허리운동 (Back Exercise)
[안정화하기, 움직이기, 통증 줄이기]
“브라이언 리치는 운동을 통해 사람들을 통증으로부터 탈출 시키는 능력으로
세계적으로 알려진 메디컬 엑서사이즈 전문가이다. 허리 운동: 안정화하기, 움직이기, 통증 줄이기는 당신이 어떤 종류의 통증을 가지고 있고, 그것을 어떻게 치료할지 이해하는데 도움을 줄 것이다. 그는 복잡한 개념을 쉽게 만들어 근육성, 디스크성, 척추성 요통 환자들에게 효과적인 운동 전략을 제공한다.
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https://bit.ly/48R4OiU
저자: Brian Richey
역자: 남승호(브레인재활요양병원 원장)
박만춘(브레인요양병원 병원장)
백형진(가천대학교 특수치료대학원 운동치료전공 교수)
감수: 재활의학과 전문의 이종민
머리말 i x
감사의 말 x i i i
서문 x i v
제 1 부 척추 단위
제 1 장 척추의 해부학 3
제 2 장 척추 안정화 운동 21
제 3 장 스스로 평가하기 35
제 2 부 운동
제 4 장 앙와위(바로 누운)와 복와위(엎드린) 운동 53
제 5 장 네발기기 자세, 앉은 자세, 선 자세로 운동하기 75
제 6 장 가동성과 유연성 운동들 101
제 3 부 흔한 질환
제 7 장 비특이적 요통 123
제 8 장 디스크(추간판) 팽윤과 탈출 143
제 9 장 척추전위증 161
제 1 0 장 협착증 181
제 1 1 장 척추 수술 201