발목펌프운동구 Back Master-3 운동기로~ 광명정체요법 13동작을 시연!
* 아침에 일어나면 먼저 목을 풀어주어야한다.
--- 그래서 목을 바로하는 경침요법을 제일먼저 행하고---
다음에 요침을 해야하는데, 그에 앞서 고관절을 잠깐 풀어주어 워밍업을 해준다.
* 요침요법을 행한다
--- 요침으로 S-Line 이 갱신되고, 허리가 늘어나고 골반(선장관절)이 교정된다.
--- 약 5분 정도의 요침이 끝나면, 전후 대칭부위인 복부를 굴려준다.
* 복부를 요침을 한 후에 굴려주면 하부요추의 견인에 이어~ 혈액순환이 대단히 촉진된다.
-- 복부 뿐만아니라 가슴부위와 하복부도 추가하여 3부분으로 구분하여 행하는 것이다.
* 복부를 하다보니 이제는 좀더 아랫부위 ~
등 부분도 -- 그 아래 허리부분도-- 또 그 아래 뒷다리도
--- 자신의 체중압을 이용해 굴려주는 맛사지를 해준다
* 뒷다리의 반대편 허벅지도 굴려준다.- 이건 정말 쨩이다(동영상 참조)
* 이제는 하체를 마사지한 후에는 뇌 척수액도 순환 시키자!
선골을 백마스타 지압기 위에 떨어뜨리는 충격으로 선골펌프를 실시한다.
* 선골펌프 운동에 이어~
새우등 운동을 실시한다.
이어서 붕어운동으로 척추 좌우이상을 다스린후,
합장 합척운동으로 골반을 강화한다.
* 골반을 강화하는 관건은 허벅지 내측을 지압해간경과 담경을 촉진하고 일깨운다.
--- 간경은 다리 안쪽에서 서혜부 쪽으로 ~
--- 담경은 환도에서 무릎 외측 방향으로 기혈을 따라 좀 세차게 두드리고 마사지한다.
* 끝으로 발목펌프 운동으로 마무리한다.
발목 낙하 충격의~
--- 제 1운동으로 정맥순환을 촉진하고,
--- 제 2운동 부쳇꼴운동으로 동맥을 촉진하며,
--- 제 3운동 발목걸어 비틀어 주는 운동으로 골반을 털어주면서.. 마무리 하는 것이다.
** 본 운동은 암으로 투병하는 이들에게 나의 오랜 경험을 토대로 꼭 행하기를 권고하며, 체질을 개선하려는 분들에게는 개평(?)으로 소개한다.
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첫댓글* 상세한 방법들 꼭 실천해서,,,, *