흥미돋 우울증 극복하기 좋은 운동 중 甲(파워 주관)

[come back home]

출처 여성시대 come back home

나는 취업때문에 우울증 대차게 앓았던 여시임. 

정말 열심히 살았는데

중간만큼의 삶도 못사는것 같아서 너무 우울했고

허무주의까지 갔던것 같아. 다 부질없고..

길을 걷다 낮 3시에 햇빛에 갑자기 울정도로

우울증 상담도 받았었고

운동으로 극뽂 했고

주변 운동하는 사람들 말을 듣고 

우울증 극복하기 좋은 운동인것 같아서 가져옴

바로 클라이밍....

왜 클라이밍을 꼽았냐면

우울증은 생각을 끊어주거나 다른데로 주의를 환기시켜야해

그리고 작은 성취감을 느끼게 해주는게 중요해

1.성취감

 이 운동은

문제를 푸는 운동이야

그냥 달리기 30분

스쿼트 100개 이런식으로 끊임없는 반복동작이 아니야

처음과 끝이 명확함..

예를 들어 V1난이도 문제 

빨간색 문제 이렇게 지정되어있으면

"완등"Finish란 개념이 있어서

클라이밍 하면서 문제를 계속 풀어나가니까 

작은거에도 성취감을 느낄수가 있음.......

(그전에 마일리 운동, 베드민턴, 운동장 달리기, 무작정 걷기... 시도해봤지만.. 나랑은 안맞았어)

2. 준비물이 간단함...

편한옷,, 암벽화

3. 커뮤니티 형성

그냥 클라이밍장 가면

문제풀때 남꺼도 보기 때문에 

자연스럽게 대화가 됨.

친절하게 어느 암장에 가던..

(소통을 많이하면 문제푸는 방법이 다양해서 더 늘어요

우울증 겪고 있는 여시들이 많은것 같아서

내가 극복한 방법으로 알려주고 싶어서 글쪄썽..

쩌리는.. 쩌리스러운게 올라오니까요!

[come back home]

시간제야!! 근데 자유시간에 가서 해도되고 초보면 강의듣는거 추천!!

[호잇호이짜]

장비값 마니 드는거같애서 포기햇는데ㅜ 암벽화만 필요해?

[come back home]

장비는 외벽등반을 가거나 높이 올라가서 안전장치 필요한거가 아닌 실내 일반암벽타기는 암벽화만 있으면 돼!!

[한남지옥]

살집있으면 못하지?ㅜㅜ하고싶은데 몸이 무거워

[come back home]

7만원에서 15만원까지 다양할꺼야!! 일회도 가능한데 보통 2만원선

[취업되라되라]

비싸? 하고싶아

[come back home]

7만원에서 15만원까지 다양할꺼야!! 일회도 가능한데 보통 2만원선

[Full_Moon]

직각인 벽에서는하겠는데 복근1도없어서 조금만 기울어진 벽은 힘들었어ㅠㅠㅠ 기초체력 되면 존잼일듯

[장국영.]

이야..나 겁 많고 팔힘이ㅈ너무없는데 하고는 싶ㅅ이

[장국영.]

여시야 배는 안아파?

[고향생각]

조난힘들다던뎅 ㅠㅠ 근력없으며누시작힘들거같애

[조승우여자친구]

하고 싶은데 비쌀까봐 못했는데..

[come back home]

7만원에서 15만원까지 다양할꺼야!! 일회도 가능한데 보통 2만원선

[come back home]

저게 혼자하는 운동같지만 다같이 운동하는 느낌이 강해서 나중에 들어왔는데 친목처럼 느낄수있어 ㅠ 근데 이것저것 물어보면 정말 어디 암장을 가던 다 친절하게 알려주고 그래

[왕찡빵만듀]

나두 그래서 두달 다니다가 안 감 ㅠㅠ
회사원이라서 야근하구 그러면 운동 잘 못가는데 관장이 자꾸 왜 안오냐고 그러고 야근해서 못 왔다고 하니까 핑계라고 그래서 ㅠㅠㅠ 따흑
이 글 보니까 다시 하구 싶당 ㅜ

[프리고치즈]

우울증에 무족권 운동이 필수!!
나 작년이나 올해나 똑같이 수험생활 하고 있는데 달라진거라면 올해는 운동 하는것 밖에 없는데 정신적으로 정말 덜힘들어! 클라이밍든 뭐든 나가서 한시간씩 산책이라도 하는거 정말정말 추천

[휀 라디언트]

이게 번거롭다면 티파니 허리운동을 검색해서 따라하면..!!!! 꿀잼.. 재밌어왠지 즐겁고..ㅋ...

