<![CDATA[
<table width=600 cellspacing=0 cellpadding=20><tbody><tr><td>
<p><span class="b"><strong><font size="2"><span style="color: rgb(255, 0, 221); font-size: 24pt;"> 매일 당신이 몸에 저지르는 잘못된 9가지</span></font></strong></span></p><p><style type="text/css">.bbs_contents p{margin:0px;}</style></p>
<div id="bbs_contents" class="bbs_contents"><div class="bbs_contents_inbox"><div id="user_contents" class="user_contents tx-content-container scroll " name="user_contents"><table id="protectTable" class="protectTable"><tbody><tr><td><!-- clix_content 이 안에 본문 내용 외에 다른 내용을 절대 넣지 말 것 -->
<div style="padding: 10px; border: 1px solid rgb(203, 203, 203); text-align: center; background-color: rgb(93, 93, 93); border-image: none;" class="txc-textbox"><p style="text-align: center;"></p><p><br> </p><p><br></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(250, 236, 197);"><strong><span style="font-size: 10pt;">당신이 일상에서 몸을 위해 몇 가지만 챙기면 하루하루가 달라질 수 있다.</span></strong></span></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iaoH5NRLnb"><span style="color: rgb(250, 236, 197);"><strong><span style="font-size: 10pt;">이 행동들을 바꾸기 위한 노력은 해 볼 만한 가치가 있다. </span></strong></span></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iaoH5NRLnb"><span style="color: rgb(250, 236, 197);"><strong><span style="font-size: 10pt;">당신은 아래 사항 중 몇 가지 잘못을 저지르고 있는가?</span></strong></span><br></p><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iaoH5NRLnb"><br></p><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general" dmcf-pid="ipHcAP58pE"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;"><strong><span style="color: rgb(250, 236, 197); background-color: rgb(3, 0, 102);"><br></span></strong></span></p><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general" dmcf-pid="ipHcAP58pE"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;"><strong><span style="color: rgb(250, 236, 197); background-color: rgb(3, 0, 102);">1. 너무 얕은 숨을 쉰다</span></strong></span></p><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general" dmcf-pid="ipHcAP58pE"><br></p><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general" dmcf-pid="ipHcAP58pE"><img style="clear: none; float: none;" id="A_2726BF365852220E225E47" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2726BF365852220E22" width="400" data-filename="1.jpg" exif="{}" actualwidth="400"></p><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general" dmcf-pid="ipHcAP58pE"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;"><br></span></p><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general" dmcf-pid="ipHcAP58pE"><span style="color: rgb(250, 236, 197);"><strong><span style="font-size: 10pt;">호흡하는 방법은 여러 가지다. 우리 대부분은 제대로 호흡하지 않고 있다. </span></strong></span></p><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general" dmcf-pid="ipHcAP58pE"><span style="color: rgb(250, 236, 197);"><strong><span style="font-size: 10pt;">배 또는 횡격막으로 하는 호흡이 훨씬 좋다.</span></strong></span><span style="font-size: 10pt;"> </span></p><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general" dmcf-pid="ipHcAP58pE"><strong><span style="color: rgb(250, 236, 197); font-size: 10pt;">이</span><span style="font-size: 10pt;"> </span><span style="color: rgb(171, 242, 0); font-size: 10pt;">깊은 호흡은 스트레스를 풀고, 혈압을 낮추고, 인내심을 키우는 데 도움을 줄 수 있다.</span></strong></p><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general" dmcf-pid="i1Qmar9nX9"><br></p><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general" dmcf-pid="i1Qmar9nX9"><br></p><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general" dmcf-pid="i1Qmar9nX9"><br></p><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general" dmcf-pid="i1Qmar9nX9"><br></p><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iRm1lnmx5y"><strong><span style="color: rgb(250, 236, 197); font-size: 14pt; background-color: rgb(3, 0, 102);">2. 너무 자주 운동을 한다</span></strong></p><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iRm1lnmx5y"><strong><br></strong></p><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iRm1lnmx5y"><img style="clear: none; float: none;" id="A_247B0437585222281F8AFE" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/247B0437585222281F" width="580" data-filename="2.jpg" exif="{}" actualwidth="580"></p><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iRm1lnmx5y"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;"><br></span></strong></p><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iqRSI3roQy"><strong><span style="color: rgb(171, 242, 0); font-size: 10pt;">일주일에 여섯 번 운동하면 당신의 몸은 무리했다고 생각할 수 있다.