생정 자도자도 피곤하다면? 피로회복 영양제 총 정리!

[춘배랑두팔이팔씨름시켜보자]

1탄 질 건강에 좋은, 질 유산균 고르는 법(+제품 추천)

http://cafe.daum.net/ok1221/9fQk/126119

2탄 천연비타민? 합성비타민? 어느게 더 좋을까? (비타민1탄)

http://cafe.daum.net/ok1221/9fQk/126324

3탄 비타민, 멀티? 개별? 어떻게 먹어야 할까? (비타민 2탄)

http://cafe.daum.net/ok1221/9fQk/126537

4탄 건강즙을 먹는다고? 너가 생각하는 그 효능 맞아? (건강즙 별 효능 정리)

http://cafe.daum.net/ok1221/9fQk/126669

5탄 다이어트 약? 보조제? 이건 꼭! 알고 먹자(성분별 기능 및 기대효과)

http://cafe.daum.net/ok1221/9fQk/126940

6탄 뭐? 눈이 건조해서 루테인을 먹는다고?? 그만둬!! 눈에 좋은 영양제를 알아보자!

http://cafe.daum.net/ok1221/9fQk/127195

7탄 크릴오일, 정말 좋을까? 오메가3에 대한 모든 것! 

http://cafe.daum.net/ok1221/9fQk/127375

안녕!! 오늘은 많은 사람들이 불편함을 느끼는 피로회복에 대해 얘기해볼까 해 

제대로 된 피로회복 방법을 몰라서, 애꿎은 비타민만 부어넣고 있는 불쌍한 두팔이를위해 써봤다!

일단 자신한테 맞는 피로회복을 하려면, 피로회복이 이뤄지는 기전을 알아야 하고

어떤 성분이 어디에 기여하는지 알아야 해

특정 영양소가 부족해서일 수도 있고

신체적, 정신적으로 기능에 문제가 생겼기 때문일 수 있다구

단순피로는 비타민, 당 등의 문제일 확률이 높고

눈 떨림이 동반되는 무기력이라면 마그네슘

장기적인 만성피로라면 간 건강의 문제일 확률이 높아

그래서인지 많은 사람들이 만성피로을 개선하고자 할 때 간 건강부터 챙기고,

실제로 간 건강을 챙겼던 분들이 피로 개선이 되었다는 후기를 많이 남기더라구

그래도 본인한테 결핍되는 게 뭔지 안다면, 이미 먹고 있는 영양제로는 해결이 안 됐다면,

여러 영양제를 시도해보고자 한다면, 그에 대한 정보가 필요하다고 생각해

제품추천은 한국제품(가성비 위주)으로 하나씩 알려줄게

아이허브 구매가 낯선 사람들도 있을 거고, 외국제품이라 신뢰가 덜 가는 사람도 있을테니까!

저번 오메가3 게시글에서 말했듯, 난 외국 제품을 믿지 못 하겠어.

한국 제품은 그래도 함량은 정직하게 해놓고 마케팅으로 사람을 후려버리는데

외국 제품은 함량 자체를 구라쳐놓고, 제조 과정까지도 불안전하다보니 믿기가 좀 그래..

심지어 어디 하급 제품도 아니고, 미국에서 제일 많이 팔리는 오메가3 3개 브랜드가 그 수준이면..

어쨌든, 늘 해온 것처럼 제품 추천은

딱 가격과 성분(주요 성분 투입량)으로 말해줄게!

(더 싸고 좋은 제품이 있다면, 추천해줘)

1.     비타민B(중요★)

-       피루브산(포도당 분해체)이 몸의 에너지로 잘 전환되도록 도와줘
(에너지가 안 된 포도당 피부르산은 젖산으로 변해)

-       무기력증과 함께 손발 저림, 구내염, 피부염, 빈혈 등을 동반한다면, 비타민B군 결핍일 확률이 높아

-       고용량 섭취 시 남자에겐 독이 될 수 있으니, 부모님께 선물할 땐 주의하도록 하자 .
(B군을 다량 복용한 남성이 그렇지 않은 남성에 비해 폐암 발병률이 높음, 여자는 상관X)

제품추천

밸런스 비타민B(23,000)

https://iroa.co.kr/

2.     홍삼

-       피로회복 제품 대다수가 홍삼을 넣은 제품이야
(정관장 에브리타임 등)
(홍삼은 ‘피로개선에 도움을 줄 수 있음’ 기능성을 갖고 있어)

-       중추신경계의 피로회복을 가져다줘

제품추천

양지홍삼(68,300)

https://www.samsamo.net/

3.     밀크씨슬(중요★)

-       모두가 알고 있듯, 간 건강은 만성피로의 대표적인 원인이라구!

