<![CDATA[
<table width="100%" id="cafe_editor_main_table_color" bgcolor="#ffd9fa" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td class="text" id="cafe_editor_main_table"><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"><strong><span style="font-size: 18pt;">지방간 예방에 도움되는 음식 5</span></strong></span></p><p><span><span style="font-size: 12pt;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 12pt;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"><span style="color: rgb(255, 255, 255); font-size: 12pt; background-color: rgb(9, 0, 255);"> </span><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span class="bar2"></span><embed width="36" height="3" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1231F13D4F3F90B221" type="audio/mpeg" style="width: 36px; height: 3px;" balance="0" volume="0" loop="true" autostart="true" wmode="transparent" showpositioncontrols="1" showcontrols="1" allownetworking="internal" allowscriptaccess="sameDomain" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></span><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 12pt;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(255, 255, 255); font-size: 12pt; background-color: rgb(9, 0, 255);"> </span></span></span></span><strong></strong></span></span></span></span></span></span></span></span></span></p><p><strong class="tit_compos"></strong><img class="img_thumb" alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Finterstella-story%2F76cf6902d05147f8b470f307b1b15bd9.JPG"><span class="thumb_frame"></span></p><div class="compos_section image_view compos_image" data-compo="image"><p class="desc_info"></p><div class="source_view"><span class="link_source"><span class="txt_source" style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">출처</span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">Pixabay</span></span></div></div><div class="compos_section editor_view" data-compo="html"><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">지방간은 음주로 인한 지방간과 비만, 당뇨 등으로 인한 비알코올성 지방간으로 나뉜다. </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">전자의 경우에는 금주가 가장 효과적이며 후자의 경우에는 원인에 따라 다르지만 식이요법과 </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">유산소 운동을 통한 체중감량이 중요하다. </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">따라서 이를 예방하기 위해서는 지방간 예방에 효과적인 음식을 평소 꾸준히 섭취하는 것이 </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">필요한데, 지방간 예방에 도움이 되는 음식으로는 어떤 음식들이 있는지 알아보자.</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"><br></span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;">녹차</span></strong></span></p></div><div class="compos_section image_view compos_image" data-compo="image"><strong class="tit_compos"></strong><div class="thumb_g"><img class="img_thumb" alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Finterstella-story%2F0c3eb187b4b0446f80c89a702baf257b.JPG"><span class="thumb_frame"></span></div><p class="desc_info"><span><span class="link_source"><span class="txt_source" style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">출처</span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">Unsplash</span></span></span></p></div><div class="compos_section editor_view" data-compo="html"><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">녹차는 체내 지방 축적을 억제해주는 카테킨 성분이 풍부하여 지방간 예방에 도움이 된다. </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">펜실베이니아 주립대학의 연구에 따르면 고지방 식단을 섭취한 생쥐들에게 녹차 추출물을 먹고 </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">동시에 운동을 시킨 결과 비만 관련 지방 간 질환의 심각성이 75% 감소했다고 나타났다. </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">평소 음료를 즐기는 사람이라면 당분이 많이 든 음료보다는 녹차를 섭취하는 것을 권한다.</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"><br></span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"><span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 14pt;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);">계피</span></strong></span></span></span></p></div><div class="compos_section image_view compos_image" data-compo="image"><strong class="tit_compos"></strong><div class="thumb_g"><img class="img_thumb" alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Finterstella-story%2F2e1db02a7d494424a654f8ff358b62e3.JPG"><span class="thumb_frame"></span></div><p class="desc_info"><span><span class="link_source"><span class="txt_source" style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">출처</span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">Unsplash</span></span></span></p></div><div class="compos_section editor_view" data-compo="html"><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">계피는 소화작용을 촉진하고 감기 완화에 도움이 되는 등 다양한 효능을 가진 음식이다. </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">뿐만 아니라 계피는 지방간 예방에도 효과적으로, 미국 미시간대학 생명과학연구소의 연구에 따르면 </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">계피 특유의 맛을 내는 유기화합물인 신남알데하이드가 지방세포에 저장된 지방의 연소를 </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">촉진한다고 나타났다. </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">요리에 계피 가루를 곁들이거나 차로 즐겨보자. 