</span></strong><span style="color: rgb(171, 242, 0); font-size: 10pt;"> </span></p><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iqRSI3roQy"><br></p><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iqRSI3roQy"><br></p><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iqRSI3roQy"><br></p><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iaLLpOYWUF"><strong><span style="color: rgb(250, 236, 197); font-size: 14pt; background-color: rgb(3, 0, 102);">3. 발에 맞지 않는 신발을 신는다</span></strong></p><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iaLLpOYWUF"><strong><br></strong></p><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iaLLpOYWUF"><img style="clear: none; float: none;" id="A_261770375852223D0C4F48" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/261770375852223D0C" width="400" data-filename="3.jpg" exif="{}" actualwidth="400"></p><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iaLLpOYWUF"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;"><br></span></p><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iu3kmvn2n2"><span style="color: rgb(250, 236, 197);"><strong><span style="font-size: 10pt;">만약 당신이 발에 맞지 않는 신발을 신었다면 그것은 발만 위험하게 하는 것이 아니다. </span></strong></span></p><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iu3kmvn2n2"><span style="color: rgb(250, 236, 197);"><strong><span style="font-size: 10pt;">적절히 조치하지 않으면 관절과 목에도 심한 통증을 초래한다. </span></strong></span></p><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iu3kmvn2n2"><strong><span style="color: rgb(171, 242, 0); font-size: 10pt;">발이 불편하다고 느끼면 당장 신발을 바꿔라.</span></strong><span style="color: rgb(171, 242, 0); font-size: 10pt;"> </span><strong></strong></p><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iOi2eb3Pjh"><strong><br></strong></p><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iOi2eb3Pjh"><strong><br></strong></p><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iOi2eb3Pjh"><strong><br></strong></p><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iOi2eb3Pjh"><strong><span style="color: rgb(250, 236, 197); font-size: 14pt; background-color: rgb(3, 0, 102);">4. 너무 자주 씻는다</span></strong><br></p><figure dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iXoVsUvPlr"><br></figure><figure dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iXoVsUvPlr"><p style="text-align: center;"><img style="clear: none; float: none;" id="A_236EBD3358522251357607" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/236EBD335852225135" width="580" data-filename="4.jpg" exif="{}" actualwidth="580"></p><p><br></p></figure><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iYiYyiLlRZ"> <strong><span style="color: rgb(171, 242, 0); font-size: 10pt;">뜨거운 물로 샤워하면 피부가 건조해질 수 있다</span></strong><span style="color: rgb(171, 242, 0); font-size: 10pt;">.</span><span style="font-size: 10pt;"> </span></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iYiYyiLlRZ"><span style="color: rgb(250, 236, 197);"><strong><span style="font-size: 10pt;">어디든 너무 세게 문지르거나 너무 자주 씻는 것 또한 감염의 위험을 높인다. </span></strong></span></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iYiYyiLlRZ"><span style="color: rgb(250, 236, 197);"><strong><span style="font-size: 10pt;">일주일에 2~3일 정도는 샴푸를 하지 말고, 과하게 씻는 것을 피하기 위해 샤워시간을 제한하라.</span></strong></span></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iYiYyiLlRZ"><br></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iYiYyiLlRZ"><strong><span style="color: rgb(250, 236, 197); font-size: 10pt;">최근 타임지는 미국 컬럼비아 대학 간호대 감염성 질환 박사 일레인 라슨(Elaine Larson)의 말을 인용해</span><span style="font-size: 10pt;"> </span></strong></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iYiYyiLlRZ"><strong><span style="color: rgb(171, 242, 0); font-size: 10pt;">"샤워는 이틀에 한</span><span style="font-size: 10pt;"> </span><span style="color: rgb(171, 242, 0); font-size: 10pt;">번 꼴로 하는 것이 좋다"</span><span style="color: rgb(250, 236, 197); font-size: 10pt;">고 보도했다.</span></strong><span style="font-size: 10pt;"> </span></p><div></div><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iYiYyiLlRZ"></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iYiYyiLlRZ"><br></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iYiYyiLlRZ"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;"><br></span></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iWDEVp1yww"><strong><span style="color: rgb(250, 236, 197); font-size: 14pt; background-color: rgb(3, 0, 102);">5. 