운동후 근육과 인대의 피로회복 방법

[윤성환.속초회원모집]

올해도 거의 다갔네요.
운동시작한지 4년이 되어가면서 운동을 좋아해서
열심히 하고 싶은데 운동후의 피로가 회복이 안되네요
50을 바라보는 나이때문인지 체질때문인지;;;
운동후엔 2~3일간 힘을 제대로 못써서 일반인한테도
많이 지고 4일정도 쉬면 그제서야 본래 힘이 나옵니다
근육의 피로회복에 아미노산이 좋다는데
쉬는것 말고 영양제나 기타 복용할수 있는걸로
조언부탁드립니다.^^

[우라라(麗)]

특정 한 근육군만 과도하게 사용되서 근육의 협응이 부족해서 일수도 있겠네요.

[윤성환.속초회원모집]

답변은 감사하나 적합한 답변은 아닌것 같네요 ^^;;;

[터프권]

저도 지금 까지 오로지 밥만 먹다보니 운동후 4일 정도는 쉬어야 회복 되더라구요. 나이 50 되니까 회복이 더디네요. 영양제 가 필요 한것 같아요

[윤성환.속초회원모집]

인정하기 싫지만 나이는 못속이네요 ㅠㅠ

[이장원]

MSM과 비타민C 회복에 도움이 될 수 있습니다 재활 게시판에서 양호직님 글 찾아 참고해 보세요

[윤성환.속초회원모집]

고맙습니다. 식이유황(msm)은 필수라 생각해서 복용하고 있습니다.

[바디파워[이재룡]]

늦게 시작한 팔씨름 그동안 그래도 파악이 조금 됬다면 맞습니다 운동후 2~3 일 이내에 어떤 운동을 하고난후라도
많이 지게 됩니다.
중고생 들은 학교 가는날마다 팔씨름하고 공차고 그래도 다음날은 거의 회복하고 . 팔씨름체육관까지 하는데 맨날 팔씨름 하자고 합니다. 죽을 맛이죠.
나이들어서 회복이 늦는겁니다 밧데리 방전과 똑같습니다.
모임전 4~6 일 휴식후 모임갖고 시합도 마찬가지 입니다.
시합전 팔씨름은 2주 이내에 가급적 하지않기
이정도 지켜주면 팔씨름 할만 하더군요. 회복 빠른거 나이탓으로 생각 합니다
이미 윤성환님도 파악이 되신듯 합니다 회복의 중요함은 잘먹고 잘쉬는 겁니다.

[윤성환.속초회원모집]

항상 도움되는 댓글 감사합니다
부상은 시간이 더 소요되겟지만 지친근육은
가급적 일주일정도 지나야 거의회복되는 느낌입니다. 좋은 하루되세요

[안경철]

근육과 인대도 지치거든요
부위별 운동 추천 드립니다

[윤성환.속초회원모집]

고맙습니다

[Veteran_이용수]

형님 잘지내시죠?나이 먹을수록 지구력과 근력떨어지는건 어쩔수없나봐요ㅜㅜ건강잘챙기시구
부상없길 바래요 형님~~^^

[윤성환.속초회원모집]

아이구 교수님 ^^
얼굴본지 오래됐네요
시합이라도 해야 볼텐데 부상없이 잘지내다가 기회되면 보도록해요 ㅎㅎ