<p class="cafe-editor-text"> 존 다이어트를 한지 꾀 오래된 사람입니다만<br /><br />평소 휴먼영양학 책을 참고하여 식단을 짰습니다<br /><br />헌데 그 외에 책에 나와 있지 않은 식품들을<br /><br />식품영양데이터베이스를 참고하여 보다 보니 <br /><br />왠걸 브로컬리 검색을 해 보니 한블럭 양이 차이가 너무 심하더라구요<br /><br />책에는 데친 브로컬리 한블럭 기준 40그람인데<br /><br />영양성분데이터베이스에는 데친 브로컬리 식이섬유 제외한<br /><br />한블럭 기준 155g인데 무얼 보는게 맞는지요<br /><br />이전까지 근 이년동안은 브로컬리가 40그람인줄 알고<br /><br />계속 먹어왔는데 ㅠㅠㅠ 이러면 탄수화물을 턱없이<br /><br />부족하게 먹은게 아닌가 싶기도 하고 그래서 살이 더 많이<br /><br />빠진건가 싶기도 하구요 궁금합니다!<br /><br /></p>
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![휴먼영양학[존 다이어트] @ 닥터 웰 아카데미](http://t1.daumcdn.net/cafe_image/cf_img2/img_blank2.gif)
첫댓글 데친 브로콜리 100g에 탄수화물이 5.8g이 들어있으니, 데친 브로콜리 155g이라야 탄수화물 9g(1블록)을 먹을 수 있군요. (어쩌면 140g을 40g으로 오타난게 아닌가 보이기도 합니다) 덕분에 브로콜리를 더 많이 먹어도 된다는 걸 알았습니다~^^
헙 오타 났을 확률도 있었군요!ㅎㅎ 양을 최대한 작은걸로 찾다보니 브로컬리를 먹게 되었는데 이젠 마땅한 야채가 없네요...ㅎㅎ