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<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1847BC494E939B8C0A" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="700" border="0" hspace="1" vspace="1" width="700" id="A_1847BC494E939B8C0A3E3F"/></P>
<P><BR><BR><FONT size=2>어제 KBS방송촬영 잘했습니다. 내일 아침8시15분~8시 45분정도에 나오고요..KBS2TV 뉴스타임입니다. <BR>(요즘 빵빵하게 살이 올라서 화면에 얼굴이 다 잡히기나 할지...걱정이 됩니다 ㅋㅋㅋ *^^* )<BR>방송촬영한 주제가 저렴한 가격으로 만드는 5종세트 가을나들이 도시락입니다.<BR>그래서 생각해낸것이.....추석명절에 남은 동태전 냉동실에 보관되어있던 것을 이용해서 생선전샌드위치 만들고요..<BR>저렴한 두부를 가지고 두부요거트 만들고요..(두부위에 먹다남은 씨리얼이나 자투리 과일을 곁들여 드시면 됩니다.)<BR>찬밥을 이용해서 냉장고속 자투리 채소들을 이용해서 찬밥채소전 만들고요.. <BR>감자3개를 이용해서 웨지감자 만들었습니다.<BR>그리고... 샌드위치 속에 넣고 남은 양상추를 이용해서 양상추샌드위치 곁들이고요~~<BR>이렇게 총 5종세트입니다 *^^*<BR><BR><BR><BR><BR></FONT><STRONG><FONT color=#320251><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffbe"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">♧ 생선전 샌드위치</SPAN><BR></FONT></FONT><FONT color=#112a75 size=2>재료: 생선전(동태전). 식빵. 양상추. 양파. 파프리카. 피클. 머스터드소스.마요네즈<BR></FONT></STRONG><FONT size=2>=> 특별한 계량이 필요없습니다. 머스터드소스와 마요네즈를 1:1비율로 섞어서 식빵에 바른후 속재료 채워주면 됩니다.<BR>=> 속에 들어가는 채소들은 기호에 맞게 준비하세요.. 치커리를 추가하셔도 좋습니다.<BR><BR></P>
<DIV style="DISPLAY: inline" class=imageblock><IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/117E1F4F4E937AC41D" width=703 height=513></DIV>
<P><BR><BR>1. 냉동실에 있던 동태전을 자연해동후 팬에 노릇하게 데워줍니다.<BR>( *** <STRONG>동태전 만드는 법 ==> </STRONG></FONT><A title="[http://hls3790.tistory.com/753]로 이동합니다." href="http://hls3790.tistory.com/753" target=_blank><STRONG><FONT color=#666666 size=2>http://hls3790.tistory.com/753</FONT></STRONG></A><FONT size=2> )<BR>2. 양파는 얇게 링썰기한후 찬물에 5분정도 담궈 매운내를 제거후 면보로 물기를 제거해줍니다.<BR> 양상추는 손으로 뜯어 씻어 물기를 면보로 제거해줍니다.<BR>3. 피클.파프리카는 샌드위치속에 넣기 좋게 준비합니다.<BR>==> 생선전 대신...얼마전 소개한 생선가스를 만들어서 생선가스 샌드위치 만들어도 좋답니다.<BR> <STRONG>생선가스 샌드위치 바로가기 </STRONG></FONT><A title="[http://hls3790.tistory.com/916]로 이동합니다." href="http://hls3790.tistory.com/916" target=_blank><STRONG><FONT color=#666666 size=2>http://hls3790.tistory.com/916</FONT></STRONG></A><BR><BR></P>
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<P style="MARGIN: 0px"><FONT color=#666666 size=2></FONT></P><FONT size=2><FONT color=#666666>
<DIV style="DISPLAY: inline" class=imageblock><IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/185E7C4A4E937B9825" width=703 height=513></DIV>
<P><BR><BR></FONT></FONT>4. 머스터드소스와 마요네즈를 1:1비율로 섞어 식빵에 발라줍니다.<BR>5. 소스바른 식빵위에 양상추-> 생선전-> 파프리카-> 피클->양파를 올린후 소스바른 식빵으로 덮어주면 완성입니다.<BR><BR><BR></P>
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<DIV style="DISPLAY: inline" class=imageblock><IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/173DAF474E937BFF2A" width=700 height=467></DIV>
<P><BR><BR>생선전 샌드위치 은근히 담백하고 괜찮은 레시피랍니다.<BR><BR><BR><BR><FONT color=#320251><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffbe"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">♧ 두부요거트</SPAN><BR></STRONG></FONT></FONT><FONT color=#112a75><STRONG>재료: 두부1/2모. 꿀2T(또는 올리고당). 레몬즙1T반(또는 식초). 소금1/4T. <BR> 씨리얼.과일들(생략가능)<BR></STRONG></FONT>=> 저의 계량은 밥숟가락 한 술이 1T입니다.<BR>=> 두부요거트 위에 기호에 따라 블루베리잼이나 씨리얼.견과류.과일들을 곁들이면 됩니다.<BR></P>