-       간 영양제 먹을 때는 유산균을 같이 먹으면 좋아

장과 간에 밀접한 연관이 있다는 논문 또한 많은 편이고

유산균이 간쪽에 끼치는 영향에 대한 논문도 꽤 많이 있어

4.     타우린

-       알려진 바와 다르게 무독성이야
많이 먹어도 소변으로 빠져나가니까 신경 안 써도 돼

-       칼슘 운반을 도와 근육 움직임을 활발하게 해줘
운동할 때, 직간접적으로 많은 도움을 준다

-       피로물질 배출에 탁월한 기능을 보여줘

제품추천

뉴트리코스트(14,900)

https://smartstore.naver.com/vitakorea

5.     홍경천추출물

-       스트레스로 인한 피로 개선에 좋아
(스트레스 호르몬인 코르티솔을 감소시켜줌)

-       우울증이나 불안장애에도 효과가 있다고 해

-       홍경천은 직접 먹어본 게 아니고 자료를 통해서만 알아봤기 때문에, 제대로 추천은 못 하겠어

          혹시 먹어본 칭구가 있다면 댓글로 후기 좀 알려주라!

제품추천

소소충전(28,900)

https://sosolife.kr/product/소소충전-30개입/18/category/1/display/5/

6.     카페인

-       피로할 때 분비되는 호르몬(아데노신)의 결합을 방해해서 피로를 느끼지 못 하도록 만들어

단, 아데노신은 수면에 있어서, 특히 숙면에 있어서 중요하기 때문에 숙면을 취하고자 한다면 주의해야 해

-       많은 활동으로 인해 피로해졌을 때 효과 있어

제품 추천은 없어, 커피 아무거나 먹도록 하자!

7.     마그네슘

-       안면 경련, 눈떨림 등이 있다면 마그네슘 결핍일 확률이 높아

-       포도당 분해 등 생화학적 반응에 꼭 필요한 성분이야

제품추천

뉴트리네이쳐(4,300)

https://www.nutrinature.co.kr/

아무거나 먹지 말고, 본인한테 맞는 성분을 잘 파악해서 먹는 게 중요해

간기능이 안 좋아서 힘든 건데, 비타민만 주구장창 먹더라도 별 효과를 보지는 못 하잖아

하나씩 다 먹어보고 고르는 게 좋지만 그렇게 하려면 시간이 오래 걸리니까

제일 대표적인 영양제부터 순서대로, 결핍 증상을 참고하여 먹는 게 좋겠당

그럼, 제일 중요한 게 뭐냐고?

제일 중요한 건 이렇게 세 가지!

비타민B, 밀크씨슬, 마그네슘

만성 피로 – 밀크씨슬

눈떨림+피로 – 마그네슘

(밀크씨슬 제품에는 대부분 비타민B가 들어 있으니, 비타민B은 따로 쓰지 않을게)

[잠깐 정보]

밀크씨슬은 비타민B와 함께 섭취 시 흡수율이 4배까지 올라가기 때문에

밀크씨슬 제품에는 대부분 비타민 B가 들어가있다.

긴 글 읽어주셔서 고마워! ㅋㅋㅋ

영양제에 관한 질문 중, 피로 때문에 영양제 구매하려는 칭구들이 많더라구

진작 썼어야 할, 가장 많이 궁금해하는 피로 영양제 글이었지만

이것저것 쓸 게 많다보니 밀리게 됐어

이제라도 썼으니 재밌게 읽어줄 거지?

이번글도 도움이 됐으면 좋겠다!

이번에도 혹시나 수정할 부분이 있다면 댓글로 부탁해!

