초간단 다이어트-한쪽 발로 서보셨나요?

[홍바일라르]

갑작 스럽지만,

눈을 감고, 한쪽 다리로만 서있을 수 있습니까?

물론 해 보셨겠지요?

이걸 규칙적으로 해보셨나요?

인간은 시각에서 균형 감각 정보를 얻고, 뇌에 전달합니다.
따라서 눈을 감고 한쪽 다리로 서는 연습을 규칙적으로 할 경우

뇌의 균형감이 훈련되고, 균형 유지를 위한 온몸의 근육이 같이 발달 합니다.

인간만의 능력중 하나인 직립보행을 이뤄주는 발과 척추.

특히 발은 단순 보행기관을 뛰어넘어 신체의 축소판이라고도 합니다.

보통 운동을 근육으로만 할 경우보다, 눈을 감고 뇌를 훈련할때 그 효과는 배가됩니다.
뇌에서 학습하고, 근육의 노화도 방지 하는 1석 2조의 효과가 있습니다.

몸의 전체적인 균형을 잡아 주고 집중력을 강화시켜준다-

여성들은 이 동작을 하면서 배와 괄약근에 힘을 주어 조여주면,

복근 강화는 물론 힙업의 효과도 있다.

그림과달리 손을 사용할 필요는 없습니다.

예방법 1.

▶ 슬로우 트레이닝 .

1, 두 눈을 뜬 채로 각각 한쪽 다리로 서기 2 분.

2, 스쿼트 10 회(두발로 하세요/앉았다 일어섰다)

해보시면, 그냥 좋습니다, 도구도 필요없고

오직 마음만 있으면 되요!

 예방법 2.

▶ 아르헨티나 탱고.

탱고도 특히, 다리가 예쁘지는 댄스입니다.

특히 이 한발 쓰기 운동이 탱고를 하시면 자연스럽게 됩니다.

다이어트 뿐만 아니라, 다리의 각선미 가꾸기에 최고입니다.

탱고에 있어 금상첨화지요.

남자분들은 허벅지에 집중하며 턍고와 스쿼트를 하시면,

장수하십니다.

예방법1과 달리 예방법2를 하시면 꾸준히 할 수 있습니다.

그럼, 늘 행복한 하루 되십시요!~

[캣^^]

오늘부터 하겠습니다^^

[살사홍]

실천자 나왔음~! 홧팅!! 새해 복많이 받으삼!~

[캣^^]

네, 감사합니당, 님도 새해 복많이 받으세용~^^