기름진 음식에 양파, 식용유 대신 올리브오일 먹으면...

<div><p>긴 연휴는 고단했던 일상의 피로를 풀기에도 안성맞춤이지만, 명절에 받는 스트레스로 인해 정신적, 육체적 피로가 가중되기도 한다.</p><div class="section_view section_news image image_component" id="compo_image_2681502"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="thumb_view" alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/@1x.fjpg/?fname=http%3A%2F%2Fpixabay.com%2Fget%2Feb33b90e2df4033ed1584d05fb1d479fe272e7d11aac104496f7c478a4e4b6bd_640.jpg"></span></div><span class="source_view">출처 : @RobinHiggins </span></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p>가사노동과 장시간 운전으로 인한 육체적 피로는 기본이고 미혼의 경우 취업이나 결혼에 대한 압박도 정신적 스트레스다. 기혼자들의 경우 시댁이나 친정에서의 갈등이 정신적 피로를 높이기도 한다. 뿐만 아니라 기름진 명절 음식의 섭취가 늘다 보니 소화 장애나 체중 증가도 나타난다. </p> <p><br></p> <p><br></p> <p><br></p></div><div class="section_view section_news image image_component" id="compo_image_1948264"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="thumb_view" alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/@1x.fjpg/?fname=http%3A%2F%2Fpixabay.com%2Fget%2Fe83cb5072af2053ed1584d05fb1d479fe272e7d11aac104496f7c478a3edb6bd_640.jpg"></span></div><span class="source_view">출처 : @ruthieprasil </span></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p><span style="color: inherit;">이럴 때엔 체내 스트레스를 줄여줄 항산화 식품을 섭취하는 것이 명절증후군 완화에도 도움이 된다. 특히 명절 음식에 많이 들어가는 식재료를 건으로 대체하거나 더하면 스트레스와 우울증은 물론 소화 장애 개선에도 도움이 될 수 있다.  </span></p> <p><br></p> <p><br></p> <p><br></p> <p><br></p></div><div class="section_view section_news image image_component" id="compo_image_328446"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="lazyimg thumb_view lazy-loaded" alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/@1x.fjpg/?fname=http%3A%2F%2Fpixabay.com%2Fget%2Fea37b90b2cf21c22d2524518b74d4f97e672e6d604b0144292f5c07aa3e5b0_640.jpg" data-loaded="true" 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산화스트레스를 낮춘다. 모든 요리에 양파를 활용하고 항산화 성분이 더 많이 함유된 껍질을 살려서 요리하는 것이 좋다.</p><span class="source_view">출처 : @moreharmony </span></div><div class="section_view section_news image image_component" id="compo_image_2278921"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="lazyimg thumb_view lazy-loaded" alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/@1x.fjpg/?fname=http%3A%2F%2Fpixabay.com%2Fget%2Feb37b60721f6003ed1584d05fb1d479fe272e7d11aac104496f7c478a4e8b7bd_640.jpg" data-loaded="true" data-src="https://img1.daumcdn.net/thumb/@1x.fjpg/?fname=http%3A%2F%2Fpixabay.com%2Fget%2Feb37b60721f6003ed1584d05fb1d479fe272e7d11aac104496f7c478a4e8b7bd_640.jpg"></span></div><p class="desc_view">■ 식후 디저트로 블루베리 <br>　<br>블루베리는 명절 우울증 해소에 도움이 된다. 탁월한 항산화 기능으로 일조량이 줄면서 나타나는 계절성 우울증이나 기억력 감소 등 뇌기능 강화에 도움을 주는 식품이 바로 블루베리다.</p><span class="source_view">출처 : @congerdesign </span></div><div class="section_view section_news image image_component" id="compo_image_690072"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="lazyimg thumb_view lazy-loaded" alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/@1x.fjpg/?fname=http%3A%2F%2Fpixabay.com%2Fget%2Fef3cb10f2ff61c22d2524518b74d4f97e672e6d604b0144292f5c07aa2efb0_640.jpg" data-loaded="true" data-src="https://img1.daumcdn.net/thumb/@1x.fjpg/?fname=http%3A%2F%2Fpixabay.com%2Fget%2Fef3cb10f2ff61c22d2524518b74d4f97e672e6d604b0144292f5c07aa2efb0_640.jpg"></span></div><p class="desc_view">2014년 미국 사우스다코타 주립대학교의 연구진들은 블루베리에 풍부한 항산화 성분인 안토시아닌은 냉동상태에서 더 진해지고 풍부해진다는 점을 밝혔다. 