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<p><a href='http://cafe.daum.net/subdued20club'><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2176E04958F1FBE032' class="txc-image" /></a></p><p class="cafe-editor-text">출처 : 여성시대 신상밝혀<br /><br /><a href="http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2793619?svc=cafeapp">http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2793619?svc=cafeapp</a><br /><br />1편 당신의 식이요법 다이어트는 실패한다<br /><br /><a href="http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2793678?svc=cafeapp">http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2793678?svc=cafeapp</a><br /><br />2편 지방을 빼고 근육을 늘리는 3대요소<br /><br />(식단 예시 2편에 다 있습디다 참고하셔요)<br /><br /><a href="http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2794569?svc=cafeapp">http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2794569?svc=cafeapp</a><br /><br />3편 공복운동 당신은 살이 찐다<br /><br /><br /><a href="http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2808119?svc=cafeapp">http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2808119?svc=cafeapp</a><br /><br />4편 살을 빼기 가장 좋은시기와 여성호르몬<br />당신의 몸...여성은 근육 우락부락되기 쉽지않다<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/0e0505831734478a7ae34c88fda5631bd39d719a' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">우리 인간은<br />여성호르몬은 지방생성<br />남성호르몬은 근육생성을 하는데<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafe_image/sticker/big/sticker_1269.png' /></p><p class="cafe-editor-text">살찐 남자들은<br />이 본능적인 호르몬을 뛰어 넘어 살찐거니<br />존나 심각한거 맞다ㅇㅇ<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafe_image/sticker/big/sticker_1255.png' /></p><p class="cafe-editor-text">그래서 욕해도 무관할정도다<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />아무튼<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p class="cafe-editor-text"><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/f94e3df35af1367700bc55f74d16d6be81eadb19' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">이런 멋진 근육질 몸을 만들기 위해서는<br />근육을 발전시키는게 맞다ㅇㅇ<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />그럼<br />근육의 변화(향상)을<br />위해서 어떤게 좋을까?<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafe_image/sticker/big/sticker_1266.png' /></p><p class="cafe-editor-text">우선 근육의 구조를 봐보자<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/4d6848f2ae7e2969c9c014fab523f92c167d21f3' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">띠용</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/56cf907aae57265452db70cf5c5452febbb84b47' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">띠띠용<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/ce99a4ceb7633e0dfe1986b79cdf07b134f94033' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">여시들 : <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafe_image/sticker/big/sticker_1275.png' /></p><p class="cafe-editor-text">아 스바 그림보소 뭔소리인지<br />존나 어렵다<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/a4cbec24050cb434b7531cff97e5192546e7a578' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">우리몸의 근육 세포를<br />하나로 똑 떼서 보면<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/be3dfe8f570eda9edaaef754cfecb72c97254cee' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">일케 생김<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />.....은 아니고<br />단순화를 하자면 그렇단거다.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/3e95ca22eabf5ad1921f1bedcdb6c015d9c5523d' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">세가닥 실의 형태는 지근<br />일곱가닥은 속근인데<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c166fd027168b5d76bf740c0391f6dd5033e0052' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">지근은 지구력을 담당한다<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/29c3a11e0577c1e39ab75f69ce8e9ef389e924e2' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">근데 이 지근은<br />왠만하면 성장하지 않는다.<br /><br />성장시키기 매우 어려움<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/896130209a8bedef0e4803487ce1419d59f9d358' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">속근은 근력을 담당한다<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/9a0b1a2e662cdb425f3e876d2f87ada0bba8df8e' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">근데 이 속근은 성장을 한다<br />키우면 키울수록 계속 성장함.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/f94e3df35af1367700bc55f74d16d6be81eadb19' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">여시들이 보는</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/dc8e02387414ed7746d8356358eeb122dbed83af' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">이런 근육탄탄 몸들은<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/81e343bf419a97f6c2d54d81c8a8433b19dcb8af' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">속근을 엄청나게<br />발달시킨 몸들이다.