|
약자 |
영어 |
의미 |
A |
Alive |
나의 사고는 나를 생기 있게 하는가? |
F |
Feel |
나는 이러한 사고의 결과로 기분이 더 나아졌는가? |
R |
Reality |
나의 사고는 현실적인가? |
O |
Others |
나의 사고는 다른 사람과의 관계에 도움이 되는가? |
G |
Goals |
나의 사고는 나의 목표를 성취하는데 도움이 되는가? |
스트레스를 받거나 무언가 막혔다는 느낌, 모든 것이 부정적으로 보이고 힘들 때, A-FROG를 적어 보십시오. 자신에게 “지금 이 사고는 나를 생기 있게 하는가?” 라고 물어 보십시오. 이 기법을 처음 적용해 보면, 생뚱맞고 아주 낯선 느낌이 들 것입니다. 한 번 사용하고, 한 번 사용하고, 또 사용하다 보면 차츰 “아하!”가 생길 것입니다.
몸 건강을 위해 운동하고, 뇌 건강을 위해 공부하고, 맘 건강을 위해 효도 합시다. 영진사이버대학 상담심리학과 |