기왕이면 냉동된 블루베리를 덜어서 녹여먹거나 요거트 등과 섞어 즐기면 맛도 감정 상태도 끌어올릴 수 있다.</p><span class="source_view">출처 : @Free-Photos </span></div><div class="section_view section_news image image_component" id="compo_image_541922"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="lazyimg thumb_view lazy-loaded" alt="" 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콩기름, 카놀라유와 같은 오메가-6 지방산이 많은 기름보다는 올리브오일을 지짐이나 볶음요리에 활용하면 좋다. 한국인의 경우 기름을 활용한 요리가 많아 오메가-6 지방산의 섭취가 지나치게 높다. 때문에 오메가-3 지방산과의 균형을 맞춰주는 것이 좋다.</p><span class="source_view">출처 : @stevepb </span></div><div class="section_view section_news image image_component" id="compo_image_2900325"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="lazyimg thumb_view lazy-loaded" alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/@1x.fjpg/?fname=http%3A%2F%2Fpixabay.com%2Fget%2Feb3cb10f2bf6043ed1584d05fb1d479fe272e7d11aac104496f7c478a4eab7b1_640.jpg" data-loaded="true" data-src="https://img1.daumcdn.net/thumb/@1x.fjpg/?fname=http%3A%2F%2Fpixabay.com%2Fget%2Feb3cb10f2bf6043ed1584d05fb1d479fe272e7d11aac104496f7c478a4eab7b1_640.jpg"></span></div><p class="desc_view">올리브 오일은 불포화 지방산인 올레산이 풍부해 좋은 콜레스테롤(HDL)수치를 향상시켜 혈액 흐름을 방해하는 주범인 동맥의 플라크 형성을 감소시킨다.</p><span class="source_view">출처 : @RitaE </span></div><div class="section_view section_news image image_component" id="compo_image_3326703"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="lazyimg thumb_view lazy-loaded" alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/@1x.fjpg/?fname=http%3A%2F%2Fpixabay.com%2Fget%2Fea36b3092ff4023ed1584d05fb1d479fe272e7d11aac104496f7c478a4eab5b9_640.jpg" data-loaded="true" data-src="https://img1.daumcdn.net/thumb/@1x.fjpg/?fname=http%3A%2F%2Fpixabay.com%2Fget%2Fea36b3092ff4023ed1584d05fb1d479fe272e7d11aac104496f7c478a4eab5b9_640.jpg"></span></div><p class="desc_view">일부 연구에 따르면 올리브 오일을 정기적으로 섭취한 65세 이상의 사람들은 올리브 오일을 섭취하지 않은 사람들에 비해 뇌졸중 위험이 41% 낮았다. 올리브오일을 추가한 지중해식 식습관이 말초동맥질환 발병 위험을 64% 낮춘다는 연구결과도 있다.</p><span class="source_view">출처 : @Mareefe </span></div><div class="section_view section_news image image_component" id="compo_image_2356770"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="lazyimg thumb_view lazy-loaded" alt="" 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src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs4.planet.daum.net%2Fupload_control%2Fpcp_download.php%3Ffhandle%3DMkdiNXBAZnM0LnBsYW5ldC5kYXVtLm5ldDovNjc2MjQ0LzAvMjIuZ2lm%26filename%3D%EA%B9%8C%EA%BF%8D.gif%26viewonly%3DY"></b><a href="http://cafe399.daum.net/_c21_/bbs_list?grpid=uMpm&mgrpid=&fldid=3s4O" target="blank"><b><font color="black" face="돋움" style="font-size: 10pt;">각종 건강 정보가 있는곳 클릭☜</font></b></a><b><font color="black" face="돋움" style="font-size: 10pt;"><img width="94" height="78" style="width: 63px; height: 69px;" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs4.planet.daum.net%2Fupload_control%2Fpcp_download.php%3Ffhandle%3DMkdiNXBAZnM0LnBsYW5ldC5kYXVtLm5ldDovNjc2MjQ0LzAvMjIuZ2lm%26filename%3D%EA%B9%8C%EA%BF%8D.gif%26viewonly%3DY"></font></b></p></div>