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<div><p><br></p><p style="text-align: left;"><img data-filename="img_xl.jpg" style="clear: none; float: none;" id="tx_entry_23171_" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/237D633C55AF186C28" class="txc-image" hspace="1" border="0" vspace="1" width="580" id="A_237D633C55AF186C2814F0"/></p><p><br></p><p style="text-align: left;">탱탱하게 올라붙은 엉덩이, 애플힙이 대세로 거론되는 요즘<br>밋밋한 엉덩이 보완하고자 스쿼트 삼매경에 빠진 분들 많으실텐데요,<br><br>우리 몸에 힙업 운동이 필요한 것은 단순히 미용의 목적뿐만은 아니랍니다.<br><br>여러분들은 엉덩이 근육의 중요성을 얼마나 알고 계셨나요?</p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><img data-filename="img_xl1.jpg" style="clear:none;float:none;" id="tx_entry_40532_" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/220F793955AF18B60B" class="txc-image" hspace="1" border="0" vspace="1" width="580" id="A_220F793955AF18B60BFA9D"/></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><img data-filename="img_xl2.jpg" style="clear:none;float:none;" id="tx_entry_56935_" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/265C2B3955AF18B82C" class="txc-image" hspace="1" border="0" vspace="1" width="580" id="A_265C2B3955AF18B82CA9EC"/></p><p style="text-align: left;"><br></p><p>엉덩이는 많은 사람들이 두꺼운 지방일 것이라는 오해와는 달리 대둔근, 중둔근, 소둔근으로 이루어져있습니다. <br></p><p>이는 등이나 허벅지와
같이 큰 근육 군에 속하며 우리 몸의 상반신과 하반신을 연결하고 좌우 균형을 잡아주는 중요한 역할을 합니다. </p><p><br>그래서 실제로 허리에 힘을 주는 부위는 다른곳이 아니라 허리에 연결된 '커다란 엉덩이 근육'이라고 하는데요.</p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><img data-filename="img_xl3.jpg" style="clear:none;float:none;" id="tx_entry_69512_" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/231EB63955AF18B901" class="txc-image" hspace="1" border="0" vspace="1" width="580" id="A_231EB63955AF18B901437E"/></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><img data-filename="img_xl4.jpg" style="clear:none;float:none;" id="tx_entry_68174_" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/236C0E3955AF18BC23" class="txc-image" hspace="1" border="0" vspace="1" width="580" id="A_236C0E3955AF18BC2319CF"/></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;">엉덩이 근육이 약해지면 무릎이 손상되고 척추전만증이 심해지면서 허리 디스크에 걸리기 쉽다는 사실!!<br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;">특히 40세 이후부터는 매년 근육량이 1%씩 감소한다고 하니 나이가 드신 분들일 수록 근육량 감소를 막기 위해 노력하셔야 합니다.<br><br>근육의 감소는 기초대사량 감소로 이어지고, 이는 몸속 지방을 연소시키지 못해 살이 찌는 악순환을 불러오기 때문이죠.<br><br>결국 <b>보기에 탄탄하고 예쁜 엉덩이</b>가<b> <span style="color: rgb(241, 95, 95);">건강한 사람의 엉덩이</span></b>랍니다.<br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br>본인의 엉덩이 근육이 건강한 상태인지 알아보고 싶으시다면 엉덩이 근력 테스트를 따라해보세요!<br><br>본인의 나이보다 높게 나왔다면 문제 개선을 위해서라도 적당한 운동을 병행해주는 것이 좋겠죠?^^<br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><img data-filename="img_xl5.jpg" style="clear:none;float:none;" id="tx_entry_27328_" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/27647A3955AF18BE2A" class="txc-image" hspace="1" border="0" vspace="1" width="580" id="A_27647A3955AF18BE2ADB24"/></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><img data-filename="img_xl6.jpg" style="clear:none;float:none;" id="tx_entry_19961_" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2215713955AF18C005" class="txc-image" hspace="1" border="0" vspace="1" width="580" id="A_2215713955AF18C005B790"/></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;">저는 좀 더 분발해야겠네요ㅠㅠ</p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p><br>*방송출처 -<br><br><닥터 지바고><br><a href="http://tvcast.naver.com/v/446090" target="_blank">http://tvcast.naver.com/v/446090</a><br><br> <나는 몸신이다><br><a href="http://tvcast.naver.com/v/254470" target="_blank">http://tvcast.naver.com/v/254470</a><br><br></p><p style="text-align: left;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22595242556EC69728" class="txc-image" actualwidth="580" exif="{}" data-filename="큰로고.gif" style="clear: none; float: none;" id="A_22595242556EC697286CE7" hspace="1" border="0" vspace="1" width="580" id="A_22595242556EC697286CE7"/></p></div><p><br></p>
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카페 게시글
뉴 스
건강
힙업 운동의 중요성 + 엉덩이 근육 자가 테스트
┗ 셀러육
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조회 4,492
15.07.22 13:19
댓글 26
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첫댓글 저거 이상해요 저 운동싫어하는 40대초반인데 35개는 거뜬하게 넘어가는데요?힙크기, 허벅지 굵기랑 상관있는건가^^;;;;;;..
근데 진짜 스쿼트같은거 하긴하야겠어요 허리가 너무 아프네요ㅜ
테스트 하기 두렵다
한번도 하기 힘들어뵈능데 ㅡ0ㅡ;;
하........좌절좌절좌절.... ......어르신보다 못한......
코어운동의 중요성이 요새 더 부각 되는 거 같네요, 좋은 현상이에요
...궁디가...말을...안들어요...
생각보다 힘드네요~~~
중요성 알겠는데여..
엉덩이 근육 키우는법도 알려주세여...^^
저 40대...어떻게여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헐
다이어트하면서 엉덩이 살이 엄청 빠졌는데..
휴..
우오
어려워~~^^
애플힙 만들고싶다
헐ㄷㄷ
역시 힙이 중요하군요...
힙업! 테스트결과가 참....
힙이 중요하네요 역시..
허리아픈것도 결국 운동부족이었다니..ㅜㅜ
땀나요
생각보다 엄첨 힘드네요 ㅠ
좋은글 잘읽고 갑니다.
테스트만해도 힘드네요ㅎㅎㅎ
글쿤요
테스트 힘드네용 ㅜㅜ