[핸냄멸종소취]

진짜 많은여시들이 말하듯이 우울증엔 운동이 직빵이야 ㅎ 나 필라테스 3달하고 우울증 다 사라짐

[감동실화]

클라이밍 개멋있음 ㅠㅠㅠㅠㅠ 참고로 가벼운 우울증이나 많이 호전된 상태의 우울증 환자여야 가능할듯해 심한 우울증 환자는 바깥 외출조차 힘들기 때문에 처음부터 클라이밍은 무리일 수 있어 또 근무력이 동반되는 우울증이 꽤 ㄹ흔하기 때문에..
우울증 환자가 처음부터 무리한 시도를 하다가 좌절을 겪으면 자신을 더 가두게 됩니다 의사선생님의 말씀이심 따흐흑 난 이 짓을 반복했지 바깥 외출이 힘든 사람은 낮!! 햇빛을 쬘 수 있는 시간대!에 산책부터 차근차근 시도하는걸 추천 빨리걷기 필요없고 그냥 말그대로 산책이면됨

[감동실화]

덧붙이자면 여기에 친구만나기 이 두가지가 젤 기본.. 뭐 말이 친구지 뭔 뜻인지 알거라 생각함 사회생활하기라고말하면되나..
암튼 우울증 여시들이 이 글을 많이 볼 것 같아서 쩌리에 많이 올라오지만 또 말해봄 힘든 여시들 병원 가서 약 먹읍시다!!!

[의무관! 참, 그건나지?]

22 여시말 공감

[너 말이야 너어]

뚱뚱해도 가능할까..

[끼부리는노란곰]

가능 팔근육 엄청 늘어서 ㄱㅊㄱㅊ 몸무게지탱하는거라 팔근육만 잇음 상관없음

[동글구슬]

전직 우울증 환자였는데 보상도 중요하지만 보상보단 그 체육관 분위기같은것도 중요함 지들끼리 얘기하고 친목하고 왜 안 나오냐 보채고 가도 지들끼리만 와라라라라 하고 그런 분위기면 등록해놓고 안 감. 정신피곤해서

[끼부리는노란곰]

다음날 숟가락 못드는 운동임....그래도 움직이는거 추천함!! 집에만잇음 우울해졍

[감사표시는돈으로하라]

도움 될지는 모르겠지만 내기준 헬스가 가장 재미없는 운동이였어..특히 난 런닝머신하면 우울해짐..해도 재미도없고 헬스에서 gx같은거 하지 않는이상 더우울해 지는것같아 공기도 텁텁하고 차라리 우울증 나으려고 헬스할빠엔 공원 빨리걷는게 훨씬 바깥공기도 맡고 훨씬 나아 내가 진짜 우울했을때 다해봤는데 무리 하지않고 산책비슷한 빨리걷기하며 공기마시고 좋아하는 노래듣는거나 아님 좋아하는 운동하는게 낫더라 요가가 잘맞으면 요가하던 댄스가 잘맞으면 댄스하던 클라이밍이 잘맞으면 그걸하던 근데 헬스는비추..

[come back home]

222. 나도 원문에 썼지만. 우울할때 땀흘려야한대서 헬스했는데 무기력쩔.... 헬스장 귀찮아서 안가면 현타오고... 계속 반복에. 진짜 더우울....

[come back home]

문제푸는거다보니 막 사람들이 내기 해서 쏘는 경우도 왕왕있는것같어. 그리고 외벽이라고 나가는데 그거나갈땐 위험하니까 받쳐줄사람 봐주는 사람 합이중요해서 그러다 친해지는것같어.

[come back home]

오 맞아 내가 다닌암장도 온가족이 하는집이 많았어!!

[come back home]

으아.. 안돼.. 손가락 약하면 위험해. 건강한사람도 무리하다가 손가락 많이다쳐서..

[고추튀김]

여자만있는곳가고싶다 ㅠ

[느갈배느개비따라 재기해라]

ㅇㅇ폴댄스 춪현

[오예르]

나 수영 얘기하려고 들어왔어 수영 특히 한밤이나 새벽 일찍 가서 사람 적은 때 혼자 하면 너무 좋아 수영 진짜 좋은 거 같애

[뚱씨]

우울증있는 여시들 헬스보다 산책이 좋대~~~! 클라이밍 해보고싶다

[멸종 핸드폰]

나 추석 끝나고 이거 하려고했는데!