아보카도 Abocado

[바기오현지인]

이게 뭘까요?

아보카도입니다.
아보카도는 멕시코와 중앙아메리카가 원산지인 과일로 녹나무과에 속하는 식물이다. 기름질로 이루어진 아보카도는 단일 불포화지방산으로 이뤄져 있으며 아보카도의 화학물질은 항산화, 항균성을 가지고 있다. 아보카도의 기름은 불포화 지방산을 다량 함유하고 있어 심장 질환, 암, 당뇨병의 발병율을 크게 낮춰주는 효과가 있다. 또한 녹황색 채소와 함께 섭취했을 때 베타카로틴의 흡수율을 15.3배 더 높여준다.

https://youtu.be/xpELM0rNGyU

아보카도, 제대로 고르는 꿀팁! [내 몸 사용설명서] 143회 20170224

잘 익은 아보카도 고르는 꿀팁! 덜 익은 아보카도 먹으면?! [내 몸 사용설명서_143회] [Ch.19] 세상에 없는 TV 이제 시작합니다. 공식 홈페이지 : http://tvchosun.com/culture/bodyinfo/main/main.html

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아보카도 고르는 법

아보카도는 스페인지배를 받으면서, 멕시코를 통해 전파된 것입니다.

아보카도 효능 7가지 
  
넌 더 이상 필요 없어 : 나트륨 배출
음식을 짜게 먹으면 신체내 불필요한 나트륨이 쌓이게 됩니다. 특히 소금에 절인 음식이 많고 짠 음식을 주로 먹는 한국 사람의 경우 일일 나트륨 섭취량이 어마어마하다 할 수 있는데, 나트륨을 과다섭취하게 되면 고혈압 및 위염과 위암, 동맥 손상 같은 다양한 질환에 걸리기 쉽습니다. 이런 부분에 있어서 아보카도에 풍부하게 들어 있는 칼륨을 나트륨 배출을 도와 신체내에 불필요한 나트륨을 최대한 제거해주는데 도움을 줍니다. 
  
거울 가져와 : 노화 방지
두 번째로 알려드릴 아보카도 효능은 노화 방지 관련 효능입니다. 아보카도에는 비타민E를 비롯해 B2, B6가 많습니다. 이 성분들은 노화 방지에 있어서 도움을 주는 성분들이며 피부의 노화 뿐만 아니라 신체 장기의 노화 방지에도 힘을 실어 줍니다. 특히 아보카도는 레몬과 궁합이 잘 맞는 음식인데, 레몬과 함께 먹을 경우 레몬의 비타민C와 시너지 효과를 내어 효과가 더 좋습니다. 
  
언제나 싱그럽게 : 피부 미용 효과
아보카도는 과일의 왕, 영양 과일 답게 풍부한 성분으로 무장되어 있습니다. 특히 이 풍부한 성분이 주로 미치는 부분은 피부인데 아보카도에 들어 있는 각 종 비타민들과 필수 지방산 성분이 피부 건강을 증진시키는데 많은  역할을 합니다.
이런 이유에선지 아보카도와 관련한 화장품들을 쉽게 볼 수 있는데, 특히 아보카도 오일의 경우 피부 미용용으로 아보카도 관련 제품 중 가장 많이 사용되고 있습니다. 
  
일용한 음식 : 다이어트에 도움
아보카도 효능 그 네 번째로는 다이어트와 관련된 효능을 말씀드릴 수 있습니다. 일단 다이어트에 들어 가게 되면 영양 불균형으로 인해 신체가 상할 수 있습니다. 그런 지점에서 아보카도의 풍부한 영양은 신체 영양의 균형을  맞추는데 도움을 줍니다. 또 이 뿐만 아니라 아보카도는 당분 함량이 낮아 칼로리가 낮은 편에 속해 다이어트를 할 때 조금은 덜 부담스럽게 먹을 수 있는 과일입니다. 
  
또렷하다 : 눈 건강 개선
눈 건강에 가장 필요한 성분은 루테인이란 성분입니다. 루테인의 경우 망막에 꼭 필요한 구성 물질로 눈 건강 영양제에는 꼭 들어가는 성분입니다. 이런 루테인이란 성분이 아보카도에도 다량 함유되어 있습니다. 루테인이 많이 들어있다고 소문난 블루베리나 아사이베리 정도는 아니지만 이 열매들 못지 않은 함유량을 보이는 것이 아보카도이죠.
평소 눈이 침침하거나 눈이 빨리 피로해지시는 분들이 드시면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 
  
내가 왜 여기에 있지? : 치매 예방
치매는 대표적인 노인 질환 중 하나로 뇌 기능이 일반 사람에 비해 현저히 떨어지는 질병을 말합니다. 그 심하기의 정도는 개인에 따라 다르지만 60대 이상 노인의 경우 5~10% 정도의 높은 발병률을 보이기 때문에 평소에 예방이 중요하다고  할 수 있지요. 이런 부분에서 아보카도는 치매 예방에 긍정적인 영향을 줍니다. 아보카도에 들어 있는 다양한 비타민과  필수 아미노산 종류들이 뇌에 작용하여 아미노산 부족으로 인한 뇌 활동 둔화를 막아주어 치매를 예방해주기 때문입니다. 
 
갑자기 띠잉~ : 빈혈 예방
갑자기 머리가 띵~ 하게 아픈 것을 빈혈이라 합니다. 이런 빈혈에는 여러 가지 원인이 있지만 가장 흔한 원인으로 꼽는 건 철분 부족입니다. 철분이 부족하면 빈혈의 횟수도 잦아지고 없던 빈혈도 생기죠. 이 부분에서 아보카도가 또 매력적인게  다량의 철분을 함유하고 있다는 점입니다. 철분 뿐만 아니라 구리까지 풍부하게 함유되어 있지요. 그러니 잦은 빈혈에 시달린다면 아보카도 섭취를 권해드립니다. 그럼 여기까지 아보카도 효능에 관한 포스팅이였습니다^^
출처] : 아보카도효능

필리핀제철과일 일람표입니다.
그외 7월에 제철과일에 대해

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뽀락취재, 만타식당(문을 닫은 듯),필리핀 제철과일, 용과( Dragon fruit )

오늘은 프렌드쉽을 넘어서 뽀락Porak쪽으로 갔습니다. 방구석에만 있는다고 답이 있는 것이 아니...

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[출처] 아보카도 Abocado|작성자 좌니투어