2020년 2월 (발견이의 마음공부) 발마행 7기 공지- [2월 3일부터 월요일 저녁(총 4회)] (선착순 5명)

[발견이(윤문기)]

당신은 '자신'에 대해 얼마나 알고 있나요

지금 힘들다면 자기내면에 무관심하기 때문일지 모릅니다

혹은 예방차원에서 자기내면에 관심 가져보시길 추천드려요~ ^^

 이 프로그램은 회원등급 구분없이 접수가능합니다. 

*접수시작: 2019년 1월  21일(화) 오전 10시부터

 접수마감: 선착순 5명 이후 대기자로 3명 추가접수 후 마감

2020년 2월 마음공부

발마행 7기, 2월 수강자 5명 모집공지입니다.

(매주 월요일 저녁 1회, 총 4회가 한 깃수로 진행됩니다.)

오랜 연구과 임상을 통해 발표되고 검증된

명상, 심리학, 물리학, 의학, 진화생물학, 사회학을 바탕으로

사람의 인지구조 파악과 내면관찰을 통해 심리적 안정감 찾는 방법을 배워봅니다.

(1~2주차는 수업 후 청계천을 걸으며 걷기명상도 해봅니다)

매주 월요일 저녁마다 총 4회에 걸쳐 한 깃수가 진행됩니다.

한 깃수에 5명 선착순으로 마감합니다.

많이 어렵거나 난해한 것이 아니니 크게 준비하지 않으셔도 됩니다.

앞서 진행된 1~6기에서 수업내용이 계속 변화되어

기존 수강자도 재수강 신청 가능합니다.

우리가 신체건강을 위해 피트니스에 가서 근육운동을 하는 것처럼 온갖 스트레스에

 노출되는 현대인들의 정신건강을 위해 정신의 근육을 키우는 홈트(홈트레이닝)를

 익힌다고 생각하시면 됩니다. 

 이 프로그램은 회원등급 구분없이 접수가능합니다. 

*접수시작: 2019년 1월  21일(화) 오전 10시부터

 접수마감: 선착순 5명 이후 대기자로 3명 추가접수 후 마감

[참가신청자 필독!]

 ※접수방법은 먼저 하단에 링크된 온라인 신청서 접수를 클릭하여 신청서를 작성한 후 

   게시물 댓글로 신청했음을 알려주시면 됩니다.   

*발마행 7기로 선정된 분은  개별통보하며, 그때 발마행 수강 시 주의사항을 알려드리고,

  이에 동의하신 분에게 회비입금 계좌번호를 알려드립니다.

  최종 선정자는 본 게시물 댓글에 닉네임으로 게시합니다.

(매주 월요일 저녁 1회, 총 4회가 한 깃수로 진행됩니다.)

 4월 = 1기 / 5월 = 2기 / 9월= 3기 / 10월 = 4기 / 11월 = 5기 /

2020년 1월 = 6기 / 2월 = 7기입니다

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 ※첫회 참여해보고 자신에게 안 맞다고 생각해서 2회부터 불참하는 것은 가능합니다만,

   본인이 떠날 때는 다른 참가자들에게도 유익하지 않으므로 신청 시 신중을 기해주세요.

▶무언가 대단한 일이 일어날 것이라고 기대하진 마세요. 

 다만 보편적으로 아래와 같은 효과를 기대할 수 있습니다.

