기타 우울감, 무기력감 때문에 힘들고, 행복하지 않고 마음의 여유가 없는 너에게 (긴글주의)

[서랍]

안녕!

게시판 선택을 알맞게 한 건지 잘 모르겠지만 우울감, 무기력감을 느끼는 게녀들에게 도움이 될까 해서 글 쓰러 왔어

글 솜씨도 없고 글을 재밌게 쓰는 편도 아니라서 걱정이 되지만,,,

유용한 글이 될 수 있을지 잘 모르겠지만,,, 누군가에게 꼭 도움이 됐으면 좋겠다 T_^

난 누구한테 털어놓지도 못했었고, 내 스스로도 나를 이해하지 못했어서 진짜 힘든 시간들이었는데

혹시 요즘 이런 감정을 느끼는 사람이 있다면 공감이라도 하고 조금이라도 위로 받길 바라

＃내 이야기

나는 수능 끝나고 바로 시작한 알바를 올해 5월까지 쭉 했었어

초반에는 힘듦보다 뿌듯함을 크게 느끼면서 잘 다녔었는데,

 내가 과 특성상 과제가 정말 많고 거의 모든 과목에 조별과제가 있어 심지어 4시간 통학러라서 내 시간이 별로 없었어

모든 일정을 핸드폰 캘린더에 정리했었는데 캘린더에 항상 거의  과제, 조별과제, 알바밖에 없었어

( 그리고 새내기라 그런지 내 친구들 중에서 알바하면서 통학하는 애가 나밖에 없었는데

비교적 친구들은 시간적으로 여유로워보여서 부러웠고 무엇보다 몸이 너무 지쳐있었어

그리고 사실 언니는 대학을 잘 가서 알바 한번 안하고 졸업했는데 나는 용돈을 한번도 못받았거든

이 부분에 대한 심적부담감도 크고 사실 좀 외로웠던 것 같아)

난 나한테 '내 시간'이 없어서 마음의 여유도 점점 없어지고 몸도 지쳐가는구나 라고 생각했고

그래서 알바를 5월까지만 했어

그러고 6월 중순이 되어서 종강을 했고 내 시간이 엄청 많아졌을 거 아냐

근데 행복하다는 생각이 안드는거야

나는 내가 정말 행복했으면 좋겠다고 생각했었어

 열심히 살고 내가 나를 가치있게 만들면 행복해질거라고 믿고

내가 그동안 하고 싶다고 적어놨던 리스트들을 나름 열심히 실천해나갔다?

그래서 혼자 여행도 가고, 친구들이랑도 여행 다녀오고, 책도 읽고, 요리도 하고, 운동도 하고 !

근데 저렇게 하고 싶던 일들을 하면서 

뭐가 진짜 행복이지?

내가 뭘 좋아하더라?

어떻게 하면 진짜 행복하다는 생각이 들까?

이런 생각만 자꾸 들고 너무 공허하고 회의감이 드는 거야

글로 어떻게 표현해야할지 모르겠지만 이 시기에 진짜 정말 많이 힘들었었어

이런 우울감이 지속되니까 완전 회의주의에 빠져가지고

행복하고 싶다 ▷ 뭘 해도 행복하지 않다 ▷ 시간, 돈이 있어도 행복하지 않겠구나 ▷

( 내 진로랑 앞으로 받을 월급 이런 것까지 생각하게 되고 ) 앞으로 내 삶이 더 나아질까? 아닌 것 같은데?

▷굳이 왜 살아야 하지?

막 이런 식으로 생각이 돌아갔었어,, ㅠㅠ 진짜 이것도 많이 추린 거였는데 이 때 정말 이런 생각 많이 했었어,,

내 시간 쏟아가면서 학교생활 (비록 과제하고 성적따는 것 뿐이었지만) 열심히 하고

내가 번 돈으로 생활도 하고, 가지고 싶은 것도 조금씩 사고, 가족들한테 선물도 하다가 행복하지 않길래 

그 원인이 '여유가 없는 것'인 줄 알았는데,

내 시간이 많아진 후에도 행복하지 않아서

진짜 내 행복을 잃어버린 느낌 , 뭘 좋아하는지 모르겠어서 갑자기 너무 답답하고..

내가 누군지도 잘 모르겠는 느낌?

이 때 엄청 혼란을 느끼고 내가 우울증인가? 무기력증인가? 싶어서 테스트도 많이 받고 검색도 해보고

그리고 무슨 '번아웃'이라는 증상도 있길래 찾아봤는데

얼추 맞는 것 같아도 확실히 왜 이러는건지 모르겠는거야

이게 한 달이 넘게 지속됐었는데 혼자서 울기도 많이 울었었고..

