학부모 여러분. 안녕하세요. 저는 해오름지역아동센터 공익근무요원 신의종 입니다.
더운 여름이 가고, 가을이 찾아왔습니다. 선선한 바람과 맑은 하늘이 참 좋은 계절인데요. 하지만 가을은 환절기 이기도 합니다.
제가 이 공지글을 쓰는 이유는 다름이 아니라, 해오름 아이들이 환절기에 미리 대비하여 환절기 감기 예밥법을 익혀 질병에 걸리지 않고, 항상 밝고 건강한 모습으로 지낼 수 있도록 하기 위해서 이 공지글을 남기려고 합니다. 물론, 해오름 지역아동센터에서도 안전교육, 감기예방, 식중독예방 등등 아이들의 건강할 수 있도록 주기적인 예방법을 교육하고 있으나, 확실한 예방을 위해서는 해오름 학부모분들의 도움도 필요합니다. 아래에 있는 환절기 감기 예방법을 숙지하시고, 아이들에게 한번 더 알려주셔서 해오름 아이들이 건강하고 씩씩하게 자랄 수 있도록 지도하여 주세요. 감사합니다.
1) 습관이 중요합니다.
환절기 감기를 예방하기 위한 가장 좋은 방법은 바이러스 감염 경로를 원천 차단시키는 것이 중요합니다.
평소에 자주 손을 씻는 습관을 들여야 합니다. 외출 후에는 양치질과 손 씻기만 해도, 이는 감기를 50% 예방할 수 있다고 합니다.
2) 물을 자주 마십니다.
물을 자주 마시면 피부에 도움이 될 뿐만 아니라 바이러스의 침투도 막아줍니다. 또 사람의 몸의 70%~80%가 수분으로 이루어진 만큼 많이 마셔주면 건강에도 큰 도움이 된다고 합니다. (식전에 너무 많은 물 섭취는 소화불량의 원인이 됩니다.)
3) 환절기 감기예방에 좋은 음식.
환절기에는 비타민, 미네랄, 황산화제가 들어있는 채소류를 먹는 게 좋습니다.(특히, 비타민 흡수는 매우 중요합니다. 우리 신체의
면역력이 약화되는 만큼, 비타민으로 이를 보충시켜 주는 것이 중요합니다.) 저항력을 키워주는 것으로는 비타민C가 함유된 파인애플, 면려력과 통증 개선을 시켜주는 것으로 비타민B6가 많은 바나나와 한라봉 등이 좋다고 합니다.
질환을 예방하고자 한다면, 평소 생활습관이 가장 중요하다고 생각합니다.