제가 덤벨로만 팔씨름훈련을 하다가 4월초에 밴드를 사고 너무 좋아서 옥상에서 일주일에 4~5일정도 당기는데 훈련시간을 얼마만큼 해야하는지 궁금해서요 하루에 30분~1시간을 저는 하는데 좀 줄여야하는지 더해도되는지 궁금합니다 소위 와사가 털릴때까지 할때도잇는데 그정도로하면 몇일정도쉬면 좋은지 훈련루틴조언 해주실분 잇나요 ㅜㅜ밴드는 그날 컨디션에따라 4~5단계 당깁니다
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