그래서 '행복을 느끼려면 어떻게 해야될까'를 고민하다가 문득 왜 이렇게 행복에 집착할까 라는 생각이 들더라

내가 '~하면 행복할거야!'라는 생각을 가지고 여행도 가고, 책도 읽고, 운동도 하고 여러가지 노력을 했었는데

막상 '와!!!! 행복해!!!!'가 아니라서 충격을 먹었었나봐

 ' 어떤 행동(?)을 하고 나면  행복해질테니까 실천하자!' 는 마음이 나를 더 옥죄는 건 아닌가 싶었어

이 때, 알바를 그만두기 전에 한 달 정도 약간 일주일씩 번갈아가면서 주기적으로(?)

' 우울감을 느끼는 시기 - 소소한 것에 감사하고 좋아하던 시기 '를 겪었던 게 생각이 났어

한~참 우울하다가도 갑자기 다음 시기로 넘어가면

진짜 지하철 타고 가다가 밖에 보이는 풍경이 예뻐서 행복하고

밖에 걸어가는데 바람 부는 게 시원해서 살만한 것 같고

너무 더워서 샤워를 했는데 짱차가운 물이 나오니까 기분이 너무너무 좋고!!!

막 이랬었거든 나도 이 때 내가 진짜 미쳤구나 이러면서 실실대고 그랬었어 ㅋㅋㅋ...

여튼 이렇게 작은 거에 기뻐하던 때가 기억나면서

'뭔가를 이루면 행복할거야' 라고 생각하지 말고 '하고 있는 것 안에서 기분 좋아지는 일을 찾아보자'로 마음을 바꿔봤어

그리고 내 감정이 너무 버거우니까 조금이라도 털어낼 수 있는 방법을 찾아보자! 라는 생각도 했어

이 때 내가 한 건 하루일기와 감사일기  쓰기야!

처음에 너무 틀을 잡아서 쓰려고 하면 하기 싫어질 수도 있으니까 처음엔 내 이동경로 혹은 일과만 써도 괜찮다고 생각했어!

" 오늘은 몇 시에 일어나서 ~를 먹고 @@ 하다가 %%를 갔다왔다 "

이런 식으로 처음엔 정말 그냥 보고하는 것처럼(?) 일단 습관을 잡으려고!! 이렇게 했어

그리고 감사일기는 포스트잇이 팔고 있길래 그거 사서 적었어

나 같은 경우는 일기 쓰고 일기 쓴 쪽에 감사포스트잇을 붙였어!

지금 다시 읽어보면 '정말 기분 좋았었구나 행복했었구나'라고 느껴지는 날의 일기도 있고

이런 날도 있어 ㅋㅋㅋㅋㅋ

감정적으로 느껴지는? 행복보다는 그냥 좋아하는 걸 먹었거나 이런 걸 적어놓은 날들은

진짜로 기분이 좋았던(?) 날은 아니었던 거,, 뭔가 읽다보면 본인이 제일 잘 알지!

여튼 난 이런 식으로 썼었어 !!

처음에 심적으로 지치고 마음에 여유가 없는데 '감사할 일이 없는데 대체 뭘 감사하라는거야ㅋㅋ' 싶다면

그나마 다행인 일!을 적는 걸로 시작해봐 부담이 덜 가더라고!

그리고 이건 핸드폰 메모장인데,

일기 쓸 때 까먹지 않으려고 하루를 보내는 틈틈이 내 감정이나 감사한 것, 기분이 좋은 이유 같은 걸 적었었어

일상생활하면서 틈틈이 이렇게 적어놓고 밤에 일기 쓸 때 다시한번 읽어보면서 하루를 정리하면

내가 생각했던 것보다 괜찮은 하루였던 날들이 꽤 많더라고.

그리고 무엇보다 내 감정을 내가 많이 추스를 수 있게 됐어

솔직히 꼭 종이에 쓰지 않아도 이렇게 핸드폰에만 쓰는 정도도

하루 중 일어나는 기분 좋은 일들에 초점을 맞출 수 있게 해주는 것 같아

그리고 또 추천해주고 싶은 건

[ 불평 없이 살아보기 ] 라는 책에 나오는 보라색밴드프로젝트(?)야

마음도 중요하지만 '말' 그 자체도 우리의 관점을 좌지우지한다고 생각해서 실천해봤었는데

난 정말 효과 좋았었어! 그냥 손목에 검정고무줄로 했었는데

포인트는 '내가 불평을 하고 있다는 것을 의식하기'인 것 같아!

