<![CDATA[
<iframe width="100%" class="player_iframe kakaotv" src="https://tv.kakao.com/embed/player/cliplink/v3afcmj373h3nnsv3svvvvs@my?service=samanco&section=1boon&start=0.0&m_use_inline=true&ios_allow_inline=false&m_prevent_sdk_use=true" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe><div class="box_auto" style="display: none;" data-vid="v3afcmj373h3nnsv3svvvvs"><div class="cont_auto"><strong class="tit_auto"><span class="ico_issue"></span>카카오TV 동영상을 자동 재생하시겠습니까?</strong> <div class="info_btn"><u><font color="#0066cc">네</font></u></a> <u><font color="#0066cc">아니오</font></u></a> </div></div><div class="cont_check"><input class="inp_check" id="incheck" type="checkbox" checked=""> <label class="lab_check"><span class="box_check"><span class="ico_issue">체크됨</span></span>30일간 다시 보지 않기</label> </div><u><font color="#0066cc">카카오TV 재생 알림창 닫기</font></u></a></div><font color="#0066cc"><u>출처 : <span class="txt_name">파이베트의 채널</span> <span class="txt_dot">·</span> </u><u>폼롤러를 이용한 사이드 운동법 - 파이베트, 고정아</u><u> </u></font></a><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p style="text-align: center;">유독 내 옆구리의 살들은</p>
<p style="text-align: center;">왜 빠지지 않는 걸까...??</p></div><div class="section_view section_editor emoticon compo" data-type="emoticon"><div style="text-align: center;"><br></div></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p style="text-align: center;">그렇다면!</p>
<p style="text-align: center;">지금부터 집에 </p>
<p style="text-align: center;">1개쯤은 있을 법한 폼롤러를 가지고</p>
<p style="text-align: center;">옆구리 살을 빼는 법을 알아보자!</p></div><div class="section_view section_editor emoticon compo" data-type="emoticon"><div style="text-align: center;"><br></div></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p style="text-align: center;">지금부터 </p>
<p style="text-align: center;">옆구리 살을 빼는 운동을 </p>
<p style="text-align: center;">알아보러 가자!</p></div><div class="section_view section_editor"><hr></div><div class="section_view section_news image " id="compo_image_1530694878420"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="thumb_view" alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/liveboard/faibet/2e9298bde0894639ad68b1e95c1a8145.JPG"></span></div></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p><b>STEP 1. <span style="color: inherit;">준비자세 </span></b></p>
<p><br></p>
<p><br></p>
<p><br></p>
<p>아래쪽 다리는 무릎을 굽혀 90도로 만들어 주고, <span style="color: inherit;">위쪽 다리는 무릎이 정면을 향하게 하여 쭉 펴줍니다.</span></p>
<p><span style="color: inherit;"><br></span></p>
<p><br></p>
<p>한 손은 폼롤러 위에 팔꿈치 가 구부러지지 않도록 놔준 후 </p>
<p><br></p>
<p>다른 한 손은 방향성을 주기 위해 쭉 뻗어주세요!</p></div><div class="section_view section_news image " id="compo_image_1530694874258"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="thumb_view" alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/liveboard/faibet/93d95dc2d67f4435a1d0b3c135bb0fd6.JPG"></span></div></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p><b>STEP 2. </b></p>
<p>천천히 폼롤러를 굴려주며 사이드로 내려가 주세요 . <span style="color: inherit;">이때 팔꿈치가 구부러지지 않도록 해주고 몸통 전체가 같이 내려가도록 해주기! </span><span style="color: inherit;">무릎 핀 다리가 뜨지 않도록 주의해 주세요 !!</span></p></div><div class="section_view section_news image " id="compo_image_1530694870263"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="lazyimg thumb_view lazy-loaded" alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/liveboard/faibet/a819217d83ab49a6b8222888f24ea7ef.JPG" data-src="//img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/liveboard/faibet/a819217d83ab49a6b8222888f24ea7ef.JPG" data-loaded="true"></span></div></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p><b>STEP 3.</b> </p>
