수족냉증에 도움되는 단월드 모관운동

[건강지킴이]

오늘 아침은 공기부터 달라진 것 같아요. 

그러고보니 11월이네요. 올해가 얼마 남지 않았습니다. 

저는 어릴 때부터 손발이 너무 차가워서 일상생활에 지장을 줄 정도에요. 

수족냉증인 것 같아요. 

요즘도 수면 양말 없으면 못 살고 사무실에서는 온열기 사용 중이에요. 

수족냉증은 심혈관질환의 일종으로 혈액순환이 원활하지 않아

몸의 끝에 있는 손과 발에 혈액이 뻗어 나가지 못하는 증상이라고 해요. 

수족냉증의 원인은 정확하게 밝혀지지 않았지만 

운동부족, 잘못된 생활습관, 흡연, 빈혈, 저혈압, 혈액순환 저하, 스트레스 등을 들 수 있다고 합니다. 

고혈압만 위험한 줄 알았는데 저혈압도 잘 관리해야겠어요. 

수족냉증에는 무엇보다 손발을 따뜻하게 해주어야 해요. 

손에 땀이 없게 건조하고 따뜻하게 유지하는 것이 중요하다고 합니다. 

시간이 날 때마다 족욕이나 마사지를 해주는 것도 좋은 방법이라고 해요. 

또 차가운 음식은 체온을 낮추고 신진대사를 낮추기 때문에 

따뜻한 성질의 음식을 먹는 것이 좋다고 해요. 

그리고 혈액순환이 잘 되도록 해주어야 한다고 합니다. 

수족냉증에 도움되는 단월드 모관운동!

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다. 

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

[건강지킴이]

단월드 모관운동하니까 손발이 따뜻해져서 참 좋아요!

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