그리고 다들 알고 있는 방법이겠지만 간단하게 기분전환할 수 있는 걸로 음악 !!!!

음악음악음악!!!!!

약간 우울해지려고 할 때 들을 통통 튀는 노래, 신나는 노래 혹은 좋아하는 가수의 노래 듣는 것도 간단하지만 기분전환에 진짜 큰 도움을 주더라

근본적인 도움은 안되지만 당장 이 우울한 기분을 피하고 싶을 때에 쓸 좋은 방법이라고 생각해

아, 그리고 나는 SNS도 삭제했었어

이건 정답이라고 할 수도 없고 사람마다 사정도 다르고 성향도 다르기 때문에! 그냥 나는 그랬다~라는 걸 말하고 싶어서!

나는 한창 우울할 때 인스타그램, 카카오톡 둘 다 안했었어. 지금은 카카오톡만 하고 있고!

인스타그램 보면 자꾸 다른 사람의 행복을 부러워하고, 내가 초라해보이는 게 너무 나를 힘들게 만들더라

그리고 나는 탈코르셋 하려고 노력하는데 들어가면 코르셋대파티였어가지고 -_- ,,

그리고 가끔 갑자기 힘 빠지고 무기력해질 때는 오늘을 잘 버티고 내일을 맞이해야 하는 이유 써보기 !!

저 메모는 내가 새로운 알바 시작하고서 일에, 직원에 적응하느라 좀 힘들었을 때 썼던거야

솔직히 내용만 보면 별 거 없고 '뭐야 겨우 저게 살아야될 이유야?ㅎㅋ' 할 수 있지만

나는 일상생활의 작은 것에서 뭔가 의미(?)를 찾고 힘을 얻고 싶었던 거였기 때문에

힘들다고 생각하기 전에 소소하게 내일은 @@해야겠다~ 고 생각하던 걸 내일을 맞이해야 하는 이유?로 잡았었어

쉽게 말하자면 그냥 작은 일들을 이어서 하루를 만들자?는 느낌이었어

그리고 가끔 갑자기 나에게 작은 행복들이 뭐가 있지 막연할 때는

막이슈에서 소확행 경험담 보고 내 작은 행복에 대해서도 생각해봤었어!

사람들이 작은 일에서 행복을 느끼는 걸 보면서 되게 귀엽다는 생각하면서 혼자 뽀짝한 기분을 느끼고 ㅋㅋㅋㅋㅋ...

그러다보면 문득문득 내가 사소하게 넘겼던 작은 행복들이 뭔지 기억이 나더라!

이것도 좋은 방법인 것 같아

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아 어쩌구저쩌구 쓰긴 했는데 횡설수설만 하고 게녀들이 듣고 싶었을 이야기를 제대로 못해준 것 같아 (.....) ㅠㅠ

인간관계에 대한 말도 하고 싶었는데.. 좀 더 말하고 싶은 게 있던 것 같은데... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

 심지어 나는 우울감을 느끼다가 조금씩 기분좋음(?)을 느끼기 시작했을 때 내가 다시 우울한 상태로 돌아가게 될까봐

그리고 그 우울함에 빠져서 다시 못나올까봐 진짜 무서웠었어

솔직히 내가 즐거움을 느끼는 방법(?)을 까먹을까봐 무서워서 더 기록하려고 애썼던 것도 맞는 것 같아

그리고 당연히 나도 지금도 내 감정이 버거울 때가 있고 조절하지 못할 때가 있어

그치만 다시 알바하고 학교 다니고 바쁜 와중에도, 예전보다 내 즐거움을 내가 찾을 수 있는 상태가 된 것 같아

이렇게 되돌아오는 데에 도움을 준 것들을 공유해봤는데,, 도움이 됐으면 좋겠다 진심으로 !

내가 내 즐거움과 행복을 잊은 것 같아서 정말 불행한 사람이 되었구나 라고 생각했었는데

이제 '생각보단 살만한 인생'(?)을 스스로 만들어보자 라는 생각을 하게 됐어,, 

스스로 만든다는 게 '어떤 행동'을 하는 게 아니라 '마음가짐'을 가져보는 거! 이게 가장 중요한 것 같아

물론 '긍정적으로 생각해야지!!!' 해서 긍정적으로 생각할 수 있는 게 아니라는 거 알아

그래서 더더더 스스로 답답하다는 것도!!!

