<![CDATA[
<iframe width="100%" class="player_iframe kakaotv" src="https://tv.kakao.com/embed/player/cliplink/vd516DCCC1WD7IoWDCdD7XW@my?service=samanco&section=1boon&start=0.0&m_use_inline=true&ios_allow_inline=false&m_prevent_sdk_use=true" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe><div class="box_auto" style="display: none;" data-vid="vd516DCCC1WD7IoWDCdD7XW"><div class="cont_auto"><strong class="tit_auto"><span class="ico_issue"></span>카카오TV 동영상을 자동 재생하시겠습니까?</strong> <div class="info_btn"><u><font color="#0066cc">네</font></u></a> <u><font color="#0066cc">아니오</font></u></a> </div></div><div class="cont_check"><input class="inp_check" id="incheck" type="checkbox" checked=""> <label class="lab_check"><span class="box_check"><span class="ico_issue">체크됨</span></span>30일간 다시 보지 않기</label> </div><u><font color="#0066cc">카카오TV 재생 알림창 닫기</font></u></a></div><font color="#0066cc"><u>출처 : <span class="txt_name">대보름의 소도구 필라테스</span> <span class="txt_dot">·</span> </u><u>뱃살은 빼고 직각 어깨는 만드는 운동 - 파이베트, 대보름</u><u> </u></font></a><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p style="text-align: center;">이제 며칠 뒤면 계곡도 가고,</p>
<p style="text-align: center;">여름 휴가도 가야되는데....</p>
<p style="text-align: center;">내 몸은 왜 이러는거지?? ㅠㅠ</p></div><div class="section_view section_editor emoticon compo" data-type="emoticon"><div style="text-align: center;"><br></div></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p style="text-align: center;">겨울과 봄까지 </p>
<p style="text-align: center;">잠깐 내 몸이 싫어졌지만,</p>
<p style="text-align: center;">이번 여름을 맞이해서 </p>
<p style="text-align: center;">다시 내 몸으로 돌아가고 싶다!</p></div><div class="section_view section_editor emoticon compo" data-type="emoticon"><div style="text-align: center;"><br></div></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p style="text-align: center;">뱃살도 빼고, 직각 어깨도 </p>
<p style="text-align: center;">만드는 운동이 있다니...실화??</p></div><div class="section_view section_editor emoticon compo" data-type="emoticon"><div style="text-align: center;"><br></div></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p style="text-align: center;">그렇다면 지금부터 </p>
<p style="text-align: center;">따라하러 가즈아~~~!!!</p></div><div class="section_view section_editor emoticon compo" data-type="emoticon"><div style="text-align: center;"><br></div></div><div class="section_view section_news image " id="compo_image_1528041188040"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="thumb_view" alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/liveboard/faibet/0accd83cca1b47d1bd6b3673b85f7572.png"></span></div></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p><b>STEP 1.</b></p>
<p>플랭크 자세에서 <span style="color: inherit;">내쉬는 호흡과 함께 아랫배의 힘으로 </span><span style="color: inherit;">무릎을 당겨주세요! </span></p>
<p><span style="color: inherit;"><br></span></p>
<p><span style="color: inherit;">20회 x 3set 반복해주세요. </span></p></div><div class="section_view section_news image " id="compo_image_1528041197135"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="thumb_view" alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/liveboard/faibet/0d3652e3803a4c75ab0b1e4b8c80e670.png"></span></div></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p><b>Check! </b></p>
