옷이 얇아지는 봄~ 여름 휴가를 대비하여~
다이어트에 신경쓰이는 분들 많으시죠^^?
오늘 비만억제, 지방분해에 좋다는
갈색지방음식, 갈색 지방 운동 등에 대한
관심이 모아지고 있네요?!
갈색지방이란?
=갈색지방조직.
褐色脂肪組織.
brown adipose tissue.
갈색지방이란 미토콘드리아와
유적이 충만한 세포로 구성되는
특수한 지방세포로
brown fat이라고도 부른다는군요..
대사활성(代謝活性),
특히! 지방 분해와 지방산 산화능력이 크답니다!
체온조절을 위한 산열기관(産熱器官)으로 보아지고 있고요..
열을 생성하는 기능을 한답니다.
이러한 갈색 지방은 신생아에 많이 발견되지만
성장하면서 대부분 사라진다는데요..ㅠ
갈색지방세포는 성인의 몸엔
약 50g ∼100g정도만 존재하는 것으로 알려졌네요...
칼로리, 지방 태우는~ 갈색 지방이 많은음식은 사과!
갈색지방을 얻기 위해선
사과를 섭취하는 것이 좋답니다~!
한 연구에 따르면 사과껍질에 들어있는
우르솔산 성분이 비만을 방지.. 예방한다는군요!!
사과 껍질에 들어 있는 우르솔산은
칼로리 연소 기능을 지닌
인간의 두 조직인 근육과 갈색지방의 양을 증가시켜
비만을 억제하는 것으로 전해졌네요!!!
비타민 C의 효능과 질병 예방에 대해 눈길이 모아지는데요~
비타민C가 풍부한 사과는~
질병예방에도 좋으니 꼭 챙겨드세요~~^^
갈색 지방늘리는방법 4가지?
요기 http://news.joins.com/article/19707583 에 자세히 나와 있네요.
(요약하자면
미국의 칼럼니스트 메간 레빗이 권하는~
갈색지방을 늘리는 4가지 방법.
1. 굶주리지 마라
2. 사과를 먹어라
3. 온도 조절기를 낮춰라
4. 멜라토닌을 늘려라)
인공조명 비만 유발한다는데 위 4번과 연관이 있었군요?!
연구에 따르면 멜라토닌은 쾌적한 수면을 도울 뿐만이 아닌,
갈색 지방과 비슷한 효과를 내는 베이지지방을 늘리는 것으로 나타났다는..
전문가들은 멜라토닌 분비량을 늘리기 위해선
약을 복용하는 것보단~
TV나 컴퓨터 등의 인공적인 빛을 멀리하고
햇빛을 가까이 해야 하며,
멜라토닌이 많이 들어 있는 식품인
아몬드나 토마토, 체리 등을 많이 먹어야 한다고 조언을..
체중감량을 하더라도 건강하게~
음식, 운동, 생활 습관으로~~
올봄, 올여름 더 더 아름답고 멋져지세요~~~^^!