5월 5일 일요정모 안내(런+수영)

[아르망(강대인)]

하계 5주차 일요정모입니다.

<런 훈련>
-      일시: 5/5(일) 아침 6시 ~ 8시 30분 (스트레칭/웜업은 5:50~6:00)
-      장소: 일산호수공원 새장구간(제1주차장옆 화장실앞)
-      급수자봉 : 미정
-      훈련내용 : 팀별 장거리주(LSD) 2시간 30분
-      훈련속도 :
       T1:  5분/km, 25분/5km (총 30km)
       T3:  6분/km, 30분/5km (총 25km)
       T5:  7분/km, 35분/5km (총 21km)

<수영 훈련>
-      일시: 4/28(일) 아침 9시 ~ 
-      장소: 고양체육관 수영장
-     훈련내용: 팀별/개인별 자유훈련 90분

※ 2시간30분 장거리주가 있는 날은 수영준비를 위해 10분 먼저 시작합니다.(5:50분까지 집결)

※ 마지막 5km는 빌드업 또는 템포속도로 달리면 좋습니다.

※ 원활한 훈련준비를 위해 참가 댓글 바랍니다. 

[철맨(문상익)]

참가합니다.

[타잔]

나갑니다~~

[Eunice 김은파]

9시 부터 수영에 집중해보겠습니다.

[타잔]

내일 비가 예보되어 있는데 비가 많이 오면 고양종합운동장 인라인으로 변경하는게 좋을거 같네요.
내일 6시 호공에서 결정하지요.
물은 제가 챙겨 갈께요~~

[구름돌이(장진영)]

조금늦게 참가합니다.
50K 고봉산 훈련시 보급하고 남은 초코파이 가지고 나갑니다^^

[날개(조훈성)]

저두 쫌 늦게라도 나가요.

[이성희]

달리기 수영 합니다~~^^

[타잔]

비가 생각보다 많이 오네요.
운동하실 분은 고양종합운동장으로 인라인장으로 바로 오세요