<p><span style="color: inherit;">폼롤러 위에 정강이를 올려놓고, </span><span style="color: inherit;">다리의 넓이는 골반 넓이로 준비해주세요. </span></p></div><div class="section_view section_news image " id="compo_image_1528041246281"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="lazyimg thumb_view lazy-loaded" alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/liveboard/faibet/b2525e4dddef452ba89a7a310bd853e8.png" data-loaded="true" data-src="//img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/liveboard/faibet/b2525e4dddef452ba89a7a310bd853e8.png"></span></div></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p><b>Check! </b></p>
<p><span style="color: inherit;">어깨와 팔꿈치는 일직선이 되도록 준비해주세요! </span></p></div><div class="section_view section_news image " id="compo_image_1528041266749"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="lazyimg thumb_view lazy-loaded" alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/liveboard/faibet/2ac038141c8747d6802cbb7ab4bf0836.png" data-loaded="true" data-src="//img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/liveboard/faibet/2ac038141c8747d6802cbb7ab4bf0836.png"></span></div></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p><b>STEP 2. </b></p>
<p><span style="color: inherit;">장시간 컴퓨터와 핸드폰을 많이 하는 우리에게 </span><span style="color: inherit;">굉장히 필요한 스트레칭 동작 중 하나! </span></p>
<p><span style="color: inherit;"><br></span></p>
<p><span style="color: inherit;">말려있는 어깨를 시원하게 풀어줄 수 있는 동작이랍니다. </span><span style="color: inherit;">충분한 시간으로 매일 반복해주세요! </span></p></div><div class="section_view section_editor emoticon compo" data-type="emoticon"><div style="text-align: center;"><br></div></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p><span style="color: inherit;"><b>Boreum's comment! </b></span><br></p>
<p><br></p>
<p>대보름의 소도구 1편&2편 기억나시나요? </p>
<p><span style="color: inherit;">1편과 2편에서 상체와 하체를 이완하는 동작들을 </span><span style="color: inherit;">알려드렸어요~! </span></p>
<p><span style="color: inherit;"><br></span></p>
<p><span style="color: inherit;">오늘 배우신 두 동작들도 추가해주셔서 </span><span style="color: inherit;">폼롤러를 이용한 본인만의 스트레칭 + 운동 루틴을 </span><span style="color: inherit;">짜 보시는 것도 좋을 것 같아요 ^^</span></p></div><div class="section_view section_editor emoticon compo" data-type="emoticon"><div style="text-align: center;"><br></div></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p>저는 주로 잠들기 전 폼롤러 전신이완 스트레칭을 하는편이예요. </p>
<p><span style="color: inherit;"><br></span></p>
<p><span style="color: inherit;">피곤한 날에는 목,어깨 이완만 하고 잠들어도 다음 날 굉장히 </span><span style="color: inherit;">개운하답니다~!</span></p>
<p><span style="color: inherit;"><br></span></p>
<p><span style="color: inherit;">건강한 자신의 몸을 위해 5분 투자하기! </span><span style="color: inherit;">오늘 바로 실천해보세요!</span></p></div><div class="section_view section_editor emoticon compo" data-type="emoticon"><div style="text-align: center;"><br></div></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p><b>EDITOR</b> l 구민승 </p>
<p><b>DESIGN</b> l 구민승 </p>
<p><b>INSTRUCTOR</b>ㅣ대보름 필라테스 강사<br><br><br></p></div><div><center>
<p><br></p>
<div></div><a style="text-decoration: none;" href="http://cafe.daum.net/sara3040" target="_blank"><font color="#3058d2"><font color="#e31600">─━☆</font><font color="#57048c"><strong><font color="#3058d2"><font color="#e31600"><u>그대가 머문자리</u></font></font> </strong></font><font color="#801fbf">클릭</font><font color="#e31600">☆─━</font></font></a><font color="#3058d2">
<div></div></font></center></div><p><br></p>
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카페 게시글
▣-여성 정보방
(다이어트)
뱃살 빼기+직각 어깨 만드는 1석 2조 운동법
성아
추천 1
조회 84
18.06.07 09:53
댓글 5
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삭제된 댓글 입니다.
@벽어연 감사해요. 어연님!!
수국한송이 드립니다.
이렇게 하면는 효과가 있나요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
반갑습니다. 은정이님!!
행복하고 즐거운 밤 되십시요
좋은 정보 감사합니다.