다리가 건강해야 오래산다.

[jongtaelim]

다리가 건강해야 오래산다.

사람은 다리가 튼튼하면 병 없이 오래 살 수 있다. 사람의 다리는 기계의 엔진과

같다. 엔진이 망가지면 자동차가 굴러갈 수 없다.

사람이 늙으면서 가장 걱정해야 하는 것은 머리카락이 희어지는 것도 아니고 피

부가 늘어져서 쭈글쭈글해지는 것도 아니다. 다리와 무릎이 불편하여 거동이 어

려워지는 것을 제일 걱정해야 한다.

미국에서 발행하는 '예방(Prevention)'이라는 잡지에 장수하는 사람의 전체

적인 특징에 대해 다리 근육에 힘이 있는 것이라고 정의하였다.

장수하는  노인들 은 걸음걸이가 바르고  바람처럼 가볍게 걷는 것이 특징이다.
두 다리가 튼튼하면 천수를 다할수있다.  두 다리는 몸무게를 지탱하는데 고층

건물의 기둥이나 벽체와 같다.

사람의 전체 골격과 근육의 절반은 두 다리에 있으며 일생 동안 소모하는 에너

지의  70퍼센트를 두 다리에서 소모한다.  사람의 몸에서 가장 큰 관절과 뼈는

다리에 모여 있다.

젊은  사람의  대퇴골은  승용차  한 대의  무게를  지탱할 수 있는 힘이 있으며,

슬개골(膝蓋骨)은 자기 몸무게의 9배를 지탱할 수 있는 힘이 있다.

대퇴부와  종아리의 근육은 땅의 인력과 맞서 싸우고 있으며 늘 긴장상태에 있

으므로 견실한 골격과 강인한 근육,  부드럽고 매끄러운 관절은 인체의 ‘철(鐵)

의 삼각(三角)’을 형성하여 중량을 지탱하고 있다.

두 다리는 사람의 교통수단이다.  다리에는 온 몸에 있는 신경과 혈관의 절반이

모여 있으며, 온 몸에 있는 혈액의 절반이 흐르고 있다.

그러므로 두 정강이가  튼튼하면  경락이 잘 통하여 뇌와 심장과 소화계통 등을

비롯하여 각 기관에 기와 혈이 잘 통한다.

특별히 넓적다리의 근육이 강한 사람은 틀림없이 심장이 튼튼하고 뇌기능이 명

석한 사람이다.

미국의 학자들은 걷는 모습을 보면 그사람의 건강상태를 가늠 할수 있다고 했다.

70살이  넘은 노인들이  한 번에 쉬지 않고 400미터를 걸을 수 있으면, 그렇지

못한 또래의 노인들보다 6년 이상 더 오래 살 수 있다고 발표했다.

노인들이 멀리  걷고 걷는 속도가 빠르며  바람과 같이 가볍게 걸으면 건강하게

오래 살 수 있다.

노쇠는 다리에서 부터 시작한다.  옛말에 수노근선고(树老根先枯)이고 인노퇴

선쇠(人老腿先衰)라는 말이 있다.

나무는 뿌리가 먼저 늙고, 사람은 다리가 먼저 늙는다는 뜻이다. 사람이 늙어가

면 서 대뇌에서 다리로 내려 보내는 명령이 정확하게 전달되지 않고 전달속도도

현저하게 낮아진다.

미국 정부의  노년 문제전문 연구학자  사치(Schach) 박사는  20살이 넘어서

운동을 하지 않으면 10년마다 근육이 5퍼센트씩 사라지며, 뼈속의 철근이라고

부르는 칼슘이 차츰 빠져나가고 고 관관절과 무릎관절에  탈이 나기 시작한다고

하였다.

그로 인해 부딪히거나 넘어지면 뼈가 잘 부러진다.   노인들의 뼈가 잘 부러지는

가장 큰 이유는 고골두(股骨頭)가 괴사하는 것이다.

통계에 따르면 고관절이 골절된 뒤에 15퍼센트의 환자가 1년 안에 죽는 것으로

나타났다.

그렇다면 어떻게 해야 다리를 튼튼하게 할 수 있는가?

