혈압일기를 마치며

[정암고석]

혈압 관리 일기.

성별 (남, 여 ) : 남

나이 : 73

오늘 측정한 혈압 : 113-72 2분후 111-71
사진


해설 :어제밤 혈압은 102-66이며 어제 걷기운동

3168보 하였음.

구팔팔식품을 복용하며 현미채식을

위주로 하니 혈압이 내려가기 시작함. 그외에

양파와 비트를 식사할 때마다 먹으니 혈압안정에

크게 도움이 되었음. 혈관에 좋은 알티지 오메가3는

저녁에 아르간 오일은 아침 식후에 다른 영양제와

함께 복용하면 좋음. 도리도리운동 3분 목돌리기

100회 횡격막(갈비뼈) 올리기 3분도 좋은 운동임.

무엇보다 음식을 꼭꼭 여러번 씹어 먹고 과식은

피하고 소식을 생활화하여 체중을 줄이면 혈압이

안정되고 혈압약 끊고 구구팔팔식품도 끊게 됩니다.

마음을 독하게 먹고 실천하면 됩니다. 감사합니다. 끝

[메이리]

경험담 나눠주셔서 감사합니다~
관리를 하시면서 일기쓰신걸 틈틈히 봤는데 성실한 자기관리에 존경을 표합니다~
계속 혈관건강 유지하셔서 건강하시길 바랍니다~~

[올리브*]

그동안 꾸준히 혈압일기 쓰시면서
여러회원님께 공유해 주셔서 감사했습니다.
항상 건강 하시고 행복한 삶 누리세요~^^