그치만 의무감을 가지고라도 하루 안에서 감사함, 좋은 일을 찾아보고

그 횟수가 점점 늘다보면 별 거 아닌 줄 알았거나 힘들었던 하루를 "아 생각보단 괜찮은 하루였구나" 라고 느낄 수 있지 않을까..?

다 쓰고 나니까 내가 너무 오만한 글을 쓴 것 같기도 해 ㅠㅠㅠㅠㅠ 으악 ㅠㅠㅠㅠ

그리고 여유가 되고, 얼른 나아지고 싶다면 사실 전문상담가를 찾아가거나 병원에 가보는 걸추천해!

아 그리고 혹시 내가 누군지 알아도 모른 척 해주라! ㅋㅋ큐ㅠㅠ 용기내서 썼어 흑흑(유리멘탈)

마지막으로 '불평 없이 살아보기'에서 인상깊었던 구절

-

불평은 우리가 원하지 않는 것에 초점을 맞추게 하죠.

우리가 그것에 관심을 쏟으면 쏟을수록 그 문제는 그만큼 확대되는 거죠.

그러니까 우리는 사람들이 자기 삶에서 불평을 뿌리뽑을 수 있도록 도울 필요가 있어요.

-

불평한다는 것은 당신이 원하는 것보다 원하지 않는 것에 대해 더 많이 말하고 표현하는 일이다.

불평을 늘어놓을 때마다 우리는 우리가 원하는 바대로 되어가지 않는 것에 대해 초점을 맞추어 말하고 있는 것이다.

우리의 생각이 우리의 삶을 만들고,

우리가 하는 말이 우리의 생각을 만든다.

긴 글 읽어줘서 고마워

너희 모두 그런대로 괜찮은 하루, 괜찮은 인생을 살게될 사람들이야 !!! ♡

진심으로 응원해 !!!!!

그리고 뜬금 없지만 시간 된다면 ' 미트 -행복론 '이라는 노래 들어봐 머쓱,,

혹시 글에 문제 있다면 둥글게 알려주라 피드백하거나 빛삭할게!!!!!

+)

아 그리고 갑자기 해주고 싶은 말이 하나 생각나서 수정해!!!

나도 그렇고 많은 게녀들이 본질적인 고민들에 대해 깊이 생각하다 보면 당연히 회의감에 빠지게 될거야

솔직히 현실적으로는 우리 인생이 정말 갑자기 좋아질 것이다!!! 변할 것이다!!! 를 기대하기가 힘드니까..!

갑자기 엄청나게 좋은 사람들을 만나게 되거나, 정말 큰 돈을 얻게 되거나 할 확률은 적잖아 ㅎㅎㅠㅠ

그러니까 우리가 당장 해결할 수 없는 큰 일들에 대해서 너무 깊!!!게, 크!!!게는 고민하지말자

당연히 우리 인생에 대해서 스스로 고민하고 해결해나가야 하는데 무조건 하지 말라는 게 아니야!!

우리가 해결할 수 없는 부분 때문에 너무 오랜 시간을 스스로 힘들게 하지 말자는 거야!!

스위스가 복지가 정말 잘 되어있는 나라라서 사람들이 먹고 사는 데에는 큰 걱정이 없대

근데 스위스가 자살률이 정말 높은 거 알아?

철학적이고 본질적인 것에 대해 몰두하다 보면 그 끝에서 회의감에 빠지게 되고, 그게 아주 깊어지면 삶 자체에 회의감을 가지게 되는 것 같아

우리 삶을 적당히 고단하게 만들어서 철학적인 생각은 하지 말고 걍 단순히 살자~~ 키키~~ 이게 아니라!!!!

스스로를 생각해서 좀 적당히 조절해가며(?) 고민하는 요령도 피울 줄 알아야 하는 것 같아

말주변이.. 없고.. 전문가도 아니면서... 이렇게 말하는 게 맞는지 모르겠어... 흑흐긓 ㄱ흑 .. ㅠㅠ

결론은 너무 마음을 힘들게 하지 말자는 거여 !!!

[벼랑끝에서]

글 잘 읽었어 나도 실천해봐야겠다. 너무 고마워 !! 다들 좋은 일들만 가득했으면 좋겠다.

