몸의 기능,체온,혈당량,수분    사람의 감정,성장과 발달,수면,스트래스까지 조절하는 우리몸의 숨은 조절자    호르몬은 화학물질의 일종으로 내분비선에서 혈액으로 분비,혈액타고 순환    혈중 농도를 일정하게 유지한다. 뇌하수체,갑상선,부갑상선,부신,췌장,정소,난소    뇌하수체는 다양한 호르몬 분비를 총괄하는 내분비기관    호르몬 불균형 현상-과도한 스트레스,건강한 생활습관 유지 한다. 5,림프계-림프구,림프액,림프관,림프절,펀도선,골수,비장    노폐물 제거,면역기능,바이러스와 세균과 싸우는 역할    혈액순환 만큼 림프액의 순환은 매우 중요하다.    주변근육에 의해 천천히 움직인다.    운동으로 활발히 움직인다.    림프액 속에 림프구라고하는 우리 몸의 방어물질이 림프관 중간중간에 있는    림프절에서 세균과 바이러스를 파괴한다, 림프절 500~600개 정도 있다.    림프계가 제기능을 하지 못하면 림프액 정체현상 발생,림프 부종 발생 6,자율신경계 - 의지와 상관없이 작동한다,호르몬분비,혈액순환,호흡,소화,배설    간뇌,뇌줄기,척수에서 분지, 신경전달물질,시냅스    교감신경 -공포스럽거나 응급상황일때 최상의 몸 상태 유지,기능 활성화    부교감신경 -편안한 상황일때 체내에너지 최대한 보존,평상시 상태로 전환    자율신경계이상 증상-과도한 스트래스,피로에 의해 유발, 휴식을 충분히 취한다. 7,기의 순환,경락 유통 - 임맥,독맥등 14개 경락,안마,지압과 수련을 통해 유통시킨다.   수용성 비타민 비타민C, B1(티아민) · B2(리보플라빈) · B3(나이아신) · B5(판토텐산) · B6(피리독신) · B7(바이오틴) · B9(엽산) · B12(코발라민)  지용성 비타민 - 비타민 A,D,E,K    통곡류-현미,통밀,오트밀,옥수수,보리,수수,율무,조,기장,팥,불거,퀴노아,메밀,아몬드   B2-아몬드,버섯,시금치,계란,녹색채소,곡물,땅콩,콩류,고추 B6-고구마,감자,녹말채소,당근,버섯,브로콜리,바나나,시금치,아보카도,콩,통곡류 B9-푸른색 채소,브로콜리,미나리,토마토,파프리카,양배추,미나리,블루베리,파,               오랜지,땅콩,견과류,콩류,사과,오이,상추,케일 B9함량-시금치 > 깻잎 > 미나리 > 상추 > 풋고추 B12-연어,고등어,꽁치,멸치,김,계란,메추리알    B2(리보플라빈)+B6(피리독신)+B9(엽산)+B12(코발라민) 을 동시에 섭취해야 한다.매끼 식사때마다 이렇게 조합해서 먹고 운동을 열심히 하면 건강한 몸을 유지 할수 있다. ***몸의 자연치유를 실천 해보자1,따뜻한 물,미지근한 물을 마신다,  찬물은 절대로 금한다.  우리몸이 필요한 물은 하루에 2리터정도다. 2,소금물 마시기 5g~15g/일,물 2 리터/일,  물 한컵의 소금량은 커피스푼 1/3정도 투입한다.  새벽 일어나서 소금물 1컵,  식전 30분 전 1컵,  식후 2시간 후 1컵,  총7컵/일  우리 몸에는 105g Na, 245K /70kg체중,이 비중을 항상 기억하라.3,소식하고 잘 씹어서 먹는다.  20%정도 적게 먹는다.  좋은 음식이라도 많이 먹어면 해가 된다.  식사후 5시간 후 식사한다,위장 휴식과 소장 활동을 위해서  하루 2끼 혹은 1끼로 줄일수 있으면 실천한다.  소화기능의 정상적인 활동이 우선이고 매우 중요하다.4,현미잡곡밥,통곡류밥+푸른채소+생선을 식사때마다 함께먹는다.  비타민 B2(리보플라빈)+B6(피리독신)+B9(엽산)+B12(코발라민) 을 동시에 섭취해야 한다.  비타민B100-B1~12까지 100단위로 골고루 들어 있다.5,식후 30분정도 가볍게 걷는다.   매일 근력운동도 충분히 한다.6,저녁 10시전 취침,8시간이상 취침한다.  10시~2시 사이 호로몬 분비   충분한 휴식과 스트래스 해소가 필요하다.7,육류,낙농 제품,패스트 음식 안먹는다.  술,담배,과자,커피,음료수,가공식품 절대 안먹는다.8,체온을 1도 상승시키면 우리몸의 활동과 기능들이 정상 이상이 된다.  쑥,옻나무,인삼,홍삼등9,유전인자를 발현하지 않게 하는 것은 음식과 생활습관이 우리 몸을 변화 시킨다.  우리몸을 지켜주는 면역력은 이런 기본적인 생활습관에 의해 좌우죈다.10,시작하기 전에 몸의 체질을 바꾸기 위해서 하루 이틀 단식해서 속을 비우는 것을 권장한다. ***첨언**지금까지 공부한 인체와 건강에 대한 내용을 정리,분석하고 실제 적용해서 그 결과를 확인해가고 있는 중입니다.위 글을 읽고 문의 할 내용이 있으면 금강에게 댓글로 질문해주시면 되겠읍니다.