흥미돋 엉덩이 걷기 잘하는 방법.jpg

[집헤격일러]

출처 : https://youtu.be/CYjGfUO-8pY

골반 안움직이며 걸으면 올바르지 못한 자세로 걷게 됨

회전을 시키려면 한뼘 더 뻗기!

회전회전

빵뎅이 주머니에 손 넣어서 근육 튀어나오는걸 시각화 해준거

힘을 깍깍 주라고

깍

깏

처음엔 천천히 연습

허리 편해짐!

ㄴ종아리 운동 따로 안하는데도
유독 근육 뭉쳐 있다면 잘못 걷고 있는 걸 수도 있음!!!

ㄴ골반 회전시키며 걷기

바른 자세로 걷는 법
1. 골반 회전시키며 걷기
2. 엉덩이 힘 주며 걷기

[집헤격일러]

헉 이게 진짜구나

[풰쎤쉐포]

그건 아이린짤 있던데! 코어힘이 약한 거라더라고ㅠ

[고민고민]

엄마가 유툽에서 이거보고 나보고 빵댕이에 힘주고 걸으라했구만?

[제일바쁜여섯시반에]

그건 엉덩이를 옆으로 씰룩거리는 보행 말하는거~

[Nothing Lasts Forever]

오 신기하다!
짱구짤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[xee so xee]

엉덩이로 걷는거 코어힘 완전 필요할거같은뎈ㅋㅋㅋㅋ 개힘들어보랴

[부다다다다다닥]

어디서 보니까 보폭 크고 빠르게 걸어야한다던데 어렵더라ㅋㅋㅋㅋㅋ평지에서는 진짜 자극1도 안와...오늘 다시 해봐야지

[부자여시가될거야]

와 나는 로봇걷기였네

[썬텐강쥐]

엉덩이 걷기 나 도수치료 할때 집에서 하라고 알려줌 허리 수술하고 이후에도 허리가 갑자기 굳는 느낌들고해서 갔더니 골반도 지금 못쓰고 있고 해서 엉덩이로 걷기, 발 어깨 보다 조금 적은 11자 하고 무릎 살짝 굽혀서 골반 앞뒤로 움직이고 골반 8그린다고 생각하고 웨이브? 돌리기 시켰는데...다시 해야겠다

[피슈타피오]

보폭을 넓히면 고관절을 움직여서 엉덩이 근육을 쓰게 된다는 건가? 이해를 제대로 한건가??
좌식생활해서 고관절 움직이는 감을 모르는 사람이 태반이어서 고관절 움직이는 영상부터 연습하고 걷는 동작을 해야지 부상 위험 줄어들거같아. 참고해

[병철쿤쿤따리이]

오

[영어를하자]

엉덩이 기억상실증인가봐 힘이 안들어가

[라길레보다이]

아 진짜 모르겠어ㅠㅠ 계속해봐야할듯

[살자희망자]

ㄹㅇ 엉덩이로 걸어야해 안그러면 무릎 다 나감

[사랑을가득담아]

나 키큰데 보폭 쫍아서 펭귄같단소리많이듣거든..ㅎ 이게 내가 허리가 안좋아서 골반을 안움직여서 그런가봐

[거울같은강물에무지개송어]

큰보폭으로 발뒤꿈치 발중앙 발끝 순으로 디디고 내딛은 발 다시 뒤로 보낼때 종이를 찢는 느낌으로 바닥을 쓸듯이 하면서 뒤로 딛은 다리에 힘을 꾹 주면 엉덩이 느낌 옮

[거울같은강물에무지개송어]

https://youtu.be/PwiF1K4y_2s


https://youtu.be/s7UT6yEIZas

참고한 걷기 영상들인데 이거아니어도 중둔근 강화 영상 찾아보면 될거야
하루종일 앉아있다보니까 허리가 너무 아팠는데 걷는법 바꾸고 나서 아프단 소릴 잘 안하는것 같긴해 지금 댓쓰면서 생각해보니까 ㅋㅋㅋㅋ

[말랑말랑이이]

여샤 이렇게 걷고 처음에 골반쪽이 좀 뻐근한게 정상일까? 뭘 잘못한건지 원래이런지 잘 몰겠네ㅠㅠ 알려줄수 있어?

[시르시아사나]

오 허리 안좋은데 엉덩이로 걷는게 도움되는거나
담에 한번더보고 따라해봐야겠다