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<DIV style="DISPLAY: inline" class=imageblock><IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/1320514C4E937C8F28" width=703 height=513></DIV>
<P><BR><BR>1. 두부1/2모를 끓는물에 30초 데쳐준후 깍두기 모양으로 썰어줍니다.<BR>2. 믹서기에 두부를 넣고 <FONT color=#112a75><STRONG>꿀2T(또는 올리고당). 레몬즙1T반(또는 식초). 소금1/4T를 넣고 <BR></STRONG><FONT color=#000000> 갈아주면 요거트완성입니다.<BR>3. 그릇에 담고 그 위에 씨리얼. 과일등을 올려주면 됩니다.<BR>==> 제과재료 파는곳에 갔더니 저런용기가 있더라고요...나들이용 머핀용기에 담아 넣었더니 뚜껑도 맞고 좋더라고요.<BR><BR></P>
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<DIV style="DISPLAY: inline" class=imageblock><IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/20333D484E937D1825" width=700 height=467></DIV>
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<DIV style="DISPLAY: inline" class=imageblock><IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/1472DE4D4E937DA424" width=700 height=937></DIV>
<P><BR><BR>두부요거트 꼭 만들어보세요..정말 쉽게 ~ 맛있고 ~ 건강한 요리같아요.<BR><BR><BR><BR><FONT color=#320251><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffbe"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">♧ 웨지감자/ 찬밥채소전</SPAN><BR></STRONG></FONT></FONT><FONT color=#112a75><STRONG>** 예전에 소개한적 있지요? <BR> 해당 레시피 바로가기 ==> </STRONG><A href="http://hls3790.tistory.com/1007" target=_blank><STRONG><FONT color=#666666>http://hls3790.tistory.com/1007</FONT></STRONG></A><BR></P>
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<DIV style="DISPLAY: inline" class=imageblock><IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/203620484E937E5729" width=700 height=467></DIV>
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<DIV style="DISPLAY: inline" class=imageblock><IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/1445EF504E937E6B2A" width=700 height=467></DIV>
<P><BR><BR></FONT>찬밥채소전에 들어가는 재료는 집에 있는 자투리재료들을 잘게 다져서 찬밥과 함께 계란풀어 부치면 됩니다.<BR>저는 양파.당근.애호박.햄을 다져서 만들었습니다.<BR><BR><BR><BR></STRONG><FONT color=#320251><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffbe"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">♧ 양상추 샐러드</SPAN><BR></STRONG></FONT></FONT><FONT color=#112a75><STRONG> 양상추위에 원하는 드레싱 만들어서 곁들이면 됩니다!!<BR></STRONG><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffbe"> ☆☆ 나들이 도시락에는 드레싱은 따로 보관해서 가져가세요!!<BR></FONT>** 해당 레시피 바로가기 ==> </STRONG><A title="[http://hls3790.tistory.com/650]로 이동합니다." href="http://hls3790.tistory.com/650" target=_blank><STRONG><FONT color=#666666>http://hls3790.tistory.com/650</FONT></STRONG></A><BR></P>
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<DIV style="DISPLAY: inline" class=imageblock><IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/20748D4D4E937F3C2B" width=700 height=467></DIV>
<P><BR><BR></FONT>==> 양상추와 함께 베이비채소.방울토마토 결들이면 더 좋습니다. <BR> ( 도시락에는 꼭 드레싱과 채소를 분리해서 싸세요)<BR><BR></STRONG></P>
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<DIV style="DISPLAY: inline" class=imageblock><IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/183EC84C4E937F9514" width=700 height=467></DIV>
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<DIV style="DISPLAY: inline" class=imageblock><IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/164938474E937FEF30" width=700 height=886></DIV></STRONG>
