Curve 1 단계는 복근운동시 운동각도를 140도로 맞춰줌으로써 복근의 최대근력을 쓸 수 있는
각도로 자세를 유지할 수 있게 해준다.
따라서 복근에 힘이 부족한 초보 운동자들이나 비만자들은 Curve 1에서 복근운동을 한다면
자신의 근력을 최대한 사용하게 되어 복근운동이 가능하게 됨은 물론,
복근에 힘이 들어가는 감을 충분히 살리면서 집중할 수 있도록 도와준다.
Curve 2 단계는 복근운동시 운동각도를 150도로 맞춰줌으로써 최대근력의 90%를 쓸 수 있는
각도로 자세를 유지할 수 있게 해준다.
따라서 초보자의 단계에서 벗어난 중급 운동자들에게 적합한 단계이다.
복근의 최대근력의 90%을 발휘할 수 있는 각도로 유지해줌으로 기존 100%의 힘으로 올리던 무게를
90%의 힘으로 올려야 함으로 복근에 대한 집중력을 향상은 물론, 운동 부하를 더욱 증가시켜준다.
Curve 3 단계는 복근운동시 운동각도를 160도로 맞춰줌으로써 최대근력의 80%를 쓸 수 있는
각도로 자세를 유지할 수 있게 해준다.
따라서 중급자에서 복근의 부하를 꾸준히 상승시켜가는 상급자에게 적합하다.
복근의 최대근력의 80%을 발휘할 수 있는 각도로 유지해줌으로써 기존 90%의 힘보다 더 적은
힘으로 올려야 함으로 복근에 대한 집중력을 꾸준히 향상시켜주며, 운동 부하 및 강도를
고급자 코스로 올릴 수 있는 강력한 복근 만들기 초입단계이다.
Curve 4 단계는 복근운동시 운동각도를 170도로 맞춰줌으로써 최대근력의 70%를 쓸 수 있는
각도로 자세를 유지할 수 있게 해준다.
근육의 효율성이 가장 떨어지는 180도보다 10도 높은 각도로 자세를 잡아줌으로써
복근에 가하는 부하가 더욱 증가하게 된다.
강한 복근의 힘이 필요한 단계이므로 고급자나 운동선수들에게 적합한 단계이다.