[일달] 4월 세째주 일달(4. 18)

[뱅옥이]

이번주부터 07시에 하겠습니다
★ 일시 : 2021년 4월 18일(일요일) 07시00분
★ 장소 : 두류공원

ㅇ 세부일정
07:30 ~ 07:35 : 몸데우기 달리기 및 스트레칭
07:35 ~ 08:25 : 두류공원일대
08:25 ~ 08:30 : 정리및 마무리 스트레칭
08:30 ~ 08:35 : 공지사항

<달리기>

1년 동안 달리기를 실행하면 다음 8가지 혜택이 제공됩니다.

운동을 고집하는 모든 사람은 자기 훈련의 달인이 됩니다. 
일반적으로 달리기 아마추어는 마라톤에 참여하기를 원하며, 인내심을 쌓아갑니다. 
매일 훈련하는 것이 좋은 결과의 열쇠입니다.

달리기를 좋아하는 뚱뚱한 사람이 없는 이유는 무엇일까요?

달리기는 지방을 최대로 소모하는 운동입니다.
1시간 동안 조깅을 하면 550 칼로리가 소모됩니다. 
체중 감량을 위한 최고의 운동이지요.

프로선수의 평균 러닝훈련 시간은 120분,
아마추어 주자는 60분,
체중 감량 주자는 40분입니다. 
달리기로 살을 빼고 싶다면 조깅 30분이상 계속진행 해야합니다.
이 시간은 일반적으로 신체의 글리코겐을 소비하는 시간입니다.
신체의 글리코겐이 고갈되면 지방이 연소됩니다.

프로 운동 선수조차도 근력 운동, 가속달리기, 산악달리기, 주로달리기, 트랙달리기, 언덕달리기, 장거리달리기 등과 같이 다른장소와 다른방법으로 달립니다.

달리기 사랑에 빠진 사람들은 다이어트보다 더 많은 것을 얻습니다!

1. 달리기는 하지의 힘을 강화
현대인들은 오래 앉아 있어 하체가 비만 해지고 근육이 물러져 코끼리 다리가 됩니다. 
하지만 달리기를 고집하면 효과적으로 개선 할 수 있습니다. 
또한 하지의 근력을 높일 수도 있습니다.

2. 달리기는 피부 상태를 개선 할 수 있습니다.
달릴 때 땀을 많이 흘리며 땀은 해독을 촉진하고 피부를 건강하고 하얗게 보이게합니다.

3. 달리기는 건강에 좋은 수치를 얻을 수 있습니다.
달리기를 고집하는 사람들은 점차 몸의 지방과 옷이 얇아집니다!!!

4. 달리기는 스트레스를 줄일 수 있습니다.
달리면 기분이 좋아집니다. 
달리기를 통해 뇌는 도파민을 분비하여 건강하고 긍정적 인 기분을 유지할 수 있습니다.

5. 달리기는 뼈를 단단하게 보호할 수 있습니다
달리는 동안 땀을 흘리면 칼슘을 효과적으로 유지하고 칼슘이 소변으로 배설되는 것을 방지하며 골다공증을 예방합니다.

6. 시력 보호를 위한 달리기.
달리기를 하는 사람은 매일 1시간 정도 자연을 바라봄으로 눈이 완전히 이완 될 수 있습니다. 
매일 달리기를 고집하는 학령기 아동이 있으면 근시 확률이 낮아진다.

7. 무릎 보호를 위해 달리기
달리기는 몸 전체의 혈액 순환을 촉진하고 무릎에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 
초기 훈련 동안 주로 잘못된 러닝 자세로 인해 무릎 통증을 느꼈습니다. 
좋은운동 자세를 배움으로서 근육 운동 중에 무릎이 강해집니다.

8. 달리기를 통해 자신을 성찰해 갑니다.
달리는 동안 많은 생각으로 자신을 돌아봅니다.
자신을 냉정히 바라보는 싯점을 경험하며, 자신을 성찰하는 시간을 얻습니다.
자신의 육체를 괴롭힘으로써 명상하는것 보다 더 강하게 성찰하게 됩니다.
이로인해 '할수있다' 는 자신감을 얻어가며, 삶을 더 윤택하게 이루어 갑니다.

또한 부지런해집니다.

달리기를 고집하는 사람들은 달리기를 통해 위 8가지보다 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다

[열혈쏭]

반성하게 되는 글이네요.
나태해질때면 읽도록 해야겠습니다.
이번주 참석하도록 해보겠습니다.

[뱅옥이]

[앨리스]

참석

[조야]

참석

[JuN HA]

올만에 두류 한번 달려 볼까요

[열혈쏭]

애들 저 나간다고 울어가지고 도저히 와이프가 안보내주네요.
옷 다입고 못가게 됐네요.
얼굴뵙고 싶었는데 아쉬워요ㅠ
즐달하세요^^