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<P style="MARGIN: 0px"><BR><FONT color=#000000><FONT size=+0><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">촬영이 끝난후...도시락 들고 나들이가고 싶더라고요...</SPAN><BR></FONT>가을나들이 도시락 만들때 참고하시고요..<BR></FONT><FONT color=#000000>즐거운 하루~ 승리하는 하루 보내세요 *^^*<BR><BR></FONT></P>
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<P><FONT size=3><STRONG>**<SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#000000><FONT color=#112a75><FONT color=#000000><FONT color=#193da9><FONT color=#193da9>저의 두번째 요리책!! 구매하시려면~~</FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></SPAN></STRONG></FONT><FONT color=#000000><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><STRONG> </STRONG></SPAN><A title="[http://www.kyobobook.co.kr/product/detailViewKor.laf?ejkGb=KOR&mallGb=KOR&barcode=9788996330059&orderClick=LAG]로 이동합니다." href="http://www.kyobobook.co.kr/product/detailViewKor.laf?ejkGb=KOR&mallGb=KOR&barcode=9788996330059&orderClick=LAG" target=_blank><FONT style="BACKGROUND-COLOR: rgb(214,243,249)" color=#666666><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><STRONG>교보문고 구매하러 가기 (클릭!! </STRONG></SPAN></FONT></A><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><STRONG>). </STRONG></SPAN><A title="[http://book.interpark.com/product/BookDisplay.do?_method=detail&sc.prdNo=207938075]로 이동합니다." href="http://book.interpark.com/product/BookDisplay.do?_method=detail&sc.prdNo=207938075" target=_blank><FONT style="BACKGROUND-COLOR: rgb(255,234,248)" color=#666666><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><STRONG>인터파크 구매하러 가기 (클릭!! </STRONG></SPAN></FONT></A></FONT></P>
<P style="MARGIN: 0px"><FONT color=#000000><STRONG><BR></STRONG><FONT size=3> </FONT><A title="[http://www.kyobobook.co.kr/product/detailViewKor.laf?ejkGb=KOR&mallGb=KOR&barcode=9788996330059&orderClick=LAG]로 이동합니다." href="http://www.kyobobook.co.kr/product/detailViewKor.laf?ejkGb=KOR&mallGb=KOR&barcode=9788996330059&orderClick=LAG" target=_blank><FONT size=3><IMG style="WIDTH: 249px; HEIGHT: 286px; CURSOR: pointer" alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/1276614C4D7AAF880A" width=375 height=444></FONT></A><FONT size=3> <BR></FONT></FONT><BR><BR><FONT color=#193da9><STRONG>** 옥이의 블로그 바로가기 =>><A class=tx-link href="http://hls3790.tistory.com/1085" target=_blank>http://hls3790.tistory.com/1085</A></STRONG></FONT><BR></P></FONT></FONT></FONT>
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카페 게시글
간식/도시락/샌드위치☆
저렴한 가격으로 준비한 5종세트 가을나들이 도시락 *^^*
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첫댓글 찬밥채소전 울아들 학토때10분간식으로 싸주면 좋겠네요. 이번토욜 이걸루 결정봤슴당. ㅎㅎ
저도 고삼짜리 딸 도시락 이번주에 준비해 봐야겠어요. 감솨 ^^
두부요거트 쫌 전에 해먹었는데 울 아들이 무지 좋아하더라고요 낼도 기대한다네요~~~
울아들 다이어트 해야해서요 정말 감쏴^^
저런 샌드위치는 사먹는 줄만 알았는데 아주근사하게 만들어 먹을 수 있겠네요..꼭 만들어서 나들이 가고파요.
삭제된 댓글 입니다.
요리를 보니 환상 적이네요 알고보면 쉬운데 먼거리였네요
고맙읍니다 자주 들려 보겠읍니다~~~
삭제된 댓글 입니다.
저런도시락 가지고 나들이가면 정말 좋겠어요
우와 정말 맛있겠어요 또 하나 얻어 가네요
샌드위치랑 샐러드가 너무 먹고 싶네요.
먹고 싶은 것이 이렇게 많아서 으~~~ 비만 탈출은 아마도 꿈~~~
생선전으로 샌드위치,,,맛있겠어요^^
요리도 끄~~읕내 주지만 두부요거트 용기 아이디어가 정말 돋보입니다~^^.
한번만들어서 여자친구랑 나들이할때 같이먹으면 맛잇겟네여
우리아들 해 주고 싶어요..~~
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