잘못된 비누를 사용한다</span></strong><br></p><figure dmcf-ptype="general" dmcf-pid="ibtZgUupB5"><p style="text-align: center;"><img style="clear: none; float: none;" id="A_276A023458522280348D59" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/276A02345852228034" width="580" data-filename="5.jpg" exif="{}" actualwidth="580"></p><p><br></p></figure><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iK6j0UqfQI"><strong><span style="color: rgb(171, 242, 0); font-size: 10pt;">항균 비누가 질병을 예방해준다는 결정적인 증거는 없다</span></strong><span style="color: rgb(171, 242, 0); font-size: 10pt;">.</span><span style="font-size: 10pt;"> </span></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iK6j0UqfQI"><span style="color: rgb(250, 236, 197);"><strong><span style="font-size: 10pt;">그러나 감염 예방에 도움이 되는 좋은 박테리아도 함께 제거될 수 있다는 것을 명심하라. </span></strong></span></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iK6j0UqfQI"><strong><span style="color: rgb(171, 242, 0); font-size: 10pt;">지나치게 강한 세정력을 가진 비누는 당신의 호르몬 수치도 떨어뜨릴 수 있다.</span></strong></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iK6j0UqfQI"><br></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iK6j0UqfQI"><br></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iK6j0UqfQI"><br></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="ib9FEXKPUH"><strong><span style="color: rgb(250, 236, 197); font-size: 14pt; background-color: rgb(3, 0, 102);">6. 더러운 세탁기로 세탁한 옷을 입는다</span><br></strong><br></p><figure dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iG5J8znR56"><p style="text-align: center;"><img style="clear: none; float: none;" id="A_21443D3A585222A3328B98" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/21443D3A585222A332" width="580" data-filename="6.jpg" exif="{}" actualwidth="580"></p><p><br></p></figure><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iqMOHaHTvJ"><strong><span style="color: rgb(250, 236, 197); font-size: 10pt;">당신의 옷은 생각하는 것만큼 깨끗하지 않을 수 있다.</span><span style="font-size: 10pt;"> </span></strong></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iqMOHaHTvJ"><strong><span style="color: rgb(171, 242, 0); font-size: 10pt;">정기적으로 세탁기를 세척하지 않으면</span></strong><span style="font-size: 10pt;">, </span><span style="color: rgb(250, 236, 197);"><strong><span style="font-size: 10pt;">배설물과 대장균이 쌓여 영향을 미칠 수 있다. </span></strong></span></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iqMOHaHTvJ"><span style="color: rgb(250, 236, 197);"><strong><span style="font-size: 10pt;">이 찌꺼기들이 당신의 속옷에서 떨어질 수 있다.</span></strong></span></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iqMOHaHTvJ"><br></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iqMOHaHTvJ"><br></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iqMOHaHTvJ"><br></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="ifFAj5r9k6"><strong><span style="color: rgb(250, 236, 197); font-size: 14pt; background-color: rgb(3, 0, 102);">7. 너무 많이 또는 적게 잔다</span><br></strong></p><figure dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iDIv4vLqkE"><p style="text-align: center;"><img style="clear: none; float: none;" id="A_22129E33585222B81BBC20" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22129E33585222B81B" width="580" data-filename="7.jpg" exif="{}" actualwidth="580"></p><p><br></p></figure><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="ieB4VKXLkM"><strong><span style="color: rgb(250, 236, 197); font-size: 10pt;">적절한 양의 수면이 없으면 우리의 뇌는 병이 든다. </span></strong></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="ieB4VKXLkM"><strong><span style="color: rgb(250, 236, 197); font-size: 10pt;">보통 성인들은 매일 밤 7~9시간의 잠을 자지 않으면 </span></strong><strong><span style="color: rgb(250, 236, 197); font-size: 10pt;">기억력에 문제가 생긴다. </span></strong></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="ieB4VKXLkM"><strong><span style="color: rgb(250, 236, 197); font-size: 10pt;">또 많은 신체적 위험과 함께 창의력도 떨어지고 정서적으로 불안정해진다.</span></strong></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="ixZCt629nE"><strong><span style="color: rgb(250, 236, 197); font-size: 10pt;">부족한 잠을 보충하는 방법은 잠밖에 없다.</span></strong><span style="color: rgb(250, 236, 197); font-size: 10pt;"> </span></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="ixZCt629nE"><br></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="ixZCt629nE"><br></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="ixZCt629nE"><br></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iaa3dE2sxG"><strong><span style="color: rgb(250, 236, 197); font-size: 14pt; background-color: rgb(3, 0, 102);">8. 