<p>올라올때 옆구리 힘으로 당겨 올라온다는 느낌으로 키커지며 올라와 주세요 . <span style="color: inherit;">이때 어깨힘이 쓰이지 않도록 어깨는 항상 끌어내려 주기!</span></p></div><div class="section_view section_editor"><hr></div><div class="section_view section_news image " id="compo_image_1530694886800"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="lazyimg thumb_view lazy-loaded" alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/liveboard/faibet/c36f4692e6d44e18b503ddd87ae5374a.JPG" data-src="//img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/liveboard/faibet/c36f4692e6d44e18b503ddd87ae5374a.JPG" data-loaded="true"></span></div></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p><b>STEP 1. 시작 자세</b></p>
<p><br></p>
<p><br></p>
<p><br></p>
<p>장요근 스트레칭과 가슴 근육 스트레칭을 해볼 건데요. <span style="color: inherit;">장요근 스트레칭을 위해 폼롤러를 마주 보고 한쪽 다리는 아빠 다리로 구십고에 가깝게 구부려 주고, </span><span style="color: inherit;">반대 다리는 무릎을 펴서 뒤쪽으로 쭉 뻗어주세요!</span></p>
<p><span style="color: inherit;"><br></span></p>
<p><br></p>
<p>이자세부터 뻗어낸 쪽 다리 골반부 앞쪽이 당기시는 분들도 있으실 거예요! <span style="color: inherit;">장요근이 타이트하다는 소리니까 지금 동작을 많이 해 주세요!</span></p></div><div class="section_view section_news image " id="compo_image_1530694889055"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="lazyimg thumb_view lazy-loaded" alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/liveboard/faibet/58f58d68ee7f4c3d89027cbcdb9a50eb.JPG" data-src="//img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/liveboard/faibet/58f58d68ee7f4c3d89027cbcdb9a50eb.JPG" data-loaded="true"></span></div></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p><b>STEP 2.</b></p>
<p>천천히 폼롤러를 앞으로 굴려주며 몸을 아래로 숙여 주세요! </p>
<p><span style="color: inherit;">완</span><span style="color: inherit;">전히 내려갔을 때 팔보다 가슴이 앞으로 나온다는 생각으로 등을 앞으로 쭉 내밀어주면 </span><span style="color: inherit;">가슴 근육까지 스트레칭된답니다!</span></p></div><div class="section_view section_news image " id="compo_image_1530694891399"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="lazyimg thumb_view lazy-loaded" alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/liveboard/faibet/a2aa5fbbf4344681981dc984a35bce24.JPG" data-src="//img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/liveboard/faibet/a2aa5fbbf4344681981dc984a35bce24.JPG" data-loaded="true"></span></div></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p><b>STEP 3. </b></p>
<p>천천히 시작자세로 돌아오고 반복해 주세요! </p></div><div class="section_view section_editor emoticon compo" data-type="emoticon"><div style="text-align: center;"><br></div></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p style="text-align: center;">폼롤러 1개로</p>
<p style="text-align: center;">빼기 힘들었던 </p>
<p style="text-align: center;">옆구리 살을 한 번 빼보자!</p></div><div class="section_view section_editor emoticon compo" data-type="emoticon"><div style="text-align: center;"><br></div></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p><b>EDITOR</b> l 구민승<br><br><br></p></div>
<div><center>
<p><br></p>
<div></div><a style="text-decoration: none;" href="http://cafe.daum.net/sara3040" target="_blank"><font color="#3058d2"><font color="#e31600">─━☆</font><font color="#57048c"><strong><font color="#3058d2"><font color="#e31600"><u>그대가 머문자리</u></font></font> </strong></font><font color="#801fbf">클릭</font><font color="#e31600">☆─━</font></font></a><font color="#3058d2">
<div></div></font></center></div><p><br></p>
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▣-여성 정보방
(다이어트)
폼롤러를 활용한 옆구리 살 빼는 운동법
성아
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18.07.06 21:22
댓글 1
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첫댓글 좋은 정보 감사합니다.