하루 블럭양 편성에 대해 조언을 받고자 합니다.

[존핏]

몇 년전 존다이어트로 인한 확실한 체지방감량효과를 확인하였고 믿음이 생긴 사람입니다.
그때는 하루 한시간 운동과 먹는 시간을 정확히 지키고 그에맞는 활동계수를 곱하니 체지방감량하는데 큰 무리가 없었습니다. 근손실은 아예 없었구요.
헌데, 최근에 들어 운동을 오래 쉬어 체지방률이 많이 늘어 화요일부터 다시금 존다이어트를 시작했는데, 오늘 인바디를 해본 결과, 체지방 -0.5kg, 근육량이 -1.4kg나 줄었습니다.
상당히 놀랬고 활동지수를 낮게 곱했기 때문에 하루 섭취량이 11블럭 정도가 나왔는데, 성인 남자 최소 14블럭보다 낮지만 다른 글을 찾아보니 낮게 나와도 그것부터 시작해보면 좋다고 하여 이렇게 시작하였습니다.
그런데 단기간 많은 체지방감량을 기대하지 않았지만, 근육량이 많이 빠진것을 보고 당황했습니다.
근손실을 방지하고 체지방을 효율적으로 감소시키기 위해 어떤식으로 하루 블럭을 계산하면 좋을지 도움을 구하고 싶습니다.

[무소유]

근육량 손실이라면 단백질 섭취가 부족했다는 뜻이 아닐까요? 그리고 체성분검사는 공복 상태에서 일정한 시각에 측정해야 검사결과를 신뢰할 수 있다는군요. 또 체수분량에 따라 근육량 측정이 달라질 수도 있다고 합니다. 결국 검사결과치가 다른 조건에 따라 변동될 수 있는 것이죠. 따라서 가이드라인에 맞게 제대로 꾸준히 식사하면 될 겁니다.