쇠는 단련 (鍛鍊)해야 강해진다. 쇠붙이를 불에 달구어 망치로 두들겨서 단단하

게 하는 것을 단련이라고 한다. 연철(軟鐵)은 단련하지 않으면 강철(鋼鐵)이 되

지 않는다.

칼을 만드는 장인이 무른 쇳덩어리를 불에 달구어 수십 만 번을 망치로 두들겨야

명검(名劍)을 만들 수 있다.

사람의 다리도 마찬가지다.  단련(鍛鍊)해야 한다.    다리를 단련하는 가장 좋은

방법은 걷는 것이다.

다리는 걷는 것이 임무다.   다리를 힘들게 하고 피곤하게 하고 열심히 일하게 하

는 것이 단련이다.

다리를 강하게 하려면 걸어라.  걷고 또 걸어라.

50대에는 하루에 1시간이상 걷고,
60대에는 하루에 40분 이상씩 걸으며,
70대부터는 하루에 한 시간 정도 무리하지 않는 범위에서 걸어라.

체질량에 따라서 맞도록 걷기를 하여야 한다.  걷는 것은 아무리 강조 하더래도
부족하다. 당뇨증상은 허벅지 근육이 튼튼하면 저절로 없어진다고 한다.

시간을 만들어 걷고 또걷자

[ch4ua]

, < 잘 읽었습니다 -오날도 멋진하루 돠사가 바람니다 >

[jongtaelim]

찾마주시고 댓글주심에 감사드립니다
건강 챙기시고 즐거운날 되시기 기원합니다

[ch4ua]

< 감사합니다 >

[jongtaelim]

찾마주시고 댓글주심에 감사드립니다
일교차가 심합니다
건강 챙기시고 즐거운날 되시기 기원합니다

[정복남]

좋은말씀,감사합니다.

[jongtaelim]

찾아주시고 댓글주심에 감사드립니다
일교차기 심하오니 감기조심하시고 즐거운날 되시기 바랍니다

[둠벙이2]

건강이 최고 입니다. 많이 걷고 건강합시다요.

[또또]

건강에 도움글,감사 합니다.
항상 건강 하세요.

[유성]

돈없이도 걸을 수 있는 걷는 건강법,
이게 바로 보약이군요, 늘 행복하시고 건강하시기 바랍니다.

[노준식]

좋은말씀 감사합니다,

[이명식]

좋은말씀 고맙습니다.

[하늘재]

건강에좋은글, 감사히 잘 봤습니다.

[팔마산]

아름답고 고은 글을 올려주시어 잘 읽고 갑니다
항상 건강하시고 즐겁고 기쁜 날이 되시기 바랍니다.

[개초시]

다리가 건강해야 오래 산다.좋은글 잘보고 갑니다.고맙습니다.

[미 소]

좋을글 감사합니다.

[j호랑이]

좋은글 감사합니다..다리가 튼튼해갸 세샹을 봄니다.....

[고운글2]

좋을글 감사합니다..즐겁고 행복한 향기나는 하루 보내세요

[진춘권]

너무나 좋은 글 감사한 마음으로 즐감하고 나갑니다 수고하여 올려 주신 덕분에
편히 앉아서 잠시 즐기면서 머물다 갑니다 항상 건강 하시기를 기원드립니다

[T K Kang]

고맙습니다

[의당]

좋은 말씀 감사합니다,

[나그네정]

좋은 글 감사합니다

[아촌]

그렇군요..
하체의 힘을 올리는 것이
장수의 비결..
잘 읽고 갑니다.

[이창열]

좋은건강 정보 감사합니다....

[초원 안산]

건강에 좋은 글 잘 보고 갑니다.

[소천옹달샘]

잘보고 갑니다.

[하얀집]

감사합니다

[백오동]

유익한글 주시어 감사하게 잘보았습니다

[황포돗대]

다리가 건강해야 건강하게 오래산다네요 ㅇ언제고 시간나는대로 마을한바퀴 뒷 동산오르기 하여 다리를 튼튼하게 하세요 감사합니다

[현인]

다리가건강해야 오래산다 좋은글 감사합니다

[김남용]

감사합니다.

[함박꽃]

건강에 좋은 말씀 잘 보았읍니다..고맙습니다.