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/67479eb7d1f9dfc993e02609a34c52f556723181' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">다이어트를 하면서<br />근육이 형성 되려면<br />이 속근을 발달시켜야되는데<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/a83bb81fc5cce4d2539340c162e701725eaa85ca' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">속근을 발달시키는 방법은<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p class="cafe-editor-text"><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/82b5146ed69e0f4a6af6f08723c316d6f354013e' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">바로 무게를 쳐서<br />속근을 성장시키는것이다.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/994e15e7b7421e37b8881a9b3b3682c87858b021' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">속근을 발달시키는 방법은<br />무게(웨이트 운동)를 치는것 만큼<br />좋은 방법이 없다.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />-끝-<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />은 아니고<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/f94e3df35af1367700bc55f74d16d6be81eadb19' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">보통<br />"몸을 만든다"라는 건<br />신체(근육)의 변화를 말하는게 일반적인데<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/82b5146ed69e0f4a6af6f08723c316d6f354013e' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">신체(근육)의 변화를 위해서는<br />중량(과부하)를 줘야 변화가 시작된다<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/3c855f78b4318daebe22b5c7f8e57c44c7c11ecf' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">그럼 유산소<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/905b455d0fe71c33bc19fb8f5ce059ae742696fe' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">맨몸운동은 안좋은거냐고?<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/773eded598b21181d9c25205ea50e3589e0f2e2e' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">놉 그건 아니다<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/3e95ca22eabf5ad1921f1bedcdb6c015d9c5523d' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">지근과 속근은 약간 다른점이 있다<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/3816c0825ce9c5f5290ce31bd4470f3ee460f578' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">지근은 피로를 금방 느끼지않고<br />버티기를 꽤 한다<br />즉 유산소 운동에 많이 쓰인다<br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/43e90194064a34d842857bd61a32d825489293de' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">속근은 피로를 금방 느낀다<br />대신 순간적인 최대근력을 올린다<br />즉 무산소 운동에 많이 쓰인다<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/3c855f78b4318daebe22b5c7f8e57c44c7c11ecf' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">유산소와</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/905b455d0fe71c33bc19fb8f5ce059ae742696fe' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">맨몸운동은 체력을 늘리기 좋다.ㅇㅇ<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/0e0505831734478a7ae34c88fda5631bd39d719a' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">보통 처음에 여성들은<br />기초 체력, 기본 근육이 부족한 경우가 많아<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/3c855f78b4318daebe22b5c7f8e57c44c7c11ecf' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">유산소로 체력을 늘려가는것도 좋고<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/905b455d0fe71c33bc19fb8f5ce059ae742696fe' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">맨몸운동도 마찬가지.<br /><br /><br />다만 맨몸운동은 근육이 없는 상태에서<br />잘못된 자세로 하다가<br />무리가 갈 시 허리(척추)가 다치기 쉽다.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/994e15e7b7421e37b8881a9b3b3682c87858b021' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">그래서 차근히 근육을 늘려주면서</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/905b455d0fe71c33bc19fb8f5ce059ae742696fe' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">맨몸운동을 보조적으로 하거나,<br />근육생성후에 하는게 좋다.<br /><br />쨌든 맨몸운동은<br />체지방 분해 + 체력을 기를 수 있다.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/0f316ec007a55cd4d506c2b357234714ec192857' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">여시들이 진짜 신체적인 몸(매)의<br />변화를 원한다면<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/994e15e7b7421e37b8881a9b3b3682c87858b021' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">무산소운동.<br />즉 웨이트는 필수적이다.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/e67147e514e3e6a9a385a322062b2426204fc1fb' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">위에서 봤듯이 속근은 피로를 빨리 느껴서<br />절대 한계치 이상 하면 안되고<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c603d68679f3b4741921668ab43ccb9a1f955db9' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">돌아가면서 부위별로 휴식을 줘야<br />근육이 성장한다.