마음이 잠들어야 육체(肉體)도 잠든다

[수진]

마음이 잠들어야 육체(肉體)도 잠든다

1. 근육(筋肉)을 느슨하게 해준다.
잠을 잘 때는 똑바로 눕는 것보다 오른쪽으로 모로 눕되
두 다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다.
이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고
심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다.

2. 잠자기 전에 절대로 화내지 말라
수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압(血壓)이 조금씩
떨어지는 과정이라고 볼 수가 있다.
하지만 화를 내거나 근심을 하게 되면 체온도 올라가고
혈압도 높아진다 결국 화는 잠을 못 들게 하는 적이다.

3. 잠자리에 누워 근심하지 말라
근심을 하게 되면 정신이 더욱 깨어나 잠들기 어렵다.
또한 동양의학에서는 근심이 쌓여 "화병"이 된다고 한다.

4. 잠자리에서 말하는 것을 피하라
잠자리에 누워 책을 읽거나 TV를 본다거나 말하는 등
다른 일을 하게 되면 "잠자리=수면"의 등식이 깨진다.
잠자리에 누웠을 때는 잠을 자는 것이라는 규칙(規則)을

5. 잠자기 전에는 음식을 먹지 말라
음식을 먹으면 위는 소화활동(消化活動)을 시작하고
장으로 옮겨 흡수(吸收)한다.
때문에 잠자기 전 음식을 먹으면 위(胃)를 움직이는
자율신경계(自律神경係)는 쉬지 않고 움직이게 된다.
한마디로 피곤을 풀지 못하는 것이다.

6. 머리는 항상 시원하게 하라
머리는 양(陽)의 기운이 모여 있는 곳이므로 시원하게
해주어야 좋다 머리를 시원하게 해주면
정신이 맑아지고 두통이 생기는 것을 방지한다.

7. 입을 벌리고 자지 말아야 한다.
자는 동안에는 침의 분비가 적어진다.
이때 입을 벌리고 자게 되면 입 안이 마르고, 심장 부근에
수분이 부족하게 된다.
입을 벌리고 자는 사람들의 대부분은 코에 문제가 있다.

8. 얼굴을 덮지 말아야 한다.
잠잘 때 이불을 머리끝까지 덮게 되면 산소가

 부족해져 여러 문제를 야기한다.

9. 이불은 꼭 덮어야 한다.
잠자리에서는 자신의 체온을 그대로 유지하는 것이
사람의 체온은 수면 상태에 빠지면 떨어지므로체온
보호를 위해 이불은 꼭 덮는다.

10. 베개의 높이는 6~9cm가 바람직하다.
이불의 무게는 4~5kg이 적당하나, 부드럽고 보온성이
좋은 2~2.5kg정도의 이불이면 더욱 좋다.

- 메일로 받은 글 -

[수진]

머물다 가심에 감사합니다.
언제나 건강하심과 행복한 하루하루 되세요

[율량현대]

요즘 같은 무더위 잠자기 힘든데 좋은 조언 감사합니다, 건강하세요 .

[수진]

감사합니다. 다녀가심에
내내 건강하시며 여유로운 하루하루 되세요

[강영순 만취]

고맙습니다 건강하세요

[수진]

들려가심에 감사합니다.
항상 건강하심과 마음 훈훈한 하루하루 되세요

[팔마산]

너무나 아름답고 고은 좋은 글을 보내주시어 잠시 편히 쉬면서 잘 읽고 갑니다
항상 건강하시고 늘 즐겁고 행복한 나날이 되시길 바라면 기쁜날 되시길 빕니다.

[수진]

머무시며 고운흔적 주심에 감사합니다.
매일매일 건강하시며 편안한 하루하루 되세요

[배추 뿌리]

잘 보고
나감니다 수고 하셨읍니다

[수호신]

좋은글 감사히 잘보고 갑니다.행복하세요.

[용곡(龍谷)]

좋은 글 잘 보고 갑니다. 감사합니다.

[황포돗대]

마음이 잠들어야 육체도 쉬게 됩니다 감사합니다

[김남용]

좋은 글 감사합니다.

[하얀집]

좋은 글 감사합니다

[enAga]

감사합니다.

[h松巖]

유익한 정보 고맙습니다

[아라미]

참 좋은 자료입니다. 그런데 지침 1에서 지금까지 제가 들어온 것은 오른쪽으로 누워자는 것이 가장 나쁘고 왼쪽으로 누워자는것이 가장 좋다는 것입니다. 어느 쪽이 옳은가요? 궁금합니다.

[고산 동봉]

건강에 좋은 글 감사히 보고갑니다.

[앞산마루]

오늘도
좋은글 행복가득하세요.
홤께하셔 고맙습니다~!