-대인관계 개선, 긍정성 계발, 판단능력 UP, 수면의 질 향상

-잡념 컨트롤 향상, 정신적 피로 개선, 스트레스 요인분석 및 개선, 컨디션 회복능력 상승

-분노(화) 조절능력 향상

발마행 6기 세부 일정 및 내용
▶일 시	1주차: 2020년 2월  3일 (월요일) 오후 7시 00분 ~ 오후 8시50분 (강의실) 2주차: 2020년 2월 10일 (월요일) 오후 7시 00분 ~ 오후 8시50분 (강의실) 3주차: 2020년 2월 17일 (월요일) 오후 7시 00분 ~ 오후 8시50분 (강의실) 4주차: 2020년 2월  24일 (월요일) 오후 7시 00분 ~ 오후 8시50분  (강의실) *위 일정은 강사 개인일정에 따라 1~2차례 정도 사전 양해를 구하고 연기 혹은 조정될 수 있습니다.
▶도보 코스   및 프로그램	▷1~4주차 실내강의:  지하철 1호선 종각역 부근, '유쾌한 발상' 회의실 (02-736-0704)                                유쾌한발상 = (종로구 삼일대로15길 17 금옥빌딩 5층)                              *의자에 앉아서 듣는 강의실 형태입니다.(마룻바닥 아닙니다. ^^;)                              *위치는 하단 약도참조                               (커피와 국산차 준비되어 있으니 음료는 사오지 마세요. ^^;)    ※해당 기수 지역에 따라 신청자 편의에 맞춰 장소는 변경될 수 있습니다.   ▷세부 프로그램 : 하단 '4주 프로그램 과정' 참조
	▷걷는 거리 : 실내강의 ▷소요 시간 : 매회 2시간 내외	걷기 난이도	실내강의
▶모임 장소	▷만나는 곳 : 실내 강의실 (의자에 앉아서 듣는 강의실 형태) ▷헤어지는 곳 : 강의실
▶회비	▷카페 찬조금 회당 1천원 포함 4회차 총 4만원 (1회당 1만원)   - 회의실 임대료 등으로 프로그램 진행에 사용된 경비 외에는     전액 카페기금으로 적립됩니다. 강사 사례비는 재능기부입니다.   - 1회차 참석 후 맞지 않다고 판단되어 2회차부터 불참 시 기 지출된 경비     제외한 금액을 전액 환불합니다.   - 3회차부터 불참 시는 회비환불 없습니다.    - 발도행 리본 2천원과 걷기수첩 1천원은 별도입니다.   - 기존 수강생의 재수강 시는 회비가 절반인 2만원입니다.   -회비 송금계좌는 선정된 분께 개별통보합니다.
▶준비물	* 프린트물 교재 2종은 별도로 제공합니다.  * 자유로운 복장으로 오시면 됩니다.  * 간단한 필기도구
▶주의 사항	** 발도행의 진행자는 모두 자원봉사자입니다. 늘 예의를 갖춰주시기 바랍니다.
▶기타	* 참가신청 하신 분은 카페 내의 본인 개인정보 전화번호가 맞는 지 확인해주세요. * 개인정보는 운영자만 볼 수 있으며, 특별한 일이 있을 시 비상연락망이 됩니다. * 가급적 일회용품 사용을 줄여주시기 바랍니다
▶진행(강사)	발견이(윤문기) <010-5309-0259> *문의사항은 가급적 문자로 주세요
참가 신청 방법
▶먼저 아래 온라인 신청서를 작성하신 후   공지글 아래 ‘댓글 란에 참가번호, 닉네임,  하고싶은 말을 적어 신청합니다. ▶댓글 예시 : 참가 1번 / 닉네임 1명 / 멋진 강의 기대합니다. ^^

(신청서 내용은 이 프로그램 진행을 위한 목적으로만 사용됩니다.)

 발마행 명상걷기 프로그램 온라인 신청서 작성하기 클릭

참가 신청서 내용 예시) - 신청서는 위 링크를 클릭해서 정해진 양식에 쓰시면 됩니다.

1.본명과 닉네임: 예) 윤문기(발견이)

2.성별과 연령대: 예) 남 / 40대 후반

3.거주지(대략); 예) 서울 관악구

4.전화연락번호: 예) 010-5309-0259

5.프로그램 수강 목표: (목표는 가급적 구체적으로 써주시기 바랍니다. 목표가 여러 개여도 상관없습니다. 아래 예)에서 선택하는 게 아니라 직접 본인의 목표를 써주세요.)

    예)평소 집안 일 하기가 싫은데, 기분 좋게 하고 싶어요

   예)그냥 걷기를 통해 정신적으로 쉬고 싶어요

   예)도대체 뭔데 구글, 삼성, LG 등에서 직원연수 프로그램으로 도입했나 배워보고 싶어요.

   예)매스컴에서 봤는데 좋아보였어요.

   예)제가 배워서 주변 지인에게 알려주고 싶어요

   예)제 마음의 긍정적인 성향을 더 키워보고 싶어요.

   예)제가 평소 피로감이 많은 것 같아요, 스트레스도 덜 받을 수 있었으면 합니다.

   예)평소 욱하면서 화를 잘 내는 편입니다. 욱하는 성질 고치는 것이 목표입니다.

   예)평소 잡념이 너무 많아서 조금 힘이 듭니다. 이번 프로그램을 통해서 개선되길 희망합니다.

   예)걱정이 많아 잠을 잘 못자는 경우가 있어서 잠 잘 자는 것을 목표로 합니다.

   예)업무(가정)스트레스로 두통이 가끔 있습니다. 이 두통이 없어졌으면 좋겠어요.

   예)걱정이 많은 편이어서 이런 것을 좀 줄이는 것을 목표로 합니다.