[beautiful life]

헐 글만 읽었는데 살짝 행복해진 느낌이야! 나두 실천해봐야지!
다들 행복해지자💞

[헤헤헤헤헤하하]

나도 써야겠다! 고마워 게녀야

[방탄소년단 막내]

정말 고마워

[우유]

고마워 정말...진짜 도움되는 글이다 ㅠㅠㅠ

[서랍]

헉 답이 너무 늦었다 미안해 ㅠㅠㅠ 스위스 얘기는 책에서 읽은 게 아니라 언니가 얘기해준거라 책 정보는 없어😭

[서랍]

그리고 게녀가 말해준 예시도 좋아 그냥 감사일기는 자유롭게 적으면 그걸로 좋은 것 같아!! 편하게 공부하게 해주신 것도 당연히 감사한 일이 될 수 있지! 내 감사일기 참고할 수 있게 최근 걸 남겨보자면

[서랍]

이런 식으로 정말 나도 마구마구 쓰는 편이야 나는 주로 감사한 일, 다행이었던 일, 내가 나를 기특하게 생각한(?) 일들을 적고 있어😁

[서랍]

응!! 즐거운 하루 보내 😁

[댕그라미]

글 잘 읽었어 정말 고마워... 어떤행동을 해서 행복해야지 하는 부분 진짜 나도 그랬는데 행복하지가 않았어서 공감많이 되더라... 나는 지금 왜 살아야하지? 단계에 있는것 같아... 이렇게 멋지게 이겨낸 글보면서 나 오늘부터 감사일기 적어봐야겠어! 정말 고마워..💕

[뭐가어때서]

고마워 잘읽었엉

[갓구]

고마워 ㅠㅠㅠ

[pro patria]

고마워💜

[여린, 세상]

고마워 알바 쉬는시간에 읽어야지

[여린, 세상]

너무좋아 두고두고 읽을래 💕💕

[이 선 넘으면 침범이야]

야 너 좀 멋있다?! ㅋㅋㅋㅋ 좋은 글 선물 해줘서 고마워 내 삶에 나타나줘서 고마워 잘 읽었어 지금도 미래에도 행복한 하루보내자!

[서랍]

ㄱㅆ ㅋㅋㅋㅋ댓글 넘 귀여운 거 아니야?? 😏 행복한 하루 보내 ! 좋은 일 많이많이 생기길 그리고 별 걸 다 좋은 일이라고 생각할 수 있길 !!!

[친목친목다져다져]

지우지마 !

[따랑따랑둥이]

고마워! 진짜 행복은 소소한 것에서 일어난다는 것을 깨닫는 요즘! 이 글을 보면서 위로받고 마음이 따뜻해진당! 감사일기 까먹고있었는데 오늘부터 다시 써야지! 고마오 ㅎㅎ💗

[EXO X I U M I N]

고마워!!도움 많이 된다ㅜㅜ

[별 쏟아지듯 한다]

고마워 너무 심각하게 살지 않는 연습을 해봐야겠다 :)

[신은 왜 자꾸만 우릴 외롭게할까]

ㅇㄱㄹㅇ이야 진짜...,,,사소한것에 감사하고 기분처질때 마다 음악으로 기분전환하는 거 진짜진짜 도움됨.. 진짜 별거아닌데 습관화하면 내 에너지가 점점 달라지는 느낌이야

[아 진짜 뜻대로 되는 게 없다]

너무 좋은 것 같아ㅠㅠ 우울 상태에서 시험 공부 꾸역꾸역 하다가 안 읽고 북마크만 해둔 거 생각나서 읽으러 들어왔는데 글만봐도 힐링되는 느낌ㅠㅠ 덕분에 행복할 방법을 찾은 것 같아서 시험 끝나고 다시 정독하게♡ 글 고마워😌😍

[미밈면]

수능 끝나고 뭔가 무기력하고....우울하고 불안하고...내가 초라해지는 기분이라 많이 힘들었는데 좋은 팁 얻어가. 내일부터 한 번 해볼게 정말 고마워....

[띵똥땅뚱땡떵]

고마워

[달이달이밝아와아]

글잘읽었옹 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[꾸ㅜㄹ렁]

고마워 정말로 저장할게,,❤️

[김쁘띠]

고마워 글 잘 읽었어 나도 행복해 질 수 있겠지

[DAY6 ♥️]

고마워

[동호야 호냥해]

고마워

[주기적초기화]

고마워. 감사일기 검색했는데 좋은 노래도 알게가는것같아 고마워~행복한일들만 가득하길! ㅎㅎ 나도,글쓴이도!

[역학]

인생이 회의감 들고 답답해서 검색했는데
좋은 글 잘 읽었어 우리 행복하자

[생크림케이크먹고싶어]

가끔씩 들어와서 읽는데 힘이 나 정말... 이렇게 좋은 글 써줘서 진심으로 고마워 🧚🧚글쓴이가 정말 행복했으면 좋겠다