다이어트에도 효과적일 것이다.</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"><br></span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"><span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 14pt;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);">브로콜리</span></strong></span></span></span></p></div><div class="compos_section image_view compos_image" data-compo="image"><strong class="tit_compos"></strong><div class="thumb_g"><img class="img_thumb" alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Finterstella-story%2F94c8c4285466490ea7c01dad43400ada.JPG"><span class="thumb_frame"></span></div><p class="desc_info"><span><span class="link_source"><span class="txt_source" style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">출처</span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">Unsplash</span></span></span></p></div><div class="compos_section editor_view" data-compo="html"><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">브로콜리에 풍부하게 들어있는 수용성 식이섬유는 콜레스테롤, 지방 등을 흡착시켜 몸 밖으로 배출</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">시키는 효과가 있다. </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">따라서 혈중 유리지방산의 농도를 감소시켜 지방간을 예방하는데 도움이 된다. </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">쥐를 대상으로 실험한 영양학회지 보고에 따르면 브로콜리를 장기간 섭취하면 쥐의 간에서 지방이 </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">축적되는 것을 방지할 수 있는 것으로 나타났다.</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"><br></span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;">강황</span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 14pt;"></span></strong></span></span></p></div><div class="compos_section image_view compos_image" data-compo="image"><strong class="tit_compos"></strong><div class="thumb_g"><img class="img_thumb" alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Finterstella-story%2F5508d0e6e9044023a7d0a7db8ceef3b4.JPG"><span class="thumb_frame"></span></div><p class="desc_info"><span><span class="link_source"><span class="txt_source" style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">출처</span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">Unsplash</span></span></span></p></div><div class="compos_section editor_view" data-compo="html"><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">카레의 원료로 주로 사용되는 강황은 신진대사를 원활히 하는데 효과적인 식품으로 더 많은 지방을 </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">소모할 수 있도록 돕는다. </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">실제 농촌진흥청의 쥐를 대상으로 한 실험결과 뿌리식물인 강황이 지방간 억제에 효과가 있는 것</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">으로 밝혀졌다. </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">강황은 가루로 손쉽게 활용할 수 있기 때문에 다양하게 즐겨먹을 수 있다.</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">Contributing editor 김효진</span></p></div><p><span class="thumb_cp"><img width="200" height="199" class="img_cp" style="width: 46px; height: 39px;" alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/S250x250/?scode=1boon&fname=https://t1.daumcdn.net/news/201805/16/interstella-story/20180516175122668v5ja.jpeg"></span><strong class="name_cp"><font color="#0066cc"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">알렛츠 ALLETS</span><br></font></strong></p></tr></tbody></table><p><!-- --> </p><table class="clearTable"><tbody><tr><td> </td></tr></tbody></table><p>
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</p><div id="search_keyword_suggest"><br></div><p><br></p>
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카페 게시글
생활및 건강정보공간
지방간 예방에 도움되는 음식 5
심승규
추천 28
조회 178
20.09.19 07:01
댓글 11
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첫댓글 건강정보 감사합니다 즐거운 주말 되세요~
지방간 예방법 감사합니다~
오늘도 고운 하루 되세요
건강정보 감사드립니다~해피한 하루 되세요
정보 감사합니다 즐거운 주말 되세요
즐~~~감
건강
좋은정보 감사합니다😊
정보 감사합니다~오후도 행복하세요
좋은 건강정보 감사합니다.
지방간 예방에 도움되는 음식 좋은
건강정보 감사합니다.
늘 유익한 건강정보 자료 보면서
많은 것을 배우고 갑니다.
행복한 휴일 만끽하시길 바랍니다.
지방간에는
녹차,계피,브로콜리,강황이 좋군요
잘 챙겨서 먹겠습니다^^
유익한 건강 정보 감사합니다
행복한 월요일 보내세요
좋은 건강정보 감사합니다.
월요일 하루 마무리 잘하시고
즐거운 저녁 맞이하십시오.