   예)생로병사의 비밀에서 명상열풍을 보고 '이게 뭔가?' 하고 궁금해하고 있었어요.

5.다음 깃수 자동신청여부: (1회만 자동연장 신청이 가능합니다)

6.프로그램 신청 사유 및 원하는 강의장소: (원하시는 분만 적으시면 됩니다)

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▶발도행 마음챙김 행복찾기 4주 프로그램 세부과정

1주차 프로그램 (아래 내용은 강의 진도에 따라 다소 변동이 있습니다)

*아래 일정은 모두 실내강의입니다. (강의 후 청계천을 걸으며 걷기명상 실습이 있을 수 있습니다.)

순서	제목	시간	내용
1	상견례 및 오리엔테이션	50분	프로그램 목적, 원리, 방법, 사례, 효과 등
2	새로운 인식의 관점	30분	인식의 구조와 행복과 불행의 속사정
3	호흡 관찰하기	15분	호흡 명상법 강의 및 실습
4	일상 실습 시 조언	15분	1주일 간 실습법 설명
5
6
7	마무리

2주차 프로그램 (아래 내용은 상황에 따라 다소 변동이 있을 수 있습니다)

순서	제목	시간	내용
1	개인별 지난 한 주 실습 공개상담	50분	개인별 지난 한 주 실습이야기(대화)
2	감각명상법 실습	20분	스트레스 감소를 위한 감각명상법
3	자애명상법 실시	20분	자애명상법 강의 및 실습
4
5	마무리

3주차 프로그램 (아래 내용은 상황에 따라 다소 변동이 있을 수 있습니다)

순서	제목	시간	내용
1	개인별 지난 한 주 명상실습 공개상담	30분	개인별 지난 한 주 실습이야기(대화)
2	명상관련 제반 여건 조성	40분	정좌명상 앉는 법, 연관된 스트레칭 주의점,
3	생각조사(The Work) 실시	40분	원하는 1~2인 또는 공통주제
4	마무리

4주차 프로그램 (아래 내용은 상황에 따라 다소 변동이 있을 수 있습니다)

순서	제목	시간	내용
1	개인별 지난 한 주 명상실습 공개상담	30분	개인별 지난 한 주 실습이야기(대화)
2	현대 물리학이 말하는 연결성과 전체성	30분	멀티미디어 교재 포함
3	지속가능한 훈련을 위한 대화	30분	조언과 주의할 것 등등
4	각 개인별 맞춤 코칭	20분	개인별 방향성 제시(책 추천 등)
5	마무리

<실내강의장소 위치 안내>

[유쾌한발상] 회의실 - 서울 종로구 삼일대로 15길 17 금옥빌딩 5층

지하철 1호선은 종각역 12번 출입구

지하철 3호선은 종로3가역 15번 출입구 

지하철 2호선은 을지로입구역이나, 을지로3가역이 가깝습니다.

(스마트폰 구글지도, 네이버지도에서 '유쾌한발상'을 찾아 오세요)

*건물 1층에 소한마리정육식당이 있습니다. ^^ 

[발견이(윤문기)]

이 프로그램은 회원등급 구분없이 접수가능합니다.
*접수시작: 2019년 1월 21일(화) 오전 10시부터
접수마감: 선착순 5명 이후 대기자로 3명 추가접수 후 마감
(온라인신청서 작성 후 신청댓글 달아주세요. ^^)

[찬별]

참가/ 찬별/ 꼭 한번 참가해보고싶었더랍니다. 온라인신청서는 몇일전에 작성했습니다.

[발견이(윤문기)]

참가 1번 찬별님 신청서 확인했습니다~~^^

[후곡]

참가2번 / 후곡 / 명상의 매력 에 빠졌습니다

[발견이(윤문기)]

참가 2번 후곡님 연강이시네요. ^^

[초록지붕]

참가3번/ 초록지붕/ 기대합니다, 신청서 보냄요

[발견이(윤문기)]

참가3번 초록지붕님 환영 만땅입니다~~~ ^^

[심이(조경아)]

참가4/ 심이/ ^-^ 드뎌!

[발견이(윤문기)]

참가 4번 심이님 드뎌~~ 축하드려요^^;

[발견이(윤문기)]

그리고 본문 링크의 온라인신청서 작성도 부탁드려요~~^^

[심이(조경아)]

읭? 먼저 신청하고
댓글 달았는데요.
신청이 안되어 있나요?

[발견이(윤문기)]

어제 오후 4시에 하신 것으로 확인되었습니다~~
제가 일본에 있어서 신청서가 늦게 왔나봐요~~ㅋ