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafe_image/sticker/big/sticker_1263.png' /></p><p class="cafe-editor-text">하지만 난 저렇게 우락부락 근육몸이<br />되고싶진않은데!!!<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafe_image/sticker/big/sticker_1263.png' /></p><p class="cafe-editor-text">우락부락하지않고<br />날씬한 몸이 갖고싶어<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafe_image/sticker/big/sticker_1256.png' /></p><p class="cafe-editor-text">전편에 여성호르몬으로 <br />여성은 그럴일 없다 설명을 다 했거늘<br />뭐 그럴 수도 있지<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/4e5c83b865c456b578da9a8989795420afc35f6f' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">하지만 오케이 그렇다면<br />단적인 예를 들어줄게<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/977e8656db34b8dcc00494b520e2e73e329542fc' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">이건 트와이스의 채영인데</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/907e7893d53e0904e4282473ca0fd9eac6216e5a' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">어때 직각어깨에 팔도 군살없고<br />굉장히 좋지?<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/0e619c7dcf59e177b50642c387586f8ea05d7a81' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">채영은 단순히 마른게 아니라</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/9228ad94e6d553569938f2b91ab6da0abba48d58' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">이부분에 근육(속근)들이 잘 발달해있는 케이스임.ㅇㅇ<br /><br />저쪽 근육들이 발달해있어서<br />지방을 컷트하니 군살없이<br />쭉 빠지는것임.ㅇㅇ<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/8877c6146025b9a634c600cbff75470e77809482' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">채영은 전문가도 인정할만큼<br />몸의 근육이 잘 발달한 케이스다.<br /><br />(+적절한 지방)<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafe_image/sticker/big/sticker_1269.png' /></p><p class="cafe-editor-text">아마 단기간보다는<br />꾸준한 몇년간의<br />근력운동으로 만들어낸 것으로 보인다<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafe_image/sticker/big/sticker_1261.png' /></p><p class="cafe-editor-text">물론 하체도 훌륭한 근육이다<br />멋져!<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafe_image/sticker/big/sticker_1258.png' /></p><p class="cafe-editor-text">추측이긴하지만 채영의 몸은<br />전문가도 운동을 잘하고 관리가 잘된<br />케이스라고 얘기하는편!<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/6a70eef342bc0c92230b4a5247a73cad945c37e4' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">결국 무조건 지방없는 마른 몸이라고<br />모든게 다 예쁘지는 않은거라는거다.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p class="cafe-editor-text">그리고</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/994e15e7b7421e37b8881a9b3b3682c87858b021' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">웨이트(근력운동)는 여성 평균적으로<br />1시간에 600칼로리정도 소모한다.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/905b455d0fe71c33bc19fb8f5ce059ae742696fe' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">맨몸운동은 2~3시간을 해줘야<br />600칼로리 정도가 소비된다.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/1994b836ebc701e18d69badf25ee3ca45af04f1b' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">여시들 :<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafe_image/sticker/big/sticker_1267.png' /></p><p class="cafe-editor-text">여시들 : 좋아 내일부터 헬스 끊고<br />근력운동하러 ㄱㄱ한다 끼야홋!<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafe_image/sticker/big/sticker_1267.png' /></p><p class="cafe-editor-text">여시들 : 뭐 거기있는 헬창한테 물어보거나<br />인터넷에 자세 찾아서 혼자 하지뭥ㅋ<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/eb1230dabee013e0912f7d14a1d26236f37d68f9' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">제발 근력운동<br />웨이트 스쿼트 혼자 시작하면 안됨!!!!<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />그 이유는<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />사진제한이 다음에<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />다음편 <a href="http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2811508?svc=cafeapp">http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2811508?svc=cafeapp</a><br />홈트는 어떨까? 근력운동 왜 해야해?<br /></p>
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카페 게시글
악플달면 쩌리쩌려버려
흥미돋
다이어트시 (체)지방만 빼는건 당신의 착각과 큰 실수 5편! 맨몸운동과 근력운동 뭐가 다르지? 어느게 좋은걸까?
신상밝혀
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조회 52,727
20.07.13 02:00
댓글 154
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나 맨손운동중인데..ㅠㅠ 웨이트는 넘 재미없고 힘든데ㅠㅠㅠㅠ
고마워!!! 정신차리고 웨이트 갑니다!!
근력 오지게 하는데 여시글 보고 뽐뿌외서 런데이 다운받아보겠어… 유산소 재미붙여봐야지…(여태 못붙이뮤)
하… 내가 이번에 근육키우고만다!!!