<p>이상지질혈증이라는데요ㆍㆍ</p><p>2010년 1월에 존다이어트 책을 소개받고 감명받았습니다ㆍ원래 마른 체형이라 다이어트가 불필요했으나 균형 안잡힌 식사라서</p><p>두 달 존다이트를 하면서 식구들에게 빈축을 많이샀고 직장에서 존다이어트를 하기 힘들어 중단했습니다ㆍ</p><p>그러나</p><p>그때 몸의 컨디션 좋았던 기억이 생생합니다ㆍ</p><p>세월이 지나 60을 넘기고 받아든 건강검진 결과표에 놀라 이곳을 방문합니다ㆍ</p><p> </p><p>질문드리고 싶은 점은 집에 잣과 팥이 많아서</p><p>이 둘의 1블럭 양을 알고 싶습니다ㆍ</p><p>기다리겠습니다^^</p>
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잣 마른것 100g은 탄수화물 17.6g, 단백질 15.4g, 지방 61.5g을 함유하고 있습니다. 따라서 잣은 지방식품이라고 해야겠죠. 따라서 잣 약5g에 지방 3g이 있으니까, 굳이 1블록을 준비한다면 잣 3g을 지방 1블록으로 하면 될 겁니다. 한편 잣 3g에는 탄수화물 1.9g, 단백질 1g 정도 들었으니, 탄수화물과 단백질을 무시하고 지방식품으로 간주하세요.
붉은팥, 마른것 100g에 탄수화물 68.4g, 단백질 19.3g, 지방 0.1g이 들어있습니다. 따라서 팥 13g에 탄수화물 9g 즉, 탄수화물 1블록은 9g입니다. 팥 13g에는 단백질 2.5g, 지방은 거의 0에 가까운 양이 들어있으니, 팥은 탄수화물 식품으로 간주하면 됩니다. 이상 답이 되었기를 바랍니다. 건강하세요. 네이버 밴드에 방문하세요.
![휴먼영양학[존 다이어트] @ 닥터 웰 아카데미](http://t1.daumcdn.net/cafe_image/cf_img2/img_blank2.gif)
첫댓글 답이 늦었군요. 다음 카페보다 요즘은 네이버 밴드 https://band.us/band/67925614 에서 더 활발하게 참여한답니다. 참고하세요.
잣 마른것 100g은 탄수화물 17.6g, 단백질 15.4g, 지방 61.5g을 함유하고 있습니다. 따라서 잣은 지방식품이라고 해야겠죠. 따라서 잣 약5g에 지방 3g이 있으니까, 굳이 1블록을 준비한다면 잣 3g을 지방 1블록으로 하면 될 겁니다. 한편 잣 3g에는 탄수화물 1.9g, 단백질 1g 정도 들었으니, 탄수화물과 단백질을 무시하고 지방식품으로 간주하세요.
붉은팥, 마른것 100g에 탄수화물 68.4g, 단백질 19.3g, 지방 0.1g이 들어있습니다. 따라서 팥 13g에 탄수화물 9g 즉, 탄수화물 1블록은 9g입니다. 팥 13g에는 단백질 2.5g, 지방은 거의 0에 가까운 양이 들어있으니, 팥은 탄수화물 식품으로 간주하면 됩니다. 이상 답이 되었기를 바랍니다. 건강하세요. 네이버 밴드에 방문하세요.