꿀팁) 예쁘게 말해주면 수정이 더 빨라지지롱~

[세상 가장 찬란한 빛]

고마워요~!

[냠냠냠냠으이]

유산균이나 프로바이오틱스추천도 부탁햐ㅠ

[춘배랑두팔이팔씨름시켜보자]

유산균은 피토틱스 브랜드에서 채우는 편인데
프리바이오틱스로 먹는 거 괜찮으면 피토틱스 화이트쪽 추천한당

[누구에게나]

고마워

[B fearless]

비타민 D랑 비타민 C 먹고있는데 종합으로 바꾸고 유산균을 하나 먹을까..흠

[조곰만 기다려바바요]

혹시 젤리형태인 영양제로 좋은거로 아는사람있니..ㅠㅠ 비타민 그런거 챙기고싶은데

[춘배랑두팔이팔씨름시켜보자]

나도 젤리를 좋아해서 젤리형태를 많이 찾아보는 편인데, 대부분 함량이 많이 낮은 편이더라 ㅠ
1일 기준 함량을 못 채우기 때문에, 건강기능식품으로 등록조차 못 하는 경우가 많아 ㅠ

[탐새수]

비타민b +오메가3 아렇게 같이 먹어도 되는거니..?

[춘배랑두팔이팔씨름시켜보자]

그치! 마그네슘이 엄청 중요해!

[춘배랑두팔이팔씨름시켜보자]

아주 괜찮쥬~

[12시18분]

헉 진짜 좋은정보들ㅠㅠㅠ고마워!!

[춘배랑두팔이팔씨름시켜보자]

ㅠㅠㅠ 마그네슘 자체의 성질이라 제품을 바꿔도 똑같을 거야..

[의지의 습관화]

매번 정리해줘서 고마워ㅠㅠ

[돈많이벌거야]

아침에 유산균먹고 점심먹고 비타민D랑 밀크씨슬 먹어도될까?

[춘배랑두팔이팔씨름시켜보자]

응! 되지

[김스루]

밀크씨슬 + 오메가3 괜찮을까?

[춘배랑두팔이팔씨름시켜보자]

응! ㅋㅋㅋㅋ 나쁠 건 없다고 봐

[김스루]

고마워 ღ’ᴗ’ღ

[춘배랑두팔이팔씨름시켜보자]

헉스 찾아볼게!

[cats&dogz]

진짜 건강챙겨야겠어

[겨자색가디건]

진짜 유익한 정보들이다 고마워!

[kirshh]

사야겟다

[앗냣핫셋엿]

프리바이오틱스와 유산균의 차이 물어봐도 되겠슴니까...0

[짜증나 우울해]

비타민 b 고함량 말고 하루권장량 100%정도만 먹어도 구내염 안 날까?

[깔깔깔깔깔깔깔껄]

내가 간 수치도 높고 비타민 d도 결핍이여서 피곤에 억눌러사는데 밀크씨드 저거 추천해준것만 먹어도될까?

[비오는날 김치전]

정말고마워 ㅠㅠ 덕분에 많은거 알게되고간당!! 혹시 영양제 조합이라던지 먹는시간대 이런것도 알려줄수있을까???

[의지의 습관화]

정리 너무너무 고마워ㅠㅠㅠㅠ

[에벨헤제레]

밀크씨슬(추천제품)이랑 저 소소 충전 같이 먹어도 괜찮을까?? ㄱㅊ으면 아무나 답글하나만 ㅜ

[ㅣㅍㅌ아ㅁ]

고마워!!!

[catnoir]

넘 피곤해서 밀크씨슬 광고 아닌 추천글 찾으려고 검색햇더니 역시 쭉빵 막생정... 깨알정리 너무 고맙고 한번에결정할수있게 해줘서 고마워 나의 피곤함을 두 번 덜어줬어.. 이제 구매하러 갑니다..

[해피엔딩은 나의 것이야]

이런 유용한 글 정말 고마워 ㅠㅠ🖤🖤🖤 복 받으세용!!

[미칠호]

고마워

[에에엣취]

생정 고마워ㅠㅠㅠ

[다섯시오십구분]

정관장 에브리타임 너무 좋아... 피곤 쫘악..ㅎ

[리수리리]

크으으 시켜야것다