2021년도 걷기결산

[소리]

지난 몇년간 지나치게 많이 걸어서
좀적게 걸으려 했지만 오늘 연말 결산을해보니 그렇게 적게 걷지는 않았다.

하루 평균 12km 16,638 보를 걸었으며
총거리는 4,380km 정도 되었다.
하루 평균 2시간 40분 시속 4,4km 속도다.
좀더 속도를 높여 걸어야 하는데 옆지기와 동행할때도 있고 걸으며 전화걸때와 유투브 방송을 들으며 걷다보니 속도를 높일수 없다.

만보기를 차고 기록을 하면서 걸은지 8년째
첫해와 다음해를 제외하고는 평균 이정도는 되는것 같다.
하루 3시간 걷기를 해야 평균이 이렇게 나온다. 왜냐 하면 일기불순과 집안에 일이 생기거나 본인이 아파서 못걸을 때가 있다.

올 하반기 부터는 근력운동도 30분 이상하여 근력도 좀 붙었다.
스쿼시30번. 아령15번. 역기를 15번씩 6셋트 정도 한다.