은상수 원장의 '정형외과 운동법' ③ 허리디스크: 증상,자가진단,치료법,근력운동

[정운봉]

허리디스크는 허리가 아픈것보다 다리가 저리는것이 주증상입니다.
허리 디스크인지 걱정이 된다면 자가 진단법을 배워보세요.
병원에서는 허리 디스크를 단계별로 치료합니다.
몸에 무리가 덜 되는 약물,주사,시술,수술의 순서로 치료합니다.
허리 근육은 디스크를 건강하게 유지하는데 중요합니다.
근력운동은 강도를 서서히 늘려가야 근육이 커집니다.
걷기운동 부터 크런치, 브릿지, 플랭크, 데드 리프트 까지 배워보겠습니다.

동영상 : https://youtu.be/T1OmzeLRSn4

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출처 : http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2018/11/26/2018112600924.html