너무 오래 앉아있다</span></strong></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iaa3dE2sxG"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;"><br></span></strong></p><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iaa3dE2sxG"><img style="clear: none; float: none;" id="A_274ED83C585222DE269F90" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/274ED83C585222DE26" width="580" data-filename="8.jpg" exif="{}" actualwidth="580"></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iaa3dE2sxG"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;"><br></span></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="ikekqm1AyY"><span style="color: rgb(250, 236, 197);"><strong><span style="font-size: 10pt;">나쁜 자세로 앉아있는 것을 말하는 것이 아니라 그냥 앉아있는 것 자체를 말하는 것이다. </span></strong></span></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="ikekqm1AyY"><span style="color: rgb(250, 236, 197);"><strong><span style="font-size: 10pt;">만약 당신이 하루에 오랜 시간 동안 앉아 있으면, 아주 심각한 건강 문제가 생길 수 있다. </span></strong></span></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="ikekqm1AyY"><span style="color: rgb(250, 236, 197);"><strong><span style="font-size: 10pt;">자주 일어나서 자세를 바꿔주고, 좁은 실내라도 돌아다니는 것이 좋다.</span></strong></span></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="ikekqm1AyY"><br></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="ikekqm1AyY"><br></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="ikekqm1AyY"><br></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="ikekqm1AyY"><br></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iGD6XLCtaY"><strong><span style="color: rgb(250, 236, 197); font-size: 14pt; background-color: rgb(3, 0, 102);">9. 너무 가려서 먹는다</span></strong></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iGD6XLCtaY"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;"><br></span></strong></p><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iGD6XLCtaY"><img style="clear: none; float: none;" id="A_26157137585222FC110542" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26157137585222FC11" width="400" data-filename="9.jpg" exif="{}" actualwidth="400"></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="iGD6XLCtaY"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;"><br></span></strong></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="id6uoeY2Ep"><strong><span style="color: rgb(171, 242, 0); font-size: 10pt;">모든 탄수화물 또는 지방을 끊는 것은 좋은 생각이 아니다.</span></strong><span style="font-size: 10pt;"> </span></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="id6uoeY2Ep"><span style="color: rgb(250, 236, 197);"><strong><span style="font-size: 10pt;">당신의 몸이 제대로 기능하기 위해서는 </span></strong></span><span style="color: rgb(250, 236, 197);"><strong><span style="font-size: 10pt;">이 두 가지가 모두 필요하다. </span></strong></span></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="id6uoeY2Ep"><span style="color: rgb(250, 236, 197);"><strong><span style="font-size: 10pt;">탄수화물은 근육 에너지를 만들어 주고 지방은 당신의 정신을 집중하도록 해준다. </span></strong></span></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="id6uoeY2Ep"><span style="color: rgb(250, 236, 197);"><strong><span style="font-size: 10pt;">계란 노른자와 통곡물을 먹는 것으로 충분히 시작할 수 있다.</span></strong></span></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="id6uoeY2Ep"><span style="color: rgb(250, 236, 197);"><strong></strong></span> </p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="id6uoeY2Ep"><span style="color: rgb(250, 236, 197);"><strong></strong></span> </p></div></td></tr></tbody></table></div></div></div>
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첫댓글 안녕하세요
좋은 아침입니다
올려주신 건강에 관한
좋은 정보글에 심취해서
오랫동안 머물다가 감사의
마음을 전하고 갑니다
늘 건강과 행복이
가득하시길 소망합니다~^^
몸에서 당기는 맛이 내게 필요한 영양소라지요
좋은님은 편식은 않으실 것 같은데...
그래도 의심을 한번?ㅎㅎㅎ
봄나물이 입맛 돋구네요
맛있는 식단 챙겨드시구요^^
잘못된 습관들중 절반 이상이 해당되네요;;ㅋㅋ
dadaeun님 반갑습니다
절반이상이면 바로 자가셀프치료 시작하시구요 ㅎㅎ
이제 아셨으니 시작이 반이다~!!
아셨쥬?
좋은정보 감사합니다 저역시 ㅎㅎㅎㅎ
역시 잘하고 계시다고 믿을게요 ㅎㅎㅎ
꿈초롱초롱님 혹시 밤에 초롳초롱 하시면 앙되여~!!
은영아줌은 밤이 넘 맛있고 좋아요
꿀잠의 대가거든요
비결은 몸을 편안히 이완시키는 운동 꾸준히하며 마음도 편안하게 가지기등등..
밤엔 무조건 열심히 줌시구 계절음식 열심히 챙겨드시구요
감이 옵니다. 감이 와요
감 자바쓰~~ 울 쏘나기님께서 ㅎㅎ
은영은 깊은 숨쉬기만 연습하면 되겠어요 ㅋ
아주 간단하지만.....정확한 지적을 하여 주셨네요.....잘보고 갑니다...그리고 따라하기 해 보렵니다.....꾸벅..
은영은 너무 얕은 숨을 ㅎㅎ
심호흡도 크게크게 복식호흡 며칠 연습하다 잊어버리기 일쑤네요 ㅋㅋㅋ
갑봉님 좋은 건강습관 오늘도 노력하시구요
늘 활기차 보이세요 갑봉님^^