대념처경 주석서 1
대념처경 주석서 1(도서출판 행복한 숲 발행)을 연재하겠습니다.
< 붓다께서 45년 동안 설하신 법문은 이렇게 수행을 하라는 가르침입니다. 이 가르침이 대념처경입니다. 붓다께서는 이것은 내가 경험한 유일한 길이니 모두 이 길로 오라고 하셨습니다. 하지만 붓다의 가르침을 바르게 이해하지 못하면 왜곡할 수 있습니다. 지금까지 제자들은 가르침에 대한 주석서에 의지해서 가르침의 뜻을 지켜왔습니다. 처음에 붓다고사가 쓴 청정도론을 시작으로 많은 주석서가 가르침의 뜻을 계승하였습니다. 이런 역사적인 가르침의 뜻에 동참하고자 미천한 경험을 살려 대념처경 주석서 1권, 2권, 3권을 출판한 바 있습니다. 출판된 대념처경 주석서 중에 마음을 알아차리는 수행에 대한 부분을 좀 더 심도 있게 다루었습니다. 이제 대념처경 주석서 3권을 모든 수행자들이 보실 수 있도록 조금씩 옮겨 보겠습니다. 조금이라도 수행에 도움이 되시기를 삼가 기원합니다. 묘원합장 >
몸을 알아차림[身念處]
1. 들숨과 날숨을 알아차림[出入息念]
비구들이여, 어떻게 비구가 몸에서 몸을 알아차리는 수행을 하면서 지내는가?
비구들이여, 여기 어떤 비구가 숲 속이나 나무 밑이나 한적한 곳으로 가서 가부좌를 하고, 상체를 반듯하게 세우고 앉아, 전면에서 호흡에 대한 알아차림을 확립한다.
그리고 그는 숨을 들이쉬는 것을 알아차리고, 그는 숨을 내쉬는 것을 알아차린다.
숨을 길게 들이쉴 때는 나는 숨을 길게 들이쉰다고 알아차리고, 숨을 길게 내쉴 때는 나는 숨을 길게 내쉰다고 알아차린다.
숨을 짧게 들이쉴 때는 나는 숨을 짧게 들이쉰다고 알아차리고, 숨을 짧게 내쉴 때는 나는 숨을 짧게 내쉰다고 알아차린다.
온몸을 알아차리면서, 나는 숨을 들이쉴 것이라고 마음을 다지면서 수행을 하며, 온몸을 알아차리면서, 나는 숨을 내쉴 것이라고 마음을 다지면서 수행을 한다.
자연스런 호흡을 하면서, 나는 숨을 들이쉴 것이라고 마음을 다지면서 수행을 하며, 자연스런 호흡을 하면서, 나는 숨을 내쉴 것이라고 마음을 다지면서 수행을 한다.
비구들이여, 마치 숙련된 도공이나 그의 제자가 물레를 길게 돌릴 때 나는 길게 돌린다고 알아차리고, 짧게 돌릴 때 나는 짧게 돌린다고 알아차리는 것처럼.
바로 이와 같이 비구는 숨을 길게 들이쉴 때는 나는 숨을 길게 들이쉰다고 알아차리고, 숨을 길게 내쉴 때는 나는 숨을 길게 내쉰다고 알아차린다.
숨을 짧게 들이쉴 때는 나는 숨을 짧게 들이쉰다고 알아차리고, 숨을 짧게 내쉴 때는 나는 숨을 짧게 내쉰다고 알아차린다.
온몸을 알아차리면서, 나는 숨을 들이쉴 것이라고 마음을 다지면서 수행을 하며, 온몸을 알아차리면서, 나는 숨을 내쉴 것이라고 마음을 다지면서 수행을 한다.
자연스런 호흡을 하면서, 나는 숨을 들이쉴 것이라고 마음을 다지면서 수행을 하며, 자연스런 호흡을 하면서, 나는 숨을 내쉴 것이라고 마음을 다지면서 수행을 한다.
이와 같이 그는 몸에서 몸을 안으로 알아차리는 수행을 하면서 지낸다. 혹은 그는 몸에서 몸을 밖으로 알아차리는 수행을 하면서 지낸다. 혹은 그는 몸에서 몸을 안팎으로 알아차리는 수행을 하면서 지낸다.
그는 몸에서 일어나는 현상을 알아차리는 수행을 하면서 지낸다. 혹은 몸에서 사라지는 현상을 알아차리는 수행을 하면서 지낸다. 혹은 몸에서 일어나고 사라지는 현상을 알아차리는 수행을 하면서 지낸다.
그는 단지 몸이 있다는 알아차림을 확립할 때까지 몸의 현상들에 대한 분명한 앎과 알아차림을 확립하고, 유지한다. 그는 갈애와 잘못된 견해에 의지하지 않고 지낸다. 그는 세상에서 아무것도 집착하지 않는다.
비구들이여, 이와 같이 비구는 몸에서 몸을 알아차리는 수행을 하면서 지낸다.
2. 네 가지 자세[行住坐臥]를 알아차림
그리고 다시 비구들이여, 비구는 걸어갈 때는 나는 걷고 있다고 알아차리고, 서 있을 때는 나는 서 있다고 알아차리고,
앉아 있을 때는 나는 앉아 있다고 알아차리고, 누워 있을 때는 나는 누워 있다고 알아차린다. 또한 몸이 어떤 자세를 취하든 그것을 있는 그대로 알아차린다.
이와 같이 그는 몸에서 몸을 안으로 알아차리는 수행을 하면서 지낸다. 혹은 몸에서 몸을 밖으로 알아차리는 수행을 하면서 지낸다. 혹은 몸에서 몸을 안팎으로 알아차리는 수행을 하면서 지낸다.
그는 몸에서 일어나는 현상들을 알아차리는 수행을 하면서 지낸다. 혹은 몸에서 사라지는 현상들을 알아차리는 수행을 하면서 지낸다. 혹은 몸에서 일어나고 사라지는 현상들을 알아차리는 수행을 하면서 지낸다.
그는 단지 몸이 있다는 알아차림을 확립할 때까지 몸의 현상들에 대한 분명한 앎과 알아차림을 확립하고, 유지한다. 그는 갈애와 잘못된 견해에 의지하지 않고 지낸다. 그는 세상에서 아무것도 집착하지 않는다.
비구들이여, 이와 같이 비구는 몸에서 몸을 알아차리는 수행을 하면서 지낸다.
첫댓글 사두ㅡ사두ㅡ사두
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감사합니다
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