정리운동 수도의 정리운동 (5)

[夏樓하루]

13. 양손 양발 좌우로 벌리고 왼손은 머리위 수직으로 뻗고 우수와 몸통을 좌측으로 틀어 바짝 굽혀 가슴이 바닥에 닿도록 하되 발은 벌린 채 움직이지 말고 하여야 한다.

※효과 : 척추 늑골 등이 강화되며 기혈순환을 촉진시키고 두통, 편도선 등에 좋은 효과가 있는 동작이다.

14. 양손 좌우로 벌리고 손을 움직이지 말고 좌족을 들어 우수에 닿게 하되 고개는 좌측으로 틀어야 하고 다시 발을 들어 원위치에 놓고 숨을 조절한 뒤에 다시 우족을 들어 좌수에 닿게 하고 고개는 반대로 틀고 난 다음 원위치로 하는 동작이다.

※효과 : 간유 강간 거골혈 등의 자극으로 불면증에 효과가 있다.

15. 양손 배위에 깎지끼어 얹고 양발 무릎 굽히고 목과 발가락에 단기를 보내고 돌단에 숨을 마시고 몸 전체 들고 목운동을 하여 주는 동작이다.

※효과 : 머리와 목을 튼튼히 하여주며 갑상선과 소뇌, 대뇌를 맑게 하여 주고 눈병과 중풍 방지 및